~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

obelixik

Myślę że ok 70/80*.Ale odradzam robienia tego ćwiczenia na suwnicy-chyba że w skrajnym przypadku.

kk3
Do końca.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

obelixik

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2007 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 74703

ronie, czemu odradzasz ?

www.bjj.bialystok.pl

Pozdr.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

To maszyna-narzuca tor ruchu,nie do końca naturalny .Przez co ćw. staje się i kontuzjogenne i mało efektywne pod względem hipertrofii.

...

szaunima

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 3521 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72032

odpowie mi ktos na moje magiczne pytanie ? ;d

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może i mysl nie jest zła- jednakże nie podoba mi sie umiejscowienie coniektórych ćwiczeń...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

dilo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4400

Miałbym podobne pytanie jak użytkownik pedrylos. Mianowicie ćwicząc ramiona priorytetowo i dodając po treningu pleców izolację na biceps oraz po treningu klatki izolację na triceps - jakiego typu ćwiczenie izolujące na te partie byłoby najlepsze? Przykładowo uginanie w oparciu o kolano czy ściąganie prostego uchwytu?
A w dniu w którym osobno ćwiczę ramiona na obie partię dać po 3 ćwiczenia,około 8-10 serii i ćwiczenia ciężkie typu wyciskanie wąsko czy uginanie stojąc ale zakończyć trening również jakąś izolacją?

Byłbym wdzięczny za odpowiedź, nie chce przetrenować tych partii, a zdecydowanie są moją najgorszą stroną więc chciałbym dać im jakiś nowy bodziec trenując je 2x w tygodniu.

Pozdrawiam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mysle, ze dobra byłaby taka izolacja która angażowałaby najsłabsze punkty ww. mieśni...

...

dilo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4400

Czyli jeśli w tricepsie głowa boczna jest najsłabszym ogniwem to powinienem wykonać izolację która głownie angażuję te głowę? Dobrze rozumuje?
A co z druga częścią pytania dotyczącą osobnego dnia treningu ramion, tego głównego?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w treningu cieżkim myslę, ze klasycznie; dwa albo 3 ćwiczenia w 8-10s. z ew. izolacją na samym koncu w 2 seriach.