owsianka

Shake 250g Twarogu Chudego + mleko 50 ml, a po tym Owsianka 80g + 200 ml mleka + nektarynka

taki długi bieg to max 1 w tygodniu ja mało biegam bo aeroby to zuo owsianka z jajkami i wiśniami :-PP Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-23 10:05:20

owsianka; 60g owsa,100g serka,200g tarkowanej cukini ,200g wiśni \-)

owsianka z serkiem i winogronami 700 kcal \-)

Owsianka ananasowa 75 g płatków owsianych górskich, 10 g rodzynek, 20 g orzechów włoskich, cynamon, imbir + 100 g pokrojonego świeżego ananasa i twarożek ananasowy z lidla.

owsianka na mleku, gotowane jaja

owsianka z bananem

good morning Pakosz, owsianka na twarożku i jogurcie z masłem orzechowym, rodzynkami i cynamonem:)

Owsianka z WPC, i miodem, jabłko, masło orzechowe, zielona herba. Po wczorajszej akcji z pierogami cięższy o 3 kg :-D

Paszkosz, czyli płacę 24zł i jem np 100 naleśników :D ? Posiłek potr. bułka graham + owsianka na mleku Nawet ja po solidnym treningu jem góra 20, także wychodziłoby ponad zeta za sztukę, nie opłacalne! :)) Ja po treningu piekę ciastka na ładowanie ^^ - 900 gram mąki tortowej + 350 gram margaryny + aromat pomarańczowy + rodzynki + proszek do [...]

Dzisiaj zero czasu i ochoty (przeziębienie) więc dnt, ale za to jutro będą interwały w postaci gry w piłkę nożną. Micha 2700kcal Pieczywo z dynią + indyk Wołowina, cyce, makaron brązowy, mozzarella Jajecznica z pancettą Owsianka z rodzynkami Jutro pępkowe, więc hard core |-)

Na śniadanie owsianka z tuńcztykiem, a do szkoły kanapki ze świetnym kremem waniliowym z wpc, słodzika i cynamonu :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ceb7e266a746f8b7ebe1151680358e.JPG

ja mam po jajkach spore gazy z owsianka nie ma problemu, na dodatek ja uwielbiam z rana ale zimno na dworze

Wczorajsze posiłki: 1.owsianka z mlekiem i pestkami dyni + jajecznica z 5 jaj 2. ryż brązowy z sałatka z serem feta kurczakiem,pomidorami,ogórkiem zielonym,jarmużem + łyżka oleju lnianego 3.kostka sera białego z jogurtem naturalnym z rodzynkami i orzechami 4. Piers kurczaka, ziemniaki,brokuł 5.makaron brązowy z 4 jajami na twardo i kawałkami sera [...]

Witam Przyklad jak mozesz postapic: 8.00 Śniadanie: Owsianka Mleko Płatki owsiane Jaja kurze Daktyle suszone 11.00 II Śniadanie Wolowina Oliwa z oliwek Warzywa 14.00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Kasza gryczana/Ryż brązowy Pierś kurczaka Trening 15.30 17.00 Bezpośrednio po treningu: Gainer Monster Mass 18.00 Posiłek potreningowy: Ryż [...]

Kefiru nie lubie. Owsianka to w ogole mi nie wchodzi, ryz tez slabo.. zostane raczej przy gainerze. A mam pytanie, w jakim czasie mozna stracic wode czy glikogen od zaprzestania jedzenia gainera? z dnia na dzien? :p

Kseniu, co to za Johny na fb??? Mam nadzieję, że tylko sobie imaginowałaś :) A owsianka z owocam (jagody, maliny, wiśnie) do dla mnie orgia kubków smakowych, uwielbiam.... Aaaaa już wiem co to za opisy na fb Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-02-03 10:06:49

[...] ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge [...]

[...] ktore dostarcza Ci skladnikow odrzywczych o duzej wartosci. Pomimo ze nic nie wspomniales o swojej genetyce, na pewno w pierwszym posilku jest za malo bialka, i te musli, to owsianka, rodzynki, orzechy? Musli jest ok,dodaj tylko zamiast mleka jajka. Drugi i trzeci posilek, zamist bulek ryz+piers(zamiast wedliny). Piersi moga byc naprawde smaczne [...]

[...] rady Jacku. i jeszcze pytanie do diety. co sadzisz o takiej diecie? wszystko dobrane wzgledem kalori,bialek itp ok chodzi tylko o to czy np. wiecej miesa spozywac itp 1. owsianka razem z odzywka bialkową / 9-00 2. piersi z kurczaka z ryzem / 13-00 TRENING 3. ryz z tuńczykiem / 16-00 4. ser twarogowy chudy + 2 kromki chleba razowego z szynka [...]