[...] zaliczone ;-) Jedzenie: tyle udało mi się wcisnąć z racji bólu brzucha i przespania połowy popołudnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06fd6fc56f5e4dd0b0a799b1a9b09b9f.JPG PS pasta z awokado, jajek i czosnku jest przepyszna! Kromka razowca z tą pastą, do tego płat dobrej szynki i plaster pomidora :-)) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu [...]
I posiłek - około 7.00-7.30: - Owsianka(100g) na mleku (0,5% - 150g) z rodzynkami(łyżka) i orzechami(20g), warzywo jaja razem: 600kcal B/W/T (gram):21/96/20 II posiłek - około 10.00: - Chleb (2 kromki, razowy) z pastą z łososia warzywa TA PASTA MA BYĆ Z ŁOSOSIA ŚWIERZEGO TAKICH GOTOWYCH NAWET NIE KUPUJ POZDR razem: 259kcal B/W/T(gram): 15/41/6 III [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL, nauka, nauka :-) Już od dłuższego czasu walczę jak lwica. Czawaj, dobrze przewidziałeś, bo dzisiaj był ogień! :-D 25.08 Ostatnio jak widać zmieniła się nieco moja dieta, jak wszystkiego już będę chociaż mniej-więcej pewna to się z Wami podzielę rewelacjami. Póki co szukam, kombinuje, próbuję. Dieta: 1. Melon z pastą czekoladową na bazie [...]
[...] pewni było tego wszystkiego więcej ale nie miałem jak policzyć, liczyłem to czego byłem pewny :-) jak na to, że byłem na wyjeździe to nie ma co narzekać) Dzień XII Śniadanie pasta z ryby i twarogu Filet z ziemniakami i mizerią Białko Oraz wieczorem na urodzinach kiełbaska, a no i u koleżanki było Spaghetti to również troszkę zjadłem. Łącznie nie [...]
[...] posiłek – 16.50 Miniszaszłyki ze 100g piersi kurczaka, 75g cukinii i 25g cebuli, 15 ml oleju lnianego IV posiłek – 20.00 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, pasta jajeczna z trzech białek i jednego całego jaja ugotowanych na twardo – na zdjęciu widoczna pasta: V posiłek – 22.45 100g filetu z piersi kurczaka, [...]
[...] na 1 zakresie na 3 min przerwy 4min rozwioslowanie + rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/42052e61e0ee4d4faec8ea4460e8f348.jpg 1.kawa + baton muesli 2.4 kawalki chleba z pasta rybno jajeczna +bialko 3.makaron brazowy + sos z mielonym 4.100g twarogu kakao + kanapka z pasta /SFD/Images/2015/12/31/36b8f3ad216c44e084a84dc1b936ac0d.jpg 2x5creatine [...]
[...] dobrze, przewaznie jem piersi ale jak jem to mieso to nie widze zeby mi tuszczu przybywalo w pasie THE PERFECT LUNCH >> 170-250 g extra-lean minced beef >> 300 g pasta >> 120 g broccoli 700 calories, 60 g protein, 83 g carbs, 13 g fat Why? For muscle-building, there’s nothing like beef — it contains [...]
TEST 25 Białkowo - nabiałowa "pasta" z Be Fit protein i dodatkami, użyta do posmarowania wafli ryżowych. - 30g Be Fit protein - 125g twarogu - 50g rodzynek - 20g wiórek kokosowych - mleko do uzyskania odpowiedniej konsystencji - wafle ryżowe Po połączeniu wszystkich składników masa ciągle gęstnieje, dlatego należy dolać dość sporą ilość mleka. [...]
Ja na krótką obrobke uzywam nierafinowany, na dluzsza juz ten rafinowany. No i łyżka ze sloika tez moge jesc, paste koko rowniez, jest cudowna. Pasta plus pieczona dynia to byl moj hit jesienią.
11.04 Cały dzień na zajęciach, także bez treningu. Na zajęciach mieliśmy koszykówkę na wózkach, nie powiem świetna "zabawa", ale z drugiej strony smutne przemyślenia odnośnie tego, że niektórzy są zmuszeni do takiej aktywności. Potem poszliśmy na free cone day i dostaliśmy ponad 1 l Ben and Jerry's %-) Trening DNT Micha 1. Omlet z dodatkami 2. [...]
17-20.05 Trochę się działo, w piątek w sumie cały dzień na zajęciach, wieczorkiem rower.W sobotę do południa trening, swoją drogą zayebisty. Następnie podróż do Tarnowa, tam zjedliśmy w restauracji za którą bardzo tęskniliśmy :-D Jak ktoś lubi meksykańskie żarcie i będzie przejazdem to polecam El Paso, tanio dużo i pysznie :-D Później poszliśmy na [...]
1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]
20-21.11 Kolejne dwa dni za mną i niestety jak dziś dietetyka była naprawdę fajnie poprowadzona z obalaniem mitów i fajnym zdrowym podejściem do tematu, to wczorajsza "anatomia", "testowanie" i kilka innych rzeczy poruszanych przez wykładowce to jakieś nieporozumienie. Pytał się mnie (bo wiedział, że jestem fizjo) gdzie leży dwugłowy uda czy [...]
Pasta z awokado i twarogu na chlebku razowym posypana czarnym sezamem :D Pycha ta pasta, polecam :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ebe6bb50254493b1a1fa77441f4064.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-06 17:23:31