SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsianka

  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak sie chce to sie da;)I lubie sobie to udowadniac.. Pobodka: 5.15 ;kawa,owsianka na sniadanie.. Do pracy na 7,kolo 9.30 udalo mi sie zjesc 2xjajko+kromalka z salata i swiezego ogorka mmm... 11.30 trening na basenie ( taki comiesieczny ratowniczy ). Bylam z siebie zadowolona,powiem szczerze,bo mielismy dzis jako jeden z punktow do''zrobienia''20 [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 22:33:15 Liczba szacunów: 0
  • kathy78- zyje sie tylko raz ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING : 30 min interwaly na spinn bike'u 30 min basen - 50kraul-25zaba-50kraul i tak w kolko NICE... MICHA: 1.Owsianka+whey+jogurt sojowy 2.Whey+banan +..wafel ryzowy z maslem orzechowym (wyglodzil mnie ten basen... ) 3.Jabluszko 4.Krewetki z pieczarkami i cebulka+kasza+ duuzo zieleniny (salatka z pomidorow +oliva z olivek) 5.Mala paczka [...]

    Odpowiedzi: 1117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 21:47:02 Liczba szacunów: 0
  • 2 test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Megabol Infusion /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76e99c96814d40bea8b91aafd7a02f03.PNG CIASTKO Z MAKIEM Smak 6/10 Po opiniach innych bałam się próbować, ale wcale tak źle nie było :) Lekko słodkie, połowę zjadłam z owsianką i rzeczywiście smak makowca :) Rozpuszczalność 8/10 Rozpuszczalność ok, tylko ten mak zostaje. Piana 7/10 Niewielka piana. [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 23:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - Zieluch_16

    Post
    Trening w domu

    [...] 10 min 1 obwod - 14kg 2 obwod - 16.5kg zapomnialem zrobic prostownikow... najtrudniej idzie z pompkami po przysiadach ledwo co robie te 10 powtorzen a dieta dzis tak: owsianka na mleku, 2 jajka kilka kanapek z zoltym serem ryz, kurczak jeszcze twarog zjem przed obiadem wpadly chipsy dzisiaj wieczorem jeszcze odrobie wczorajsze aeroby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2010-06-09 18:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę - 17 lat.

    Post
    Galeria Zdjęć

    1. Owsianka 100g + garstka słonecznika łuskanego 2 jajka na miękko plus pieczywo lub wafle ryżowe 2. 4-5 kromek pieczywa razowego 100g wędzonej piersi z indyka pomidor/papryka 3. Filet z kuraczka z ziemniakami/ryżem i surówką 4. Filet z Kurczaka z ważywami lub makaronem 5. Makaron z tunczykiem 100g 6. Twaróg 125g zmieszany z [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 21:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] nogi mnie tak napieprzają... Dzisiaj micha lekko na minus tak mi się wydaję. Lekko tłuszcz w górę, kupiłem karkówkę ale dużo jej nie zjadłem. Ogólnie rysuję się to tak: Rano owsianka + jajca + owoc II śn: Pierś, ser żółty, oliwa Obiad: Karkówka+ warzywa Po meczu: karkówka, ser żółty i chleb żytni + warzywa ( bezpośrednio po meczu WPC 35g) [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 19:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Z bialkiem to raczej bede robił tak, ze owsiane z mlekiem i miodem na ciepło i do tego odzywka z woda, bo moja w wodzie nie jest taka zła. W nie treningowe owsianka z twarogiem i jakimś olejem... Albo placek z owsianych i białek jaj z bananem i tez z olejem... To ostatnie wyprobuje jutro, zobaczę czy wchodzi;)

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 16498 Data: 2010-09-10 21:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Jednak z bananem nie zrobię, bo mam deficyt w domu, a nie chce mi się biegać do sklepu rano... Pomyśle może nad owsianka z jablkiem i cynamonem, albo z polowa jablka i lyzeczka miodu, tak zeby 20gr cukrow nie przekraczac...tez może być git;)

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 16498 Data: 2010-09-10 21:26:42 Liczba szacunów: 0
  • No co, trzeba jakąś wałówkę do szkoły :-) Uff to dobrze, że tylko tyle, mam motywację, żeby wytrzymać :-D Nie no, już ładnie mamie wytłumaczyłam sprawę sera. Dzisiaj trening jjmma i menu takie: http://i48.tinypic.com/2uj6zag.jpg Hmmm niby mało kalorii, a najadłam się lepiej niż owsianką :D A do tego na kolację jeszcze soczek z brokuł (jaki pyszny [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2013-02-08 22:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie Wagi - Prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-01-21 10:21:27 Liczba szacunów: 0
  • 08.00- owsianka (pół szkl. płatków- pół szkl. mleka) 11.00- 2 jajka, kromka chleba na zakwasie, warzywa surowe

