owsianka

[...] ładnie się zmęczyłem, takie cardio poszło jakby :-) Ogólnie nie jest źle %-) DIETA http://imageshack.us/a/img856/1348/dieta20130319.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + pomidor + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + [...]

[...] przed świętami zrobię filmiki chociaż jest mi ciężko kogoś zgarnąć. Dieta ok. DIETA http://imageshack.us/a/img692/9653/dieta20130322.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem(super połączenie) + pomidor http://imageshack.us/a/img801/5710/img20130322064605.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + [...]

[...] czas jestem pod kontrolą endokrynologa. Bardzo wszystkich przepraszam :-) DIETA http://imageshack.us/a/img443/4096/dieta20130323.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i kiwi(nie zbyt dobre połączenie) + pomidor http://imageshack.us/a/img90/6205/img20130323064642.jpg Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron [...]

[...] trening na +. Dodam, że przy wiosłowaniu nie bolały mnie nadgarstki. DIETA http://imageshack.us/a/img703/2834/dieta201303301.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + jabłko + pomarańcz http://imageshack.us/a/img580/5605/img20130330075458.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb razowy pełnoziarnisty+ [...]

[...] Co do kalorii to tak samo, coś wpadło - myślę, ze już ostatni raz :-) Jednak płatki owsiane były przyczyną, także na tygodniu będzie chleb albo naleśniki, a na weekendzie owsianka %-) DIETA http://imageshack.us/a/img819/9629/dieta20130417.png Nadrobione wypiski, sorka za takie opóźnienie ale jakiś zaganiany jestem. Widzę, że dzienniki teraz [...]

ziompelek pomogl z dieta on i jego owsianka jeszcze z nim jutro dogadam do reszty co do kcal. Ile kosztuja stojaki pod sztange zeby moc przysiady pizgac?? ale teraz sie biore ostro za siebie nie ma*****a

[...] białka z łopatki i 14 g białka z makaronu. Mam wliczać to białko z makaronu do całodziennego bilansu czy nie? Oczywiście tyczy się to wszystkich produktów takich jak chleb, owsianka, ryż, makarony, fasola itd... Jest to spora różnica, bo jeśli tego makaronu zjem 200 g to już jest 30 g białka, czyli tyle co miarka WPC... Zmieniony przez - [...]

30.11.2011r. Dzień nietreningowy! Jedzenie: 7:30 - Owsianka na mleku z rodzynkami + jajecznica z dwóch jajek i chleb razowy 11:00 3 kanapki z chlebem razowym i mięsem + sałatka ogórkowa 13:30 j/w 16:00 Ryż biały + pierś + trochę oliwy z oliwek + sałatka warzywna Od siebie: Dzień nietreningowy, więc nie bardzo jest co się rozpisywać. Czekamy na [...]

No to pokolei Fajnie że uKLADASZ DIETE w excelu - bedzie ci sie fajnie poprawiać 1 posiłek 2 jaja 70gr owsianka na wodzie + bakalia WYWAL BAKALIE, DORZUC 1 JAJKO WIECEJ 2 posiłek 75gr ser twarogowy chudy 50gr ok. 3-4 kromki chleba ciemnego TWAROG ZOSTAW NA OSTATNI POSILEK, WIEC WYWALAMY TWAROG, ZAMIAST NIEGO 100GRAM PIERSI Z KURCZAKA/TUŃCZYKA W [...]

po poprawkach: zapomnialem dodac, ze dieta jest na 2B 3.5W 0.8T wartosci: B W T 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie suma: 43,45 37,65 35,70 białko zwierzece : 37,5 2 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 białko zwierzece : 18,1 + jakieś warzywka 3 posiłek 100gr filet ze [...]

[...] moze dzisiejszy jadlospis lepszy? posilek 1 (przed treningiem) sok z marchwi nieslodzony gruszka jogurt sojowy z siemieniem lnianym i pestami dyni posilek 2(po treningowy) owsianka bezgltenowa,ok 60g szklanka mleka sojowego 3 sliwki lyzeczka masla roslinnego posilek 3 jablko posilek 4 piers z kurczaka omega3 szpinak mrozony z czosnkiem i [...]

Piątek, 28 Czerwca 2013 1. Owsianka, jogurt naturalny, orzechy włoskie i migdały 2. Indyk, ryż, annanas, natka, majo 3. Łosoś pieczony, szpinak, ser lazur, czosnek, cebula, ryż, oliwa 4. Różne sery pleśniowe, razowiec, masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 [...]

to np z jajecznica i razowcem lub owsianką, sieminiem lnianym, orzechami bedzie ok?

Moja motywacja zwiększyła się jeszcze bardziej :-) 1. Owsianka z jajkiem według przepisu spendide jest naprawdę dobra 2. Mimo tylu kalorii, ile w końcu zaczęłam jeść, wstaję z lekkim brzuchem, dobrym nastrojem i mam powera na siłowni! 3. Dziennik trzyma mnie w ryzach :-) Miłego dnia

04/05/2021 DNT 1850kcal Dzień 4 Aktywność Kroki: 13,5k Skakanka: 30min Nie miałam weny do skakania dzisiaj, słabo mi szło i mega się dłużyło. Chyba wypady na siłownię po 21 to nie jest moja pora :-P Spalone kalorie Dzisiaj 750kcal. Dieta: 1850kcal 130/53/240 1. Owsianka dyniowa z bananem i czekoladą 2. Udka z kurczaka z ziemniakami i warzywami, [...]

Dzień 27 27.03.2010 Dzisiaj dzień bez treningowy. W końcu mam chwilę czasu dla siebie ale nie za długą bo zaraz trzeba siadać do nauki Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja 2.chleb żytni, masło, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona 5.ryż brązowy, cyc 6.serek wiejski, oliwa 7.4 jaja Obecny bilans, wg. dziennika [...]

[...] przełożyć trening nóg na jutro bo brat zrobił niezapowiedziany remont na siłowni, do tego w niedziele 25 minut aero + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa 2.makaron durum, cyc, jabłko 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja [...]

1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa SĄ 2.makaron durum, cyc, jabłko NIE MA 3.makaron durum, cyc, jabłko NIE MA 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski NIE MA - MASLO TO NIE ŹRÓDLO TLUSZCZY, BO PEWNO JEST GO TAM Z 0,5g NA CHLEBIE 6.4 jaja OK, SĄ to byl dzien nietrenignowy wiec

Ja Tak samo, twaróg.i owsianka musowo:D

Owsianka to nabial ?