pasta

[...] i orzechami włoskimi (porcja ze zdjęcia + jeszcze jedna identyczna) /SFD/2017/8/23/274981e3af5e4d3caeda1a4d0f1cd1b8.jpg 4. Ogórki, papryka czerwona z tzw. Favą (grecka pasta na bazie grochu) /SFD/2017/8/23/e2660f998aa2421194c64895835ded0f.jpg Trening: Po wczorajszym treningu boli mnie wszystko - szczególnie przywodziciele i plecy (pomiędzy [...]

[...] 3. Domowy burger z kotletem z czerwonej soczewicy /SFD/2017/8/27/002dddc7c4b34780b5de295142a92d43.jpg 4. Lody kalafiorowe + pasta z warzywkami (ale nie była fotogeniczna) /SFD/2017/8/27/d9d87e18d3a143f193c20e01dcad2117.jpg Trening DNT, 5km truchcikiem Suplementacja - omega 3 - kompleks witamin, [...]

[...] Suplementy: magnez, cynk, omega3, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img24.imageshack.us/img24/6246/dieta20120414.jpg Dodatkowo wieczorem grill urodzinowy u kolegi, wiec byl kurczak z grilla, salatka z serem feta i pasta z tunczyka. Dzisiejsza wypiske wrzuce pozniej, teraz mam w planach trening :-D

[...] twaróg, ryba, filet, ryż, ziemniaki, wieprzowina, oliwa, słonecznik itd. Dzisiaj śniadanie raczej też tradycyjne czyli: twaróg + oliwa + słonecznik + ryba + cebula = pyszna pasta :-) Obiad natomiast jako, że jest niedziela postanowiłem sobie odpuścić (ale nie do końca) i zjeść pizze własnej roboty. Skład ciasta: mąka - 200g (duuuużo WW) %-) [...]

s.ramos czosnek rozdrabniam wyciskarką do czosnku przypraw aktualnie nie mam, w biedronce pod kamisem leżą, coś ala knorr tylko od nich. deskejt69 spożywanie węgli wygląda tak jak widać w wypiskach. pasta poniżej: http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_jajkami_II__pasta_z_jajek_i_avocado.-t668169.html pzdr/

Zaczynamy finisz. Rano uczelnia, po południu film i spanie. Zaczęliśmy z dziewczyną nowy serial – Sherlock, co prawda zasnąłem po kilkudziesięciu minutach, ale zapowiada się całkiem nieźle, na początku ciężko się przyzwyczaić do aktora grającego główną rolę(jeżeli ktoś widział film), ale potem jest już ok. Zasnąłem na filmie, obudziło [...]

Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]

[...] 8kg 6x 8kg +brzuch +spacer WL – ehh no za tydzień musi pójść. Lewy tric mnie nie lubi. A fizjo jednak za tydzień. Wąsko – jakoś poszło Miska DT BWT 128/205/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryż, 200g krowa - 100g kasza jaglana, 150g pierś z indyka, masło, parmezan, pasta kokoko

[...] zaczela dbac o forme, a wiec i moje zaangazowanie sie zwiekszylo. Hantle , ciezary porozciagane po chalupie, kazdy cos cwiczy, a ja mam to nadzorowac... Dieta: znow duzo zarcia... pasta z sosem bolonskim, ryz fullkorn z bialkiem, jajecznica z 4 jaj i dwie wasy, ryz bialy z sosem bolnskim, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-08 09:26:26

Malo orzechowe to ze sklepu jest z orzechów ziemnych a można sobie samemu zrobić masło wystarczy tylko blender o dużej mocy. Wtedy sama komponujesz orzechy, trzeba dodać tylko trochę oleju (z pestek dyni, arachidowego albo sezamowego)i wrzucić wszystko do miksera na jakieś 5min - robi się fajna pasta i wiesz co jest w środku...

[...] OD CAT starałam się skupić, ale już nie miałam siły... MICHA 1. niedziela by Martucca (moje wybory- przekąska 1: borówki; przekąska 2 /cheat meal: pumpernikiel żytni, pasta z awokado, tuńczyka i cytryny, papryka, pomidor, czarne oliwki, kubek domowej zupy jarzynowej, śliwki suszone 5x; kolacja: brokuły) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 2x, [...]

[...] , kolejny dobry znajomy Tobiasz 4 miejsce za Tomkiem i Marian PRO i PRO! Kot , super sezon –dzisiejszy dzień mnie mega podbudował, choć tego nie potrzebowałem xD 1. Kura+ pasta kokosowa 2. Kura + makaron+ trochę lodów 3. Sernik z owocami + C-6 +makaron 4. Kura + makaron+ trochę lodów 5. Kura + makaron+ trochę lodów 6. Białka jaj+C-6 +płatki [...]

02.08.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6 35kg/40kg x12/ 45kg x9/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4 20kg/20kg x12/ 20kg x6/ 25kg x4 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x10/ 9kg/9kg x7 8kg/8kg x10/ 9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg x12/ 12k x8/ 12kg x6 [...]

16.08.2013 DNT Miał być DT, ale przyszedł @ ;-) trening więc przekładam na niedzielę - ciężko by mi było robić trening nóg przez te dwa pierwsze dni. Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona 1. owsianka z jajami, bananem i wiórkami kokosowymi 2. ciecierzyca z jajem, bananem [...]

19.08.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, brukselki, papryka czerwona, pomidory, kiełki soczewicy i rzodkiewki Płyny: woda, zielona, pokrzywa 1. pieczona owsianka z mandarynkami, migdałami i jednym orzechem brazylijskim %-) 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, brukselkami [...]

09.11.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 50kg/52,5kg x12/ 52,5kg x10/ 55kg x6 50kg/50kg/52,5kg x12/ 52,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 25kg/25kg x12/ 30kg/30kg x8 25kg/25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 11kg/11kg/11kg x10/ 12kg x5 10kg/11kg/11kg/11kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg/11kg [...]

[...] trendy lunch, pomidory 4. dwa pączki, wpc kcal 1956/ B 105/ T 89/ W 176 21.02.2020 1. budyń jaglany: kasza jaglana, wpc, banan, kakao + gruszka duszona w cynamonie 2. bułka, pasta z 3 jajek, jogurtu greckiego i śmietany, pomidor 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. kanapki z makrelą wędzoną, ogórkiem i szczypiorkiem, banan kcal 1940/ B [...]

no właśnie jednak jestem gruszką (tylko chyba trochę zbytnio węglami utuczoną), ale i tak trening + dobre jedzenie to panaceum na wszystko (prawie) pasta z awokado, oleju kokosowego, kakao i słodzika. Do tego krojone owoce. brzmi kusząco, muszę wpisać w kajecik inspiracji sfd-owych Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-26 09:47:52

Wczoraj mimo że kalorii było niewiele i ostatni posiłek wpadł po 15 to wieczorem problemy trawienne znowu mocno dały o sobie znać. Już wku*w mnie bierze, że znowu zapsuły my wieczór, gdzie byliśmy u znajomych na urodzinach. Z tego powodu odpuściłem sobie nawet tego jednego drinka i też nie zjadłem ani kęsa, a było co: tort bezowy, sernik, ciasto [...]

Na braki w owłosieniu to chyba pasta do butów najlepsza ;-)