paczka

[...] 3. Kawa 4. Sałatka z kurczkiem 5. 6 jaj z majonezem 6. Twaróg, migdały, orzechy ### PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA ### Waga z rana 97,0 kg, daje to +1,8kg . Jak widać dodatkowa paczka ryzu działa cuda Kalorie zostawiam jak jest. pozdro _________________________________________________________________ adzik - to będę musiał spróbować na następnym [...]

Ugotowany nie wiem ile waży... ale przed ugotowaniem standardowa paczka ryżu 100g. Wcześniej jadłem 1 i 1/3 paczki, ale teraz zmniejszyłem węgle na rzecz tłuszczy

[...] jechać Zmiany w diecie Przycinam ok. 70g węgli. Daje mi to teraz 200g węgli w treningowe. Ogólnie ok. 3600kcal. Węgle tylko rano (80g owsianych), od razu po treningu (paczka białego ryżu i owoc) oraz kolejny po treningowy (50g brązowego ryżu). Chciałem ściąć trochę mniej ale z natury jestem leniwy i nie będę odmierzał 67,5 g ryżu. [...]

[...] Potem miało iść normalnie, ale dziewczyna wpadła, potem walka Adamka to postanowiłem jutrzejsze ładownie zrobić dziś. A poszło podobnie jak ostatnio: - 3/4 pizzy 50cm - 0,5l lodów malaga - paczka rodzynków w czekoladzie I pare fotek: Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-09-11 02:28:24 Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-09-11 02:33:35

### DZIEŃ 42/84 - 13 listopad ### Dzień z dupy! W sumie nic nie zrobiłem.. dieta też do dupy ale jutra obiecuję poprawę!! :-D 1. pizza %-) 2. kawałek pizzy 3. twaróg 4. paczka Schoco bonsów 5. twaróg Wiem.. bez komentarza }:-( Od jutra będzie pięknie. Minimum 4tys kcal z czystej miski! Pozdro!

[...] 2 posiłki. Ok.100g białka zwierzęcego :-P http://img687.imageshack.us/img687/3681/24022012.jpg Wypad do znajomych nie musi kończyć się słabą miską. Do tego poszła jeszcze paczka migdałów :-P http://img13.imageshack.us/img13/7838/07022012.jpg No i reszta posiłków z tygodnia: http://img684.imageshack.us/img684/2751/20022012002.jpg [...]

Własnie oyebałem w ciagu 2,5h po trenie 360g wegli(250g ryzu, 2 duze banany, słoik sosu i DanMleko)... zaraz ide do kina i jeszcze pojdzie paczka wafli ryzowych, moze sie skusze na male piwo... Czuje sie zayebiscie !!:-D

[...] bede miala chwile to sie znowu obfoce chociaz watpie zeby bylo widac jakies zmiany... dzisiaj wieczorem wrzuce pomiary. aha, zeby nie bylo, slodyczy nie jadlam zadnych od ponad miesiaca. paczka ani jednego. jednego drinka wypilam w sobote, slodki byl. i zaszkodzil mi nawet, wiecej nie bede. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-04 12:07:38

Weiderek Najlepiej po bieganiu zabrać się za A6W. Prawidłowo wykonywane ćwiczenia aerobowe powodują, że organizm spala tłuszcz, a A6W dopijasz okolice z którymi mężczyźni mają największe problemy. Sadełko na brzuchu, o zgrozo! Ćwiczenia aerobowe wykonuję się patrząc na tętno. Możesz obliczyć je w taki sposób. Od 220 odejmujesz swój wiek i mnożysz [...]

27.02.2014 Czwartek Dzień nie-treningowy. Tłusty czwartek. Nie zjadłem ani jednego pączka, ale i tak było tłusto :)) Dzisiaj pospacerowałem dość intensywnie przez 40-45 minut. Ból dalej nieco przeszkadza, dlatego jutro na dwugłowe zrobię tylko izolację na maszynach. Dieta: 1) makrela wędzona z brokułami 2) grillowana karkówka z przysmażoną cebulką [...]

