dilo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4400

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2012 (14:25)

Data rejestracji 01.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Dół, podcięcie klatki piersiowej witam. chciałbym się dowiedzieć które z tych ćwiczeń będzie najefektywniejsze jeśli chodzi o dół, podcięcie klatki. nie posiadam skosu ujemnego, więc może podłożenie paru obciążeń załatwi sprawe?? będzie to dobre wyjśćie?? czy efektowniejsze będą	32	2009-11-13 19:34
Odżywki i suplementy	Xpand - w kapsach? - który? witam. chciałbym zrobić 1 cykl na stacku kreatynowym,ponieważ nie miałem jeszcze z nimi do czynienia, a niedługo zmieni się moja aktywność fizyczna na większą i będę potrzebował dodatkowego kopa energii przed treningiem. wybór padł na xpanda.	4	2011-08-14 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tradycyjnie - dieta do sprawdzenia, prosze o porady witam, serdecznie proszę o sprawdzenie mojej diety. wiek: 17 lat, waga: 66kg, wzrost: 186cm wzrostu. typ budowy: ekto-endo z lekką skłonnością do otłuszczania. zgodnie z zaleceniami użytkownika - s.m.p.a., przyjąłem następujące	16	2010-08-29 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Alergia a odżywki?! witam. jestem uczulony na białko jaja oraz na mleko. 1. czym powinienem kierować się przy kupnie wpc lub izolatu, aby nie odbiło się to uczuleniem na moim organizmie? 2. czy alergia na te pokarmy całkowicie wyklucza mnie od wspomagania się	12	2010-06-15 19:46
Trening dla początkujących	Głupota, czy da to się jakoś "naprawić"? witam, piszę w imieniu kolegi, który aktualnie nie ma dostępu do internetu, a przez tą sprawę prawie nie śpi po nocach . do rzeczy. kolega swoją przygodę z siłownią zaczął rok temu. przez pierwsze 2	7	2010-09-17 17:15
Pytania do obsługi sklepu	Smaki - OLIMP Whey Protein Complex 100%	1	2010-08-31 11:32
Odżywki i suplementy	Jesienny zestaw suplementów, niekoniecznie na cykl witam, od września zaczynam masę. dieta ułożona z nadwyżką kalorii, trening ułożony - pozostaję tylko wysłać do odpowiednich działów w których dowiem się czy nie popełniłem żadnych błędów. swoją przygodę z kulturystyką zacząłem rok temu. pierwsze	15	2010-08-21 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy chwila słabości może zniszczyć tygodnie ciężkiej pracy? witam, jestem na redukcji już 6 tydzień. wszystko zmierzało w dobrym kierunku tak jak miałem zaplanowane. dzisiaj niestety spotkało mnie w życiu trochę nieprzyjemności, a, że w momentach słabości lubie sobie podjeść (odstresowuje mnie to), więc	9	2010-08-19 18:46
Trening dla początkujących	najlepsza pora na aeroby? + parę pytań, pomocy! witam. chciałbym rozpocząć redukcję tkanki tłuszczowej. ułożyłem sobie trening fbw. nie mam możliwości trenowania siłowo, ponieważ nie pozwala mi na to obciążenie na mojej domowej siłowni, po prostu jest go zbyt mało. będę wykonywał trening trzy	8	2010-07-28 19:53
Trening dla początkujących	Split do poprawy - masa. Proszę o pomoc. witam, byłbym wdzięczny za jakiekolwiek porady oraz poprawki ułożonego przeze mnie treningu. poniedziałek: wolne wtorek: nogi + barki środa: wolne czwartek: plecy + triceps piątek: wolne sobota: klatka +	3	2010-07-19 21:47
Zdrowie i Uroda	Przesunięta miednica pomocy! witam. od miesiąca dręczył mnie ból lewego dolnego odcinka pleców. raz bolało słabiej - raz mocniej. myślałem: "samo przejdzie..". ból jednak nie ustąpił, więc umówiłem się na wizytę u masażysty. okazało się, że lewa strona mojej miednicy jest 3	2	2009-12-18 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	posilek po silowni+aeroby? witam. od miesiąca stosuję dietę na masę, jednak mam skłonności do zalewania się, więc zaraz po siłowni postanowiłem biegać 40-50min. moje pytanie jest następujące czy po tych aerobach mam zjeść posiłek potreningowy czyli piers kurczaka+ryz czy	1	2009-11-01 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-03-23 14:25
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-03-22 17:50
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-03-22 17:34
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-03-22 14:31
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	--- MR. OLYMPIA 2011 ---	2011-09-16 16:26
Odżywki i suplementy	Xpand - w kapsach? - który?	2011-08-14 12:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-09 14:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-08 10:06
Odżywki i suplementy	[ MINI ART ] Dopalacze przedtreningowe - efektywniejszy trening !	2011-07-18 14:23
Trening dla początkujących	volvo93 / Letnia, czysta masa str. 9/ STFU and Squat.	2011-04-28 15:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-11 20:11
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-04-11 19:57
Trening dla zaawansowanych	Kto stosował trening na wysokich powtórzeniach	2011-04-06 19:20
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-11-20 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-14 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-14 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-14 16:17
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-11-14 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-12 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tradycyjnie - dieta do sprawdzenia, prosze o porady	2010-10-17 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tradycyjnie - dieta do sprawdzenia, prosze o porady	2010-10-17 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-10 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-10 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-01 20:16
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2010-10-01 19:58
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-10-01 19:58
Trening dla początkujących	Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)	2010-09-22 15:58
Trening dla początkujących	Głupota, czy da to się jakoś "naprawić"?	2010-09-17 18:17
Trening dla początkujących	Głupota, czy da to się jakoś "naprawić"?	2010-09-17 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-17 17:35