owsianka

No to śniadanko, bałkany, jacked i na trening. Niech owsianka się przetrawi tylko.

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.

Pred chwila owsianka poszla a teraz deserek Danonek loda se zrobilem

Dzień #7# Nietreningowy Dziś nie byłem nawet na treningu SW ; - ( leń. Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4 jajka) z grzankami + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Gainer 4.Ryż + kotleciki z piersi kurczaka z cebulką - mniam -Zapiekanka ; PP 5.Spaghetti 6. W planach twaróg.

owsianka na wodzie z łyżką miodu i WPC 80. Dzieś bez treningu bo głowa boli od low carb...

[...] nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Jajecznica (5 jaj + grzanki) + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Kurak + ryż + ananas (kilka kawałków) 4.Gainer 5.Twaróg (w planach)

Dzień #10# Nietreningowy Tak sobie dziś myślałem że jeszcze tylko dwa treningi na "lajtowych" dwóch obwodach a później wskakujemy na cztery. Czuję ,że moje ciało powoli się przyzwyczaja - widać to w tym, że wzrasta ilość powtórzeń. Myślę, że to świetny moment na stawianie fundamentów pod hardcorowy trening (liczę na małą pomoc [...]

Dzień #11# Nietreningowy 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na drążku nachwyt 1 seria 10 , 2 seria 5+3+2n 5)Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu, 2 < 15 powt 6)Unoszenie ramion bokiem wysoko [...]

Dzień 14 Nietreningowy Trening - SW (1,5h) Dietka z dziś : 1.Owsianka + 2 jajka. 2.Ryż + WPC -Knysza (mniam tyle warzyw ;DD) 3.Ryż + indyk + warzywa (pieczarki ,cebula itp) 4.Ryż + 2 jajka (zaraz po treningu) 5.Twaróg (w planie)

Dzień 15 Treningowy Dziś trening późnym wieczorem bo teraz nie mam czasu. Szybka wpiska z dietki z dziś: 1. Owsianka + 2 jajka 2.Kurczak + ziemniaczki smażone 3.Gainer -Kilka kromek z serem białym + dżem 4.Ryż(w planach) 5.Twaróg (w planach)

No tak nie chciało mi się robic treningu wieczorem. Dzień 16 Treningowy To co miałem zrobic wczoraj zrobiłem dziś. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15 - 2.Przysiady 2> 15 - 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 - 10 , 2 - 6 rekord + 2 + 1n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu [...]

Dzień 18 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 6+3+1n 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - jakaś mała pompa na klacie się pojawiła :P [...]

Dzień 22 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3(rekord!) 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - Bardzo ciężko kilka razy robiłem [...]

Dzień 26 z Treningowego zrobił się Nietreningowy -> jutro odrobię zaległości. Dziś czuje się po prostu zmęczony. Dietka: 1.Owsianka + 3 jajka 2.Ryż + talerz zupy 3.Kiełabska z grila 4. Gainer 5.Ryż + talerz zupy 6.Twaróg Muszę dokupić Białko Ostrowi bo mało go zjedzenie "zwykłego" spożywam. Dziś z dietką trochę gorzej no ale cóż [...]

Dzień 28 Nietreningowy Odpuszczam dziś jaką kol wiek aktywność fizyczną masa musi być ; DD Dietka z dziś : 1.Owsianka (+ ryż mieszanka wybuchowa;D) + jajecznica z 4 jajek z grzankami 2.Barszcz z uszkami , smażone jajka + warzywa z patelni i jakieś frytki (choć niewiele) 3.Pewnie ryż bądź Gainer 4.Twaróg albo jajka. 4.

poszla owsianka na wodzie z rodzynami dwa jajca na twardo i kawa Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-07-07 09:52:23

owsianka z mlekiem + jabłko ;)

banana o 6 rano, później owsianka i winogrona napiłem się jeszcze soku marchwiowego, ej sorki za błędy wyżej...

bazelak w ch**;p bazelak brzmi prawie jak gimbus ;p danio a te jaja z owsianką da sie w ogole zjesc ;p? a sie posikalem ze smiechu jak trener tego pilkarzyka gadał jaką ma zaj**istą stójkę :D a z tego co bylo na filmiku to... %-) Zmieniony przez - Deweq w dniu 2012-07-12 20:03:43

krzych zdrówka też bym chciał ale musze sie owsianką zapychać bo mecz mam o 11.30