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5589 Data: 2014-02-17 13:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna wersja diety redukcyjnej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za malo spozywasz kalorii. Niektore ogranizmy jakby chetniej oddawaly tkanke tluszczowa przy podazy bliskiej zerowemu bilansowi... PS. Musli jest zle :D Zawiera duzo cukru.owsianka dla przykladu prawie w ogole. Musisz zaczac poznawac produkty i ich sklad,rodzaje cukrow(mleko zawiera cukier) ,IG weglowodanow,jakie owoce dobre,kiedy co jesc (to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-02-09 22:08:05 Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna wersja diety redukcyjnej do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jutro zrobię pomiary. Na siłowni właśnie staram się robić przerwy nie dłuższe niż minuta-max. 1,5. Co do aerobów to tylko raz w tygodniu piłka ręczna 1,5h. Sporo ruchu, wychodzę kompletnie zmarnowany. Z czasem poprawy pogody planuję biegać, bo na tym śniegu nie jest ciekawie. Możliwe, że niedługo będę miał ręczną 2x w tyg. I takie małe pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2010-02-09 22:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    dziękuję:) a co ze spagetti?jeżeli jest to mięso chude i sos pomidorowy robiony w domu na łyzce oliwy-do tego ciemny makaron-bez sera?No i co z kaszami?aaa i jeszcze ta domowa owsianka-moga byc płatki owsiane błyskawiczne na mleku? Co do długości nóg to mam chyba równe-dlaczego pytasz?

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 00:19:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie : -owsianka z wodą ;] -czerwona herbata II śniadanie w szkole 2 posiłki w odstępie 2-3 godzin: -trochę rodzynek -jakieś warzywko lub owoc np. marchewka, jabłko posiłek przedtreningowy: -z reguły jest obiad (tylko piątek, bo mam wtedy czas, by coś większego wszamać, co mama ugotuje -a jak nie obiad to cokolwiek, by sie ożywić po szkole [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2009-02-24 22:23:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] (8:30)- 40g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:00)- 80g owsianki na mleku + 35g CFM WPI 1posiłek (12:00)- placki smażone na patelni (serek wiejski, twaróg, owsianka, siemię lniane, białka jaj, brzoskwinie – wszystko zmielone) 2posiłek (14:00) – 80g ryży białego + 150 g piersi z kurczaka + surówka 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12011 Data: 2011-02-02 10:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla 'biednego studencika'

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo w przeliczeniu na wagę ciała. Naprawdę aż pół litra mleka lejesz do tej maślanki, nie masz po tym żadnych sensacji ani nic? Mi by się z tego raczej picie zrobiło niż owsianka, ale co kto lubi;) Spróbuj też zamiast mleka dodawać inne przetwory mleczne, kefir, maślanka. No i oczywiście zamieniaj produkty: makaron durum, kasze, ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-09-01 20:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na 2 zdjęciu w posiłku po treningowym jest omlet a na trzecim obrazku jest owsianka jak coś :) Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-05 23:06:51

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-05 23:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Split 4-DNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uprzedzam tylko, że w środy mam ok. 40 minut tylko na trening, godzinna przerwa, sami rozumiecie. Dieta oczywiście jest, tak na szybko powiem jak to wygląda: Rano - 2 jajka, owsianka, orzechy W szkole - białko 40g, banan W szkole - kurczak 200g, makaron, pomidory W domu - Kurczak, wołowina, wieprzowina (co jest) 200g, ryż, warzywa W domu - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3613 Data: 2012-11-28 20:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Ostra wycinka ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] twoim poziomie żadna różnica bd minimalna , ogólnie mało węgli , które mają niskie IG tzn. Długo się rozkładają w organiźmie , czyli żywność nie przetworzona , ryż , kasza , owsianka itp. Coca cola? przytoczę słowa mojego kolegi na lekcji religi "chyba cie poje" Cola to sam cukier , czyli węgle proste wysokie ig , masz tego unikać jak ognia , [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 14319 Data: 2012-10-20 22:42:59 Liczba szacunów: 0