[...] sobie to rozumiem ^^: (liczę także na ewentualne poprawki i rady ze strony WladcyG jak i innych :1 posiłek-6:30 - węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 2 9:00 - węglowodany złożone (produkty powyżej,brązowy [...]
[...] platki owsiane beda odpowiednie w posilku przedtreningowym jak i w potreningowym (weglowodany potreningowe spozywane 1h po treningu, odrazu po treningu uzywam carbo? 2. Czy owsianka rozni sie czyms od zwyklych platkow owsianych? 3. Czy zastapione białko z 3 z 5 posilkow bedzie zlym wyjsciem? 4. Czy odzywka bialkowa zrobiona rano, nie zepsuje [...]
Podłączę się do pytnia. Czy warzywa mogą być jedzone wyłącznie w 4,5,6 posiłku? Oczywiscie w odpowiednio duzej ilosci. Posilek 1 to sniadanie z owsianka i jajami, nie mam jak wrzucic tu warzywa. 2h pozniej mam 2. posilek - przedtreningowy, wiec opuszczam, to samo w 3. Jak to widzicie?
Panowie ja już nie wiem w końcu czy kupować białko czy nie bo z tego co mi pomogliście to powinienem dostarczyć 188g białka i jak licze to razem z tym roślinnym czyli z ryżami owsianką itd... które jem to spokojnie dam rade dietą zaspokoić i pytanie jak dostarczę około 140 g białka zwierzęcego i 48 g g białka roślinnego to będzie ok ? i nie będę [...]
[...] ww zjeść w 3 posiłkach? (śniadanie i okołotreningowo)? czy lepiej rozłożyć to na 4 posiłki. i wtedy zostanie mi tylko kolacja bez WW? Przykładowy jadłospis w DT: 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g + oliwa 10g 2. Łosoś 120g + makaron durum 50g + oliwa 10g - FOTO 3. Makaron durum 80g + [...]
rozpisac jeszcze raz dietke? Do owsianki raczej nic nie dodam, bo na pierwszy posilek jesli zjem za duzo to sie czuje do poludnia ciezko i jedyne co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do [...]
redukcji? Dla mnie to jest masowka waga caly czas idzie do przodu. Po **** mi wiecej jak ja poza chodzeniem do kibla i lazienki nigdzie nie wychodze 2xryz, owsianka i ewentualnie makaron (nic wiecej)
[...] i w czwartek z okazji wolnego od pracy postanowiłem sobie zrobić przerwę od diety i jeść w plenerze wszystko co mi przyjdzie do głowy :D Dzisiaj poza normalnym śniadaniem (owsianka, orzechy, banan, białko) były chipsy, lody, cheesburgery, frytki, paluszki rybne, michałki... mam nadzieje że takie dwa dni mi nie zaszkodzą :P Dzień zakończę [...]