owsianka

DZIEŃ 2 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 3-OB Pompki klasyczne x15 Push Press x10 Dumbbell Swing x15 Drążek podchwytem x8 Skręty tułowia x20 Front SQ x10 Po wszystkim bieżnia 15min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z rodzynkami Pierś indyka, ziemniaczki, warzywa Jajecznica z łososiem wędzonym i [...]

DZIEŃ 8 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 4-OB Burpres x5 Thrusters x10 Burpres x5 SDHP x10 Burpres x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo z dynią, paprykarz 600g Piersi, makaron, warzywa Owsianka, orzechy włoskie, rodzynki, mleko http://img201.imageshack.us/img201/7504/dsc01322c.jpg [...]

DZIEŃ 21 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min Wspięcia - max x100/max x100/ max x100/ max x100 MCNPN - 10x90/10x90/10x90/10x90 WL - 10x90/8x90/8x90/6x95 Push Press - 10x45/10x45/10x45 URS - 12x38/12x38/12x38 Kickback - 12x15/12x15/12x15 Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z mlekiem, [...]

Cross Trainer 5min Pompki 4s Wycisk hantli na skosie 4s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 3s Młotki 4s URS 4s URS nachwytem 4s Bieżnia 35min Łączone ćwiczenia to jest to czego szukałem, świetne czucie każdej partii mimo mniejszych ciężarów. Świetny, żwawy trening! Rodzynki, krążki ryżowe, indyk 120g Owsianka z mlekiem i gruszką Spagetti z [...]

%-) Owsianka na mleku z gruszką i winogronem Wołowina z warzywami Jajecznica na bekonie Dwa małe piwka, drink, kilka michaszków Dwa tosty z indykiem ser, paczka fistaszków

CHEATLISTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem 2. owsianka z czoko i owocami 3. lody 4. chinol 5. pizza 6. mleko z wpc i musli crunchy 7. jakieś super ciasto "z klejem" 8. pieczone ziemniaki dawajcie pomysły :)) Przecież Ty ostatnio cheatowałeś

podsumowanie dnia: poszalałem i to ostro ;D rano owsianka ... o 12 w restauracji ziemniaczki ze schabowym lody , tort , kawa . w domu czipsy laysy ostre chilli ;D sałatka makaronowa. teraz wypije białko i spac :) jutro po szkole zaprowadzam rower do naprawy i spadam odrazu na siłownie ! zrobie taki hardcore !

[...] podjadanie a tak to mi trudno teraz miche kontrolowac. ;) nie wiem chyba na 2 miechy zawiesze ten dziennik. dzis pojadlem. to ostatni taki dzien ;) od jutra : sniadanie : owsianka + orzechy + morele + mleko 0,5% lub płatki fitness z mlekiem 2 sniadanie : grahamka + jajecznica na 2 jajakach + warzywa obiad : ryż z piersią i warzywami 2 obiad : [...]

[...] problemu, ten trzeci to "szejk" z tych rzeczy. Ten drugi to makaron z tymi plackami owsianymi, a kolacja jak kolacja, mi to wszystko smakuje i nie mam z tym problemu :D Dlaczego śniadanie jest złe bo same ww? owsianka też ma troche białka jednak, poza tym nadrabiam pozniejszymi posilkami. Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-02-22 21:36:10

owsianka i jajka

owsianka z wodą i mlekiem + wiórki kokosu do smaku + kawa

Lagerinio, kope lat };-) Owsianka z daktylami i omlet z 5 jaj.

Owsianka+jajecznica+3litry wody :D:D:D

Śniadanko ok. godziny 9: - omlecik (2całe jaja + 6białek + 5ml oliwy) - owsianka (50g płatków górskich + ok. 200ml mleczka) - sałatka (pomidor + kilka ogórków kiszonych + 10ml oliwy) I oczywiście kofeina ;-D Wszystko ok. 700 kcal ps. smakuje o wiele lepiej niż wygląda :-PP A za chwilę wrzucam twaróg 125g + 50g słonecznika + 10ml oliwy [...]

owsianka,serek wiejski,2 jajka.

[...] ja sie pochwale czyms co bede szamał przez kolejne 3 dni na sniadania: 10 jaj (600g) +280g owsianych + 3-4 posiekane cebule + 2 papryki + szczypiorek = jajecznica owsiankowa/owsianka jajecznicowa na oliwie (25g). W sumie wyjdzie "wy*bany" kozaki placek w wygladzie przypomijacy pizze. 3 porcje po 650k kazda, 35g białka, okolo 30 tluszczu i 80ww. [...]

Ankaskakanka: jak to z jajkiem? :-) Ciekawi mnie ten patent. U mnie owsianka na mleku + jabłko + cynamon i migdały + serek twarogowy chudy i zielona herbata -> PRZED TRENINGOWO!

na pewno rano wjeżdża owsianka

jestem:D owsianka nastawiona:D bratu śniadanie zrobiłam:D i mogę wypić spokojnie herbatkę:D

A tu śniadanko. .. ... Owsianka+Mleko2,5%+orzechy włoskie+Rodzynki+Banan+kwas omega 3+bioKaroten+artresan