No dieta tak napisana że cięzko się nie zgodzić. Mozesz wrzucić do sniadania jakieś orzechy. Produkty masz dobre, nie wiem tylko co ma w sobie pasta jajeczna bo nigdy jej nie jadłem. Nie zamieniaj tylko non stop tego ryzu kaszy makaronu na rzecz chleba. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-08 22:47:25
[...] praca wiec przed zrobiłem lekko hiita w wersji 30s burpees 30s bieg bokserski 30s rest x8 i nawet że noga nie bolała bardzo się cieszę mam nadzieję że powoli zacznę wracać do mocniejszych treningów. jedzenie : -5 jajek 20g sera zółtego -100g owsiana z 30g rodzynkami -6 podudzi kurzych 30g migdałów warzywa -pasta 250g twaróg tłusty +100g makreli
[...] szparagi, płatki owsiane. JOGA II. dorsz na parze, marchewka,oliwa z oliwek, kromka pieczywa pełnoziarnistego. III. Pierś z indyka, brokuły , kasza, oliwa z oliwek. IV. pasta z tuńczyka, kromka p.w, ogórek kiszony, oliwa z oliwek. V. twaróg półtłusty, oliwki. B:145, T:75, W:110 JOGA ok 60 minut. Relaks początkowy Powitania słońca ( [...]
Dzis dzien bez treningu. 8owsianka z mlekiem i rodzynakmi 2 jablka 9.30 pierogi z serem (no reszta byla trzeba bylo :) 11 basen (wlasnie jak robie na mase to raz wtygodniu chyba basen tak nie przeszkadza??) 13.kanapki z pasta jajeczna 16. mieso biale i szukam obecnie warzyw :)
[...] nim odzywke bialkowa i owsianke, tylko z tego mi juz litr wychodzi dziennie. postaram sie ograniczyc w kazdym razie. takze po wskazowkach moja dieta wyglada tak - sniadanie. pasta z makreli wedzonej, jajek i majonezu. okolo 100g makreli, 2 jajka i lycha majonezu, jakies 30 gramow pewnie. - dwa nastepne posilki to salatka z serem (moze wyrzuce [...]
[...] z mlekiem czy bez. Oszczędzasz węgle, które możesz wrzucić do posiłku II (np. jakiś razowiec do tych jajek-weź wtedy 3, ALBO twaróg rozgnieciony z oliwą i szczypiorkiem-taka pasta na tosty )Zamiast jabłka w posiłku VI-warzywka. Tak jak pisałam owocki jemy rano Oprócz tego powinno grać, obserwuj organizm i dorzucaj węgle do posiłków rannych. [...]
kilka smaków: nie chciało mi się wycinać dawkowań i cen i dlatego jest taki bigos... ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 19923 0,5-1 G/KG 53,15 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABOJONE 19824 0,5 G/KG 40,39 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 2%ALK. 20682 1-2 G/KG 49,83 zł ID.Z NAT. X ADVOKAT/LIKIER JAJECZNY/ZABAJONE 12% ALK. 21422 [...]
[...] z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie łopata, itp Po powrocie do domu był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw moppppping Na koniec padałam ze zmęczenia i nie byłam zupełnie głodna....próbowałam zjeść odżywkę białkowa żeby podbić [...]
[...] wgląda następująco: Wstaję o 7:00 rano, przed 8:00 wypijam napój białkowy (30gr. białka + 200ml mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł chleba z tego typu dodatkami + zawsze jogurt [...]
Kiedyś miałem mega problem,latanie po dermatologach,lata leczenia. W końcu spróbowałem IZO a raczej jego tańszego zaminnika Axotretu. Jest 2 lat pod odstawieniu,Syfy mi wychodzą tylko na barkach i trochę plecach tylko pod czas cyklu. Jeśli jest gorzej ratuję się Acnosanem,pastą cynkową i 30mg jonów cynku dziennie. Ważna jest dawka izoteku jaką [...]
[...] gainer kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i jakiegos warzywa przed snem twarog 1/4 kostki oliwa z oliwek " - nie chce mi się rozpisywać kaloryczności poszczególnych składników, ale [...]