w poniedziałek wyjeżdżam, ale że jadę do siebie na działkę i na dłużej to mam zamiar zabrać ze sobą całe żelastwo Niezbędnik: szczoteczka i pasta do zębów, bielizna i... Żelastwo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-19 19:18:23
[...] - 13.30 IV - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na oliwie z oliwek, z czosnkiem, serkiem topionym i śmietaną) - 16.00 V - 4 kromki ciemnego chleba, pasta z sera białego ze śmietaną, papryką i cebulą - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - chyba 6l zielona herbata - 1,5l czerwona [...]
ja też dziś jem naleśniki gryczane :-P ale ze szpinakiem i fetą i jajem... A co to za pasta z wątróbki? i czy to dobre w naleśniku? takiej opcji jeszcze nie jadłam :-D
Wczoraj kolacja nie zjedzona- zapomniałam że do kina mam rezerwację. Prosto po rurze pojechałam do kina i wróciłam po północy. Zamiast kolacji był popcorn i cola zero. Sobie pozwoliłam bo nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam- co najmniej pół roku temu. Film był super, a po powrocie czekał na mnie prezent pod choinką- dostalam nowego robota i [...]
[...] diety od Kasi, chociaż nie zakończyłyśmy współpracy :) Aktywność: FBW B Brzuch: Wzdęty choć ponoć nieźle wygląda Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki jaglane, pasta z jajka na twardo i awokado z czosnkiem Przekąska: Rosół, banan Obiad: Pad thai z krewetkami Kolacja: ?? Po treningu opadły ze mnie siły. I leżę. I na myśl o gotowaniu [...]
[...] za tydzień. :-)) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty 3. Dorsz, ciecierzyca, kapusta, oliwa 4. Dwie kromki razowca, pasta z jaj, makreli, ogórków kiszonych, jajeczica z dwóch jaj, masło,kapusta + musiałam zostać dłużej w szkole, więc schrupałam wyjątkowo samo jabłko.
16 lutego 2014 TRENING NOGI Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/35kg RDL 10x58kg/8x58kg/ 7x58kg Wypady 10x8kg/8kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Dokładnie tak samo jak w zeszłym tygodniu. Przysiad z podwójnym dnem ciężko, no ale jak już wspominałam, my się z przysiadem nie lubimy. ;-) RDL - miałam mniejsze krążki i źle mi się dźwigało sztangę, [...]
Przepis na majonez wziąłem z jednego z filmów Konia z serii gotujztrenerem. 1 serek wiejski 200g, 1 jajko ugotowane na twardo, ocet winny, sok z cytryny, 2 łyżeczki musztardy oraz sól i pieprz do smaku - wszystko razem zblendować. Wychodzi na prawdę dobry, do tego ma dużo mniej kcal niż zwykły, nie zaburza proporcji kwasów omega 3 i 6, nie zawiera [...]
Martucca na szczęście mój trener nie jest za zbijaniem wagi na chama, a jeśli chodzi o Lady M to podziwiam ją pod każdym względem poza tym zrzucaniem wagi. Przeczytałam cały pierwszy dziennik i jestem w połowie drugiego. Nie mam co wzorować się na Cristiane Santos, bo nigdy nie będę na takim poziomie, ale Lady M nie ma osobistych trenerów którzy [...]
Siemka.Tak jak obiecałem wstawiam dietę i suplementację. Najpierw ważniejsze,czyli dietka.Przy układaniu jej kierowałem się głównie tym,że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków,dlatego też będę starał się w miarę możliwości przygotowywać sobie dużo rzeczy wieczorem dzień wcześniej.Nie będę pisał dokładnie jak będzie ona wyglądała,bo [...]
MUSCLE MASS - 24.11.2014 - P1M1D1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/3TYZmf.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ??g Tłuszcz: ??g Węglowodany: ??g 1. Kasza jaglana z owocami w polewie z białka 2. Kanapki z pastą kurczakową 3. Wołowina w sosie Tikka Masala z ryżem + warzywa i owoce [...]
MUSCLE MASS - 10.12.2014 - P1M3D17 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 14h Czas uczty: 11h Energia: 2956kcal Białko: 194g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 414g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe [...]
[...] Czas postu: 16,5h Czas uczty: 9,5h Energia: 3382kcal Białko: 220g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 429g 13:00 - serek wiejski z warzywami + owocowy koktajl 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 22:30 - łosoś z frytkami z batatów+ ryż z białkiem i bananem [...]