pasta

[...] zamykaja i widzę tablicę Mendelejewa. %-) Muszę odespać. #-P MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, wiórkami kokosowymi, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wiepzowa gotowana, ser żółty 3. Jajko, jabłko 4. Ziemniaki, kapusta, pierś z indyka, masło 5. Dwie kromki razowca, pasta z makreli i jajek, śledzie w oleju, ogórki kiszone

[...] z 12,5kg. Wspięcia - ok. MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami. 2. Jajko, jabłko 3. Dwie kromki razowca,masło, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 4. Ryż brązowy, piers z indyka, kalafior, oliwa z oliwek 5. Dwie kromki razowca, pasta z makreli i jajek, śledzie w oleju, kalafior No i kupiłam dziś melisę, oby mi pomogła ukoić nerwy. ;-)

1.03.2014 Sobota Dzień treningowy PUSH Dzisiaj rwa kulszowa już ledwo wyczuwalna, co bardzo cieszy. Do kolejnego treningu powinno być ok. Trening PUSH: 1) wyciskanie sztangi na klatkę 5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/8x60kg/6x65kg 2) przysiady 5 serii 10x60kg/10x65kg/10x67,5kg/10x70kg/10x60kg 3) wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie [...]

[...] Wczoraj wieczorem przygotowałem sobie gulasz na 2 dni. W skład weszły łopatka wieprzowa, papryki, cebule przysmażone na smalcu, marchewka, pomidory, pomidory w puszce, pasta paprykowa, pieczarki no i oczywiście przyprawy. * kawa z mlekiem kokosowym 1) gulasz z łopatki wieprzowej + awokado + oliwki zielone 2) gulasz + awokado * orzechy [...]

[...] dalem. Dla kogos takiego jak ja taka dawka wiedzy jest zbyt wielka i musze wszystko czytac i analizowac co najmniej 3x. O Kosmetykach wiedzialem tylko do czego sluzy mydlo , pasta i patyczki do uszu. W Czwartek jade po 'zestaw' i bede was meczyl dalej :) madzia-wlo , mam chwile czasu wiec wszystko przeczytam znow , choc znam juz to prawie na [...]

[...] i wkuwając historię... 1. owsianka z granatem, kakaem, cynamonem 2. jw. 3. mleko czosnkowe+herbata miodowa 4. rosół z kaczki 5. obgryzanie kaczego korpusu 6. gołąbek 7. pasta szprotkowo-jajeczna jeśli ją wcisnę... 1683kcal - 125g - 69g - 134g Leżenie w łóżku jest straszne, już mnie wszystko bolało to poszłam do kuchni się pobawić i w ten [...]

Schabowy z lukrem hahaha Do omleta dodałam dynię i dlatego taki kolor, a na wierzchu pasta kokosowa <3 :-D Już mi się kończy, więc trzeba złożyć zamówienie 8-)

Schabowy z lukrem hahaha Do omleta dodałam dynię i dlatego taki kolor, a na wierzchu pasta kokosowa <3 :-D Już mi się kończy, więc trzeba złożyć zamówienie 8-) tez mi sie konczy, trzeba zakupy poczynic :D

[...] 4x 12x 20kg Miska trzymana :) 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g białka Activlab Night Protein - czekolada, 20g wiórków kokosowych, 20g masła orzechowego 2. 180g chleba razowego, pasta z makreli i sera białego 3. Ziemniaki 400g + leczo z kurczakiem 200g 4. Płatki granex 200g + 60g białka Activlab All day Protein 5. 180g chleba razowego + leczo z [...]

[...] są zdrowe to się zostawia, jak się psują to usuwa. Choć kiedyś dentysta mi powiedział, że one często się psują bo są tak usytuowane głęboko przez co słabo czyszczone. Niestety ale higiena jamy ustnej często kuleje, a nić, płyn i pasta to podstawa :-)) Zrób z tym porządek i będziesz mieć spokój. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-20 08:06:18

MUSCLE MASS - 22.12.2014 - P2M1D29 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: +18h Czas uczty: 6h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 417g 1. Kasza jaglana z polewą z białka + owoce i orzechy nerkowca http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/8w1XG1.jpg 2. Kanapki z pastą z kurczaka [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2359kcal Białko: 210g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 254g 1. Śniadanie: kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Obiad: pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Kolacja: spaghetti z wołowiną i parmezanem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2621kcal Białko: 208g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 226g 14:00 - omlet z musem bananowo- truskawkowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-orzechowa + pieczywo 22:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/907/gWTMpc.jpg [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: ~3382kcal Białko: 229g Tłuszcz: ~95g Węglowodany: ~400g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe + owoce 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z białkiem i bananem i cynamonem [...]

[...] uczty: --h Energia: ???kcal Białko: ???g Tłuszcz: ???g Węglowodany: ???g 05:00 - croissant x 3 :D 11:00 - 2 ziemniaki, sałatka z fasolką, pudding i 4 słone ciastka 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 21:30 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3346kcal Białko: 217g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 428g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z białkiem i bananem i cynamonem [...]

REDUKCJA - 26.03.2015 - Dzień 11 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]

REDUKCJA - 28.03.2015 - Dzień 13 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1942kcal Białko: 210g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 120g 1. Naleśnik z mustem jagodowo-malinowym http://imageshack.com/a/img540/2856/vvhW3p.jpg 2. Pasta z kurczaka + wafle ryżowe 3. Spaghetti [...]

[...] 8:00 - omlet ze śmietaną i owocami + wiórki kokosowe - w smaku już doszedłem do perfekcji jeśli chodzi o moje gusta - 16:00 - po treningu: szejk na wodzie + banan - 17:00 - pasta z kurczaka (foto) mega ;) + chleb razowy + ryż jaśminowy z musem owocowym - 21:00 - krewetki jako przystawka + spaghetti z makaronu bezglutenowego pełne ziarno + [...]

[...] - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - wątróbka w warzywach - 13.30 (po biegu) IV - 3 jajka, 2 pomidory, 50 g ryżu białego - 16.00 V - 6 cienkich kromek chleba, pasta z makreli - 18.40 VI - jogurt - danio truskawkowy - 21.00 (po basenie) Picie: woda - nie pamiętam zielona herbata - 2 l czarna herbata - 1,5 l Trening: - podbiegi - 6 x [...]