owsianka

stan zdrowia- narazie jestem mloda i nei mam problemow ze zdrowiem. Moja dieta: I. Śniadanie: 30 min przed: l- karnityna+ błonnik owsianka+ otręby II. Śniadanie: owoc/jogurt/kanapka Obiad: blonnik+normalny posiłek Kolacja: jog/owoce/salatki/platki na mleku+ czerwona/zielona herbata

obecnie zjadam 5 posiłków dziennie na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego to sniadanie mniej wiecej. pózniej np. kefir z płatkami owsianymi i 3 łyżki dzemu niskosłodzonego, obiad pierś z kury i ryz z warzywami, następnie jogurt naturalny [...]

Czyli do kitu na sniadanie zazwyczaj owsianka na mleku łyzka miodu i banan lub omlet z 5 białek i 2 pełnych jaj do tego 3 łyzki płatków i 100g jogurtu naturalnego Z tego wynika, że w pierwszej wersji nie ma białka a w obu niewiele węgli. Po co Ci tyle cukrów prostych? Po co Ci te jogurty? I to jest ta dieta, rozpisana przez dietetyka? Dobrze Ci [...]

[...] posiłkiem w ciągu dnia ma dawać powera i rozpędzić metabolizm na cały dzień ma być bogaty w ww o niskim ig, dodaj do niego zdrowych tłuszczy + szybkowchłanialne białko owsianka + orzechy + jaja / odzywka białkowa - coś takiego sprawdzi się najlepiej jak jesteś endo to ogranicz ww do śniadania i do pór okołotreningowych jogurty tylko [...]

1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 3 jajka na twardo 2. Sniadanie II 10:30 Orzechy +Wedlina z indyka Jajko 3.Obiad 16:00 Ryz brazowy / kasza / makaron razowy + piers Kurczaka / ryba + Salata/ pomidor etc. Jajka 3 4.Po treningu 20:30 Kurczak + ryz brazowy /ryba/ kasza etc. Grapefriut/ pomarancz 5. [...]

edytuj posty Dobrze piszesz., nawet cukru mogą uzupełniać glikogen :) Po wstaniu ile masz czasu na trening ? to Ci powiem czy owsianka ok

Narazie waga lekko w dół. Trzymam się tego co tu napisałem - nawet owsianka na wodzie w południe nie jest zła. Tłuszcz spada a mięśnie przynajmniej narazie nie. Zmniejszyć zapotrzebowanie tj wyliczyć na 82,5 kg czy jeszcze poczekać?

moje posiłki wyglądają tak I posiłek jajecznica z 4 całych jajek + 3 kanapki chleba razowego z serem itp II białko serwatkowe + owsianka 150g +owoc III ziemniaki 300g albo ryż 100g z mięsem 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , [...]

Przed - cos co nie siądzie ci na żołądku i przez co nie bedziesz czuł się cięzko bo wiadomo ze odbije sie to na twojej dyspozycji np owsianka na wodzie. Po treningu - mozesz zjesc wszystko. Brak posiłku przed treningiem też jest dobrą opcją.

Dobra to co myślisz o tym? 1. Zmienie 2. Wrzucę twarogu trochę z kolacji na chleb. A owsianka z chlebem to jest osobne, wszystko z tego posiłku to jest to co jem w szkole. 3. Chciałem na przemian raz tłuste mięsa/ryby raz chude, jak najlepiej to zrobić jednego dnia polowe tłustego/chudego czy samo chude starczy? 4. Dużo owoców jem, ale ich nie [...]

Dieta już trochę lepsza ale nadal słaba. Trochę Ci podpowiem co zmienić. 1. Owsianka z rodzynkami <-- a gdzie tu jest białko? 3. Chude mięso lub białka jaj+kasza lub ryż lub ziemniaki. <-- ziemniaków nie jedz, ryż ok, ale nie może być biały 4. pełno wartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów. <-- białko to na przykład cyc z [...]

[...] tluste miesa, jaja, awokado, olej z kokosa. wedliny to nie mieso, tylko wyroby miesne: kabanosy, kielbachy, etc... warzywa sie daje wszedzie. min 750g dziennie. gdzie masz te dobre ww?? ja widze tylko owoce. kasza, owsianka, ryz, makaron. komosa ryzowa. otreby wywal albo zmniejsz, a rano daj owsiane PŁATKI !!!! nic nie pomoze, bo dieta kuleje

[...] wrzatkiem i odczekac kilkanascie minut az dobrze nasiaknie 2. A co z tymi rodzynkami itd.? Zalezy jakie musli ja osobiscie wole zrobic samemu Moje combo na sniadanie to owsianka na wodzie wkrajam banana wrzucam kostke twarogu + lyzka oliwy i miod/rodzynki 3."Jak wy robicieswoje musli?" patrz pkt 2 4. "Zalewacie jakoś te [...]

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub [...]

posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml -owsianka 70g -ser biały chudy 50g posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona albo pieczona 150g -warzywka 150g posiłek 4 (18:00 bezpośrednio po treningu) -chleb razowy żytni 100g -szynka z indyka 100g -warzywa [...]

dobra owsianka na sniadanie bedzie dobrym pomyslem na zakwaszenie . w sensie dokladamy rodzynki i zalewamy mlekiem (wlasciwosci alkalizujace)

1,5 przed HIIT posiłek białkowy (ok 30-40g). Po treningu białko+węgle - może być ta owsianka jednak ja bym dał biały ryż(+opcjonalnie banan -dla szybkiego uzupełnienia glikogenu). Na diecie typu low carb posiłki z węglami je sie tylko rano (pierwszy posiłek) i w okolicach treningu. W DNT może być tak jak napisałeś. Jednak ja bym tam gdzieś aeroby [...]

Rozumiem, a czy bieganie 30 min też wchodzi w grę czy niezbyt? Bo lubię trochę pobiegać czasem. Wygląda to często tak: Śniadanie: owsianka z odżywka i bananem tak ~450 kcal 2gie Śniadanie: serek wiejski + jakieś wegle tak, żeby się zmieścić w 350kcal mniej więcej Obiad: zazwyczaj to posiłek przed treningiem , drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa [...]

Lepiej zjesc owiasnek z mlekiem a potem jajko. np na twardo. Po co tracic kase na odzywke jak mozna zjesc naturalne jedzienie...? A nie bedzie jakis powiklan polaczenia jajka z owsianka typu biegunka?

Diety nie mam tak wykiczonej jem 4-5 posilkow dziennie 3x po 100 g ryz/kasza/ makaron z 600 g miesa owsianka z rana i jaja tzn wiem co jesc w robocie jak nie mam mozliwosci zjessc podilkolu oije miedzy posilkami gainera . Cykle to prohormoby i metanabol jakos z rok temu .