[...] 22... A dziś piątek, w domu mała imprezka... TRENING: Hmm... trochę się dzisiaj nalatałem, więc pewnie coś tam spaliłem DIETA: Bardzo ładnie dzisiaj. Śniadanie: jaja i owsianka na wodzie, potem dwa razy było coś takiego fajnego: Kurczak zrobiony w piekarniku, pierś lekko rozbita, delikatnie tylko doprawiona... Delicje! Jeszcze pewnie zjem [...]
[...] swojemu organizmowi okresy glodu. Sa diety ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych podbic tluszczem) i tylko bilko plus warzywa (wyjatek owsianka) dwie bardzo podobne opierajace sie na prehistorycznych teoriach, tylko mieso, warzywa typu co mozna znalezc, ale glownie nasiona, jedna wyklucza w ogole owoce, [...]
[...] bf |-) a tak na poważnie to kieruję się dietą dla grupy krwi, unikam jak ognia wszystkich produktów niewskazanych, szczególnie białe pieczywo, makarony, tłuszcze zwierzęce, owsianka, sery ( twarogowe i zółte) i parę innych. Przede wszystkim unikam przetworzonej żywności, słodyczy, cukru. Jem dużo aminokwasów, które dosyć dobrze na mnie działają [...]
Małe plecy w blogu, jak wczoraj miałam uzupełnić to mi nagle sieć padła w domu. Także żeby nie było, że zapomniałam o blogu czy odpuściłam. Dietka trzymana bez zmian, z drobnymi błędami na których wciąż się uczę doczytując w wolnych chwilach. Wczorajszy trening przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim [...]
Śniadanko dziś lepiej obmyślone pod kątem makro: 40 g B , ok. 30 g F,. Owsianka na mleku z białkiem i migdałami. Jak ktoś lubi na słodko, bardzo dobra. Toffee-coffe "daje radę" :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_100.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_101.png Te ćwiczenia siłowe rozpisane wcześniej to w sumie taka zabawa [...]
[...] stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) Standard póki co Omlet z jabłkiem mielone mieso z warzywam i ziemniakami kasza gryczana biała z owocami i białkiem - z reguły co miesci się w makro i akurat wpadła - owsianka z owocami i trochę wheya /SFD/2017/11/8/a284220e1b1d4ca5944f325b4d6d1f7b.jpg /SFD/2017/11/8/4354af8fa3854c91af8d12f94d452b2a.jpg
[...] stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) Standard póki co Omlet z jabłkiem mielone mieso z warzywam i ziemniakami kasza gryczana biała z owocami i białkiem - z reguły co miesci się w makro i akurat wpadła - owsianka z owocami i trochę wheya /SFD/2017/11/8/a284220e1b1d4ca5944f325b4d6d1f7b.jpg /SFD/2017/11/8/4354af8fa3854c91af8d12f94d452b2a.jpg
Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]
Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]
Ja mam podobnie z owsianką, a jak zjem taką zalaną wrzątkiem z michy to cały dzień muszę żyć w odosobnieniu bo wstyd kvrwa }:-( Za to jak zmielę w blenderze na mąkę i robię z tego omlety to bez szczególnych rewolucji :);-)
no to mosz szczescie ze tak niy myslisz ;) Ida jako makrela zezric na noc bo niy mom jogurta do syra, kurde, 5 dzin czima dieta, ciekawe wiela wyczimia:) A jak tam tomus, mama owsianka zrobiyla juz?:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.05.16 Siemano, dzisiaj obudziłem się nieco zmęczony i czułem już obolałość po treningach, ale mimo wszystko gdy już zacząłem ćwiczyć dzisiaj to miło się zaskoczyłem! Poświęcam też coraz więcej czasu na rozgrzewkę, nie na jakieś bezsensowne machania rękami, ale mobilizacje i różnego tego typu ćwiczenia. No i co jeszcze.. Niedługo wrzucę tu coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.11.16 Siema! Wczoraj nie było wpisu, bo poleciałem z żarciem znowu.. Ale ogólnie dzień był zaj**isty, jak i sam trening :D. No, ale to było wczoraj i do tego nie wracam bo od dziś jest nowy ja %-). Ogarniam się z żarciem, mam założenia co do całej diety(w końcu) także mam cel i jest do czego dążyć. W ogarnięciu się pomogła mi też pewna osoba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45kg - 12/12/12 Dieta: 1.Przekąska: jabłko + mandarynki 2.Przed treningiem: zapiekanka jajeczna z makaronem, jogurt z płatkami 3.Po treningu: 2 donuty 4.I posiłek w domu: owsianka z owocami i masą twarogową 5.Kolacja: Jajecznica z kurczakiem i burakami, tosty, kanapki z twarogiem waniliowym Jak mówiłem - nie liczę kalorii i ciekawi mnie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion ze sztangą stojąc 10x25/10/8/9 - 40kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/12 - 40kg Dieta: 1.Jabłko + Mandarynka 2.Przed treningiem: jajecznica z kurczakiem + ćwikła i buraki(mam fazę w ch** na to ostatnio), owsianka z owocami 2.Po treningu: Barszcz, kanapki z twarogiem sernikowym, herbatniki 3.Kolacja: ryż z twarogiem i truskawkami