[...] sensownym posiłkiem-super. Akurat dzisiaj do pracy zabrałem resztki z wczorajszego obiadu: kurczak, makaron razowy, brokuły, sałatka warzywna. Pycha :D Ostatni posiłek-jesli pasta rybna, to ze swiezych ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Wczoraj jadłem makrelę w sosie pomidorowym z puszki. Może [...]
"Po jednym opakowaniu mielonego cynamonu, goździków, imbiru i skórki cytrynowej mieszamy z taką sama ilością miodu lub – jeżeli stosujemy aktualnie dietę niskowęglowodanową (low carb) – ze zmiażdżonym sezamem, czyli pastą tahini. (Z tahini, zamiast z miodem, możemy mieszać też wszystkie, wymienione wcześniej surowce.) [...]
1. Jajka sadzone na boczku wędzonym (domowej roboty) 2. Pasta z tuńczyka, awokado i jajka z kromką chleba bezglutenowego (nawet dobry wyszedł) 3. Ryż z kurczakiem z pesto truflowym i fetą 4. Omlet jaglany z bananem
emalia diamentowa...bardzo dobra pasta jednak nie nalezy myc nia zebow dzien w dzien tylko np raz lub dwa w tygodniu...efekt gwarantowany ..a kupisz ja w aptece kosztuje cos koło 15 złotych ...kup rozowa chyba ze palisz to niebieska..
no tak 4-5 jajek na dzień u mnie to standard, ale w różnej formie, omletu,jajecznicy, na miękko/twardo, pasta jajeczna, sadzone, jako panierka możliwości jest mnóstwo :)
smaruje pastą cynkową dookoła kazdej blizny, potem blizny fluxinarem punktowo i zalepiam wszystko folią spożywcza. taki oblepiony śmigam 24h, 3 razy w tyg
[...] z oliwek /ok b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu 300 g banan(2 szt.)/ok 250 ml jogurt 1,5% tłuszczu/ok b 12 t 5 ww 91 kcal 460 5.posiłek ////kanapki z pasta z tunczyka,jajko,cebula,oliwa 80 g tunczyk w oleju/po treningu unikaj tłuszczy 60 g jajko gotowane 20 g cebula 15 g oliwa z oliwek b 32 t 28 ww 43 kcal 551 Daj w [...]
[...] ale to jeszcze kilka kg musze dobic. Posilki podziel na 5/dziennie. Mysle ze to optymalnie. Rowniez mam problem z porannym posilkiem. Jem mleko+50g ryzu/100g razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli wszystko ok to jakis prosty [...]
[...] - piers z kurczaka, mielony, pulpety itd). 3. KOLACJA - parówki + kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z chlebkiem; 6 kanapek ze smarowidłem (pasta łososiowa)i na to jakie warzywa; pasztet miedzyczasie jakies owoce jeszcze wcinam i czasami miedzy posiłkami czyms sie jeszcze dopycham wzrost - 185 cm waga - (przed [...]
sacker, troche wyobraźni:)trzaskaj kanapki z pastą z makreli, która sam przyrządzisz, będą pyszne napewno i pełnowartościowe:) masz ww, masz białko, masz tłuszcze, do tego wrzucasz warzywa i finał :)
mało kcal zdecydowanie, wszystko pokracznie rozpisane. 1. Jak odmierzasz 200g jajek? Rozpisuj dietę tak byś był w stanie ją trzymać, nie by się zgadzało na papierze. Musli zrób sam, przepis znajdziesz w moim podpisie. mleko daj wyżej %. 2. Pierś zrób sam, margarynę wywal, chleb smaruj dobrej jakości masłem(możesz zrobić sam w domu) lub pastą z [...]