[...] ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - Poznań. Całe szczęście spotkanie odbyło się z Mastim w godzinach 21-0:30, więc czas szybko uleciał :-)). A potem jeszcze paczka ryżu była :-) Fotki z posiłków 2, 3, 4 (ostatnie foto – prowiant na drogę): SFD/Images/2015/7/23/78ffb3c1ff4544f3bf2262bd6eee1481.jpg Interwały: Godzina 10:30 Plan: [...]

[...] makaronu i jakies 100-200g ryzu po treningu ;-) do tego oczywiscie sporo ketchupu waliłem bo tanio wychodził i był mega dobry :-D Jedzenie wychodziło mnie dość tanio, paczka jajek (10szt) kosztowała 1e, ten twarogo-jogurt 0.60e, mięso tez czasem kupilem, był to indyk bo wychodzil taniej od kuraka. 5e za kg wiec bez tragedii,nawet taniej [...]

i co tam masz do odsprzedania czego nie można znaleźć w sieci? wszystko jest do znalezienia. jedyne materiały przydatne to odpowiedzi do tsf ( łatwo dostępne w sieci ), reszta to po prostu chwyt marketingowy, mający pokazać jaka to rozbudowana paczka materiałów, a one i tak nie przygotują do ms, wz, kl. jakie materiały potrzebujecie?

[...] 14.50 m :) Wrzucam sporo filmików ;) . Co do odżywek to kończy mi się już Body Fire , Sterolid i Whey protein 50 Machine man . W poniedziałek zostanie wysłana kolejna paczka od sponsora więc we wtorek kurier zapuka :) . FILMY http://www.youtube.com/watch?v=9TTL9y2Oh1o http://www.youtube.com/watch?v=sH51NUzZXdU [...]

Ok :) Mam tydzień wolnego więc trzeba zabierać się do treningów :) Ustny polski zaliczony na 50% ale ważne że zdane :) Za tydzień angielski i tutaj planuje ok .90 % :) Dzisiaj przyszła paczka a w niej Whey Protein 80 Plus , Recovery + shaker

DIETA Dzisiaj nie udało mi się utrzymać założeń diety - zjadłem pączka i 4 cukierki. Byłem na konkursie z WOSu i strasznie się stresowałem, bo pojechałem poproszony przez koleżankę żeby pomóc jej nie mieć ostatniego miejsca, a dotarliśmy do finału %-) Przed ostatnim etapem wszamałem wcześniej wspomniane śmieci żeby się trochę uspokoić. O mały [...]

14.01.16 Siemano! Wczoraj dzień nietreningowy, jednak poszło cardio.. od 9 do 18 chodziłem po sklepach i po mieście cały czas haha, poszło jakieś 20km ponad %-) Dzisiaj normalny dzionek, jeszcze jeden wolnego ale trening zrobiony rano ze względu na lokatora. Ziomek zaczyna ćwiczyć, tzn robi 3 podejście i też trenuje rano i teraz jest chyba [...]

Najtańsze jakie widziałem to z Tesco paczka 5.99zł/100g albo luzem tylko nie pamiętam za ile

[...] - 7,5zł (500g) * 30dni = 225zł Jajka - 6zł * 30dni = 180zł Orzechy - 8zł * 3paczki/miesiąc = 24zł Oliwa - 11zł * 3 butelki/miesiąc = 33zł (minimum) Brokuły (mrożone) - 6zł (paczka 450g/dzień) * 30dni = 180zł Ryż (24 paczki/miesiąc) - 5zł * 24 = 120zł Płatki owsiane (1paczka/4dni) 3zł * 8 = 24zł Podsumowanie : 951zł Faktycznie, pomyliłem się nie [...]

/SFD/2017/2/24/de2ec3c0b9f84bf8b806eeb542c0f7be.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL skos hantle 5x8 2.Wyciskanie maszyna siedząc 4x8 401 3.Pompki poręcze 4x8 301 4.Rozpiętki maszyna 4x8 5.Wznosy bok+przód 4x15 6.Wyciskanie siedząc Smith 4x8 7.Uginanie modlitewnik jednorącz 3x12 401 8.Uginanie przedramion z hantlami stojąc 4x12 +dropp 9.Uginanie ze [...]