paczka

No to będę wliczać. Do jednego posiłku idzie paczka fasolki szparagowej a czasem więcej. Tylko sałaty nie będę bo to juz raczej chyba bez sensu.

Fasola szparagowa 450g (paczka) kcal 110,7 B:9,9 WW: 15,8 T: 0,9 i robi się całkiem sporo. Ja i tak uważam, że do posiłku 150-200g warzyw wystarczy

Fasola szparagowa 450g (paczka) kcal 110,7 B:9,9 WW: 15,8 T: 0,9 i robi się całkiem sporo. Ja i tak uważam, że do posiłku 150-200g warzyw wystarczy To wiele wyjaśnia \-) Ja warzyw zazwyczaj nie wliczałam, a na redukcji fasolka była jednym z moich ulubionych, w ciągu dnia nawet ponad kilo potrafiłam zjeść }:-( Dobrze, że efekty były bo nadwyżka [...]

[...] + lewy sierp) - worek: 3 rundy po 1min - rozciąganie ----------------------------------- przekroczyłam troche limit kaloryczny, ale stasznie głodna dziś chodziłam przyszła do mnie też paczka z zamówieniem: Matrix ciastkowy teraz w planach 2x DNT plus picie jutro za zdrowie mojej trzytygodniowej siostrzenicy Alicji wypiske dam w poniedziałek

Tren piękny Widać, że się blokujesz w MC Ale co tam najdalej do końca stycznia paczka pójdzie lazania ze szpinakiem i krewetkami, na wierzchu pomidory i ser Przypadła do gustu?

[...] że wiosna nadchodzi wielkimi krokami, wypada ogarnąć się sylwetkowo krótko: czas: 12 tygodni (start 14.02, finał 7.05) cel: redukcja %bf cel poboczny (stały i niezmienny): paczka w MC TRENING: 15-10-5 z priorytetem na dół (by Martucca) D1: 1. Przysiad 2. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami 3. Przysiad sumo 4. Pompki (z utrudnieniami) 5. [...]

Dzień 62 Dziś trafił się niespodziewany chaet meal. Na uczelni mieliśmy ostatnie zajęcia angielskiego i babka, która męczyła się z nami przez te 3 lata kupiła wszystkim po pączku. Głupio było nie zjeść, no i nie mówię, że nie miałem ochoty Trening: mecz piłki nożej - 30 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka 1 kaps. żeń-szenia II. pączek III. [...]

coś mi się zdaje, że paczka do mnie nie dojdzie tak jak to ostatnio było z białkami od Sports One. Widocznie ktoś na poczcie lubi białka

Zainspirowana Waszymi stylizacjami paznokci zakupiłam sobie czekoladowy lakier do paznokci, jestem bardzo zadowolona z efektu mam nadzieję, że lakier utrzyma się chociaż kilka dni (sally hansen) Wybrałam się dziś rowerem po odbiór sukienki do paczkomatu (w sumie 25km) ale godzinna przejażdżka to już za dużo, nie chodzi o sam rower, co o czas [...]

Dziś zawitała u mnie paczka od Animala Z racji tego, że skończyła się Ostrowia (jest jeszcze jedna porcja) to pozwoliłem sobie wypić nowy nabytek

[...] spory cięzar. Do 6-7 powtórzeń szło bez problemu reszta już ruch bardziej energiczny nieco mniej kontrolowany suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa Dziaiaj też przyszła mi paczka z konkursu SFD, myślę, że na trochę wystarczy 8-) /SFD/2017/1/17/d4a76778981944af9cd853ef47afa5c1.jpg /SFD/2017/1/17/3208cfde6307492e9131339238edf453.jpg

[...] 30 sekundowych przerwach momentami zbierało się na wymioty. Popołudniowej dawki Venoma nie przyjmę bo potem sylwester, alkohol itp. Wczoraj też się ucieszyłem, bo przyszła paczka z SNO: 1 x Glycer Grow Parę Dorianów Czosnki, CLA itp. prozdrowotnie No i próbka Optimum. Smaczniutkie, oj smaczniutkie. Pierwsze 4 dni na Carb Cycling z niskimi [...]

no ale zara chyba se pójdzie, dobrze ze rano pączka w***ałem

[...] właśnie plecy bo miałem ochotę je pociągnąć dzisiaj solo 20 minut cardio w trakcie Waga rano 102.1 Fit ciastko zjedzone na noc%-) Z 3 kawałków zrobiło się 5 a na dodatek paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić po przyjeździe na silke ale jakoś w [...]

[...] 2 banany i czasem borówki pół paczki 3 i 4. to samo praktycznie co 2 5. 250g kura, 110g wafle ryżowe i z 60-80g masla orzechowego Białko stałe Czasem ciut więcej węgli np wczoraj dodatkowa paczka wafli Tłuszcze rotacyjnie bo na pale uda orzechy itp Jutro atakuje też fizjo zobaczymy co tam powie o plecach Wieczorkiem jeszcze poleci dziś trening

Wczoraj off I dzisiaj tez chyba tak wyjdzie ze bedzie off Pierwsze oznaki buntu organizmu na lody%-) Wstałem dzis mocno wzdety;-) a tylko 4 rozki extra polecialy i paczka herbatnikow%-) Ww na caly dzien poszlo kolo 600g Waga dzis 113.1 /SFD/2018/8/19/0a0f97e16fca45f9869ed6a99c8fd75c.jpg

Na pewno przekroczylem bilans wczoraj moze nie z jakoegos syfu itp ale zlapal mnie glod i z 8 tostow do posiłku zrobił sie caly chleb z tostera z sosem zero a wieczorem paczka laysow z pieca. Diury zeszly wczoraj

PUSH 0a. Leg raises 4x20-15 0b. Abs crunches 4x15-12 A. Seated machine press 3x12** full stack/+10kg/+20kg B. Incline db press 10/12/14 50kg C1. Cable crossovers 4x15-12 extra reps at the end C2. Incline db hex press 4x12 up to 22kg E. Seated db lateral raises 4x20-15* up to 24kg drop set 2 sets F1. Front db raise 4x15 F2. Db press 4x12 G. [...]

Intuicyjnie bez liczenia Baza mozna powiedzieć taka sama Czasem cos extra wrzuce typu jakas paczka 60g wafli ryżowych z czekolada czy extra tost z miodem DT 1. 130g płatki owsiane, 150-180g owoc (maliny lub truskawki) 10 bialek jaj, 2 całe jaja, 20-25g izolat, 2 tosty z miodem Po treningu 2. 100-120g kukurydziane, 60g izolat, 330-500ml woda [...]

[...] 3 serie po 20powt wspiecia na palce siedzac 3 serie po 20 powt cardio 25 minut Dieta : to samo co ostatnio niby dzisiaj ładowanie ale nie mam $, więc dodatkowo wejdzie 1 paczka puree niestety kupne, owoców trochę , z rana owsa poszło więcej , może jakieś chipsy czy coś i piersi w panierce z mąki ryżowej. suplementacja : bez zmian. [...]