POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Panowie ja już nie wiem w końcu czy kupować białko czy nie bo z tego co mi pomogliście to powinienem dostarczyć 188g białka i jak licze to razem z tym roślinnym czyli z ryżami owsianką itd... które jem to spokojnie dam rade dietą zaspokoić i pytanie jak dostarczę około 140 g białka zwierzęcego i 48 g g białka roślinnego to będzie ok ? i nie będę musiał kupować białka ?

Witam. Jestem w trakcie budowania masy mięśniowej. Moje pytanie jest następujące - bezpośrednio po treningu zjeść banana popijając białkiem czy samo białko? Przeważnie bezpośrednio po siłowni idę do domu (5min drogi) i jem pełnowartościowy posiłek. Jednakże jakby kiedyś nie byłoby mi to dane, musiałbym pozałatwiać inne sprawy chciałbym wiedzieć coś na ten temat. Waga: 66kg, wzrost: 186cm, typ budowy: ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania; zapotrzebowanie b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g.

pzdr

nono - to bylaby niezla proporcja. na poczatek wystarczy w zupelnosci. bialka nie ma sensu teraz dawac, pozniej sam zobaczysz jak Twoj organizm bedzie reagowal na diete i sie pomysli..

dilo - bialko + banan, ok. 1h pozniej zacznij jesc pelnowartosciowy posilek.

Dilo proporcje są ok jak narazie

a te aminokwasy zawarte w żywności wystarczą mi? czy lepiej kupić jakieś BCAA i/lub glutamine ?

a i jeszcze jedno w MH był kiedyś pomysl na śniadanie następujący i stosuję go już z pół miesiąca co o nim myślicie troszeczke go zmieniłem bo nie wszystko miałem : 100g pł. owsianych,jogurt naturalny 180g, miód 20g, pestki dyni 20g, orzechy arachidowe (bo takie mam) lub słonecznik 20g + jakiś owoc jak jest to np 90g ananasa z puszki lub jabłko pokrojone , mandarynka , itd... i to wszystko zmieszane

możesz dać byle w odpowiednich dla twojego zapotrzebowania proporcjach

Jezeli ogolnie jestem chudy, ale mam troche fatu na brzuchu w pasie 81-4 przy wadze 67kg,
i chce to spalic, to jaka diete najlepiej zastosowac? (nie chodzi mi tu o rozpisanie tylko jakiego typu ma byc dieta, np. cc,lc,ckd - i dlaczego ;p chcialbym wiedziec dalczego akurat to a nie inne.
Dodam ze bede stosował Hitt'a.

stosuj aero na poczatek po ok 50 min daj 50% ww dobrej jakości 30% białka 20% tł

mam pytanie co polecacie bardziej płatki kukurydziane czy owsiane