owsianka

[...] z powodu @. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, fasolka szparagowa żółta, cukinia, pomidory, papryka czerwona Płyny: woda, zielona 1. pieczona owsianka z gruszką, ananasem, bananem i migdałami 2. schab z pieczonymi ziemniakami, serem, marchewką, fasolką szparagową i cukinią 3. łosoś wędzony i pierś indyka z [...]

[...] x8/ 110kg x6 Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchew, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek, melisa 1. owsianka z 2 jajami, grejpfrutem i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, mozzarellą, brokułami, marchewką i cukinią; jabłko 3. chleb żytni z łososiem wędzonym, jajem i [...]

[...] nie dokładam. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, papryka czerwona, brokuły, brukselki, pomidory Płyny: woda, zielona, czerwona, mięta 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. wątróbka z ziemniakami, kalafiorem, cukinią, papryką i serem; pomarańcza 3. pierś indyka z gryczaną, brokułami i brukselkami 4. [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona, brukselki, groszek, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawką, wiśnia, rumianek 1. owsianka z jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś indyka z fasolą czarną, jaglaną, serem gouda, brokułami, fasolką szparagową i papryką 3. pierś indyka z soczewicą, [...]

[...] 120kg x8/ 125kg x5 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, szpinak Płyny: woda, zielona z truskawką, pokrzywa, mięta, melisa 1. owsianka z pomarańczą, 2 jajami i migdałami 2. wątróbka kurczaka z ziemniakami, kalafiorem, brokułami i papryką czerwoną; kiwi 3. pierś kurczaka z gryczaną, ryżem czarnym [...]

[...] DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg (zapomniałam wziąć %-)) Warzywa: brokuły, kalafior, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, pokrzywa, melisa 1. owsianka z 2 jajami, kiwi i migdałami 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, ryżem czarnym, brokułami i mozzarellą 3. tołpyga z jaglaną, soczewicą zieloną, mozzarellą, kalafiorem [...]

[...] Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, szpinak, brukselki, marchewka, pomidory Płyny: woda, zielona z pomarańczą, czerwona, pokrzywa, mięta 1. owsianka z 2 jajami, pomarańczą i migdałami 2. wątróbka kurczaka z gryczaną, ryżem, czarnym, brokułami i szpinakiem na maśle; truskawki 3. pierś kurczaka z jaglaną, [...]

[...] x12/ 7kg x9 6kg/6kg x12/ 7kg x6 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka, pomidorki Płyny: woda, zielona, malina z truskawką, czerwona 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, kalafiorem, brokułami i papryką; pomarańcza 3. tuńczyk z kaszą bulgur, brazylijskimi i [...]

[...] Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), melisa, malina, owoce leśne 1. owsianka z jajami, pistacjami i jabłkiem 2. pierś indyka z serem kozim, gryczaną i pomidorkami 3. polędwiczka wieprzowa z jaglaną, amarantusem, soczewicą, jajem, szpinakiem [...]

[...] Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona i żółta Płyny: woda, zielona z truskawkami, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, mięta 1. owsianka z jajami, brzoskwinią i migdałami 2. pierś indyka z ziemniakami, serem, brokułami i cukinią 3 i 4. pierś indyka i szproty z gryczaną, cukinią, papryką wiórkami i [...]

Dzisiejsza miska tez na szybko: owsianka sniadanie, na obiad ryba kasza gryczana, salatka z feta, oliwki, oliwa i jajka na twardo a wieczorem na dlugi weekend ziuuumm i jest rzecz ktora mnie mega drazni,jak sobie poradzic z nietoperzami ,jeszcze ze wisi to rozumiem ALE CELLULITU NIE ZNIESE ; /SFD/2017/8/11/fdc8e5131af1428db8c4b186e041e74b.jpg [...]

30.09.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy. Dieta: 1) zapiekankra ryżowa z mizerią 2) owsianka z WPC, pomarańczą i orzechami 3) jajecznica z waflami ryżowymi + serek wiejski Kcal: 2400 B: 175 T: 80 W: 246

[...] na ławce poziomej: 5x8 - 45kg 4) wyciskanie żołnierskie: 4x10 - 25kg 5) wiosłowanie hantlą 4x10 - 15kg 6) skull crushers 3x10 - 20kg Dieta: 1) zapiekanka ryżowa z oliwkami zielonymi i pomidorem (tak, ta sama co w poniedziałek i wtorek %-)) 2) łosoś grillowany z frytkami i ketchupem + ogórek 3) owsianka Kcal: 2700 B: 169 T: 75 W: 338

05.10.2014 Niedziela Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica na maśle klarowanym ze szczypiorem i bułkami 2) owsianka z WPC i migdałami 3) kanapki z serkiem wiejskim + WPC + paluszki Kcal: 2300 B: 156 T: 74 W: 246 To cudo z drugiego zdjęcia siedzi w tej chwili w piekarniku. Pierwsza zapiekanka ziemniaczana w moim życiu. Mam nadzieję, że się jutro nie [...]

07.10.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) grillowany filet z łososia z brokułami, pomidorem i z ziemniakami w mundurkach + jabłko 2) owsianka 3) kanapki z awokado i serkiem wiejskim Kcal: 2400 B: 154 T: 76 W: 264

[...] wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki 4x10 – 45kg Dieta: 1) spaghetti + lody 2) kanapki z szynką z indyka i mozzarellą + pomarańcza 3) lody z czekoladą gorzką 4) owsianka Kcal: 2900 B: 159 T: 80 W: 380 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c620b11713462897f33a6c05f9d1e0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a3ec184065e4c9686695d5f83b1f8b8.jpg [...]

[...] żeby białko podbić, bo w samym sosiwie, którego było niewiele, było po prostu mało tego białka. 1) jajecznica na maśle z bułkami pszennymi 2) spaghetti + serek wiejski 3) owsianka, orzechy włoskie Kcal: 2400 B: 165 T: 81 W: 253 Plan wykonany w 100% zarówno pod kątem treningów, jak i diety. Objętość treningowa w tygodniu nr 2 w 3 podstawowych [...]

Izolacje, czy nie izolacje, uważam je za podstawowe ćwiczenia i w planie zostaną. 14.10.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) bułki z twarogiem, pomidorem i sałatą + jabłko 2) łosoś z ziemniakami, sałatą i brokułami 3) owsianka Kcal: 2500 B: 196 T: 77 W: 260

[...] 5kg 5) prostowanie tułowia bokiem 3x12 Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana z ketchupem i oliwkami + jabłko + lody 2) wątróbka jak wczoraj, ale z kaszą gryczaną 3) budyń 4) owsianka Kcal: 3000 B: 190 T: 81 W: 376 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b243f1a639b40c4bccecc7ee60a89cb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/898fcf22322f4f6bb46369745a7ffa1b.jpg

[...] jeszcze mnie męczył katar, ale ciepło się ubieram + witamina C i jest coraz lepiej. Jutro w planach trening przed południem, także standard. Trening: Wolne Dieta: 1) kakao na mleku + marchew 2) łosoś grillowany z frytkami i fasolką szparagową 3) kurczak słodko-kwaśny z sosem Fajita 4) owsianka + czekolada gorzka Kcal: 2750 B: 168 T: 78 W: 347