owsianka

Dobra sory :-) Moglbys mi bardziej konkretnie odpowiedziec na te pytanie? I jeszcze jedno: o ktorej godzinie najlepiej jeść omlet (3 jajka , 100g owsianka, 10-15 g olej)??

postaw na zdrowe tłuszcze orzechy, oliwę. jako przekąskę owoce suszone (więcej kcal), owsianka rano i kanapki z razowca dwie mogą być.

[...] zapotrzebwoanie kcal??rozkład BTW na KMC??duzo obwody wzrosly?? moje sugestie 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g platki owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,owoc 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) chleb razowy,jajka,warzywa [...]

[...] low carb będzie dobrym pomysłem, ale 200 g węglowodanów na początek sądzę, że będzie rozsądnie. Reszta zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwa z oliwek, ryby morskie). Smakuje Ci owsianka jedzona z wodą? Dodaj do tych płatków orzechy laskowe/włoskie (zdrowe tłuszcze) i 200 g jogurtu naturalnego (źródło wapnia). Oliwę z oliwek do kolejnych posiłków po [...]

Owsianka smakuje, sypie do niej 15g odżywki białkowej, dodam jeszcze rodzynki, nie wiem czy jest sens zwiększać kalorie skoro to mi starcza. W ciągu dnia nie jestem głodny, a czasem gdy nadchodzi następny posiłek nie dojadam. Ale mimo to dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie, czy źródłem węgli dla mnie może być makaron pełnoziarnisty? [...]

rano moze zjesc wegli prostych nic mu sie nie stanie, w koncu wiekszosc z nas je rodzynki z owsianka, a biorac pod uwage to iz fruktoza ma niskie IG mozna zjadac bez oporow

Musli zawiera cukier to prawda dlatego jem na przemiennie z owsianką bo po prostu lubię musli. Dlaczego dieta słabiutko? 2100kcal na reduckji BTW 194g 58g 200g co tu jest złe?

Teoretycznie to wygląda nawet fajnie, ale coś czuję, że po dwóch tygodniach ta dieta Cię strasznie wkurzy. Przede wszystkim chodzi mi o dobór składników. Strasznie to czasochłonne i niepraktyczne. Co bym zmienił: Rano 6:00: Owsianka na mleku + jakieś dodatkowe źródło białka (w czasie gotowania owsianki na drugim palniku ugotuj sobie kilka jajek, [...]

Musisz zrozumieć, że tu nie chodzi o pojedynczy produkt. Ta owsianka nie jest zla, ale co to za posiłek taki kubeczek owsianki? Całość w diecie musi się zgadzać, wtedy możesz sobie czasem wrzucać takie "fit" produkty, jeśli makro całościowo dalej będzie się zgadzać. Rozpisz dietę, podziel makroskładniki na posiłki, i wtedy dopiero kombinuj z [...]

No moja dieta opiera sie na niskoweglowodanowych posilkach tzn ; owsianka z woda, brazowy ryz itp moglbys napisac cos do 2 czesci mojego pytania na temat przychodow po cyklu? dodam ze jest to moj 1 cykl i jeszcze cos z dawkowaniem czy stosowac sie jak bylo to pisane piramidkowo co czytalem posty z 2004 roku czy raczej juz od wagi ciala 30mg jezeli [...]

Ja bym dodał do śniadania jakiś tłuszcz czy to dosypać do owsianki orzechów (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce)czy zapić oliwą . Te pół na pół owsianka + cini minis niby średnio ,ale w końcu to początek diety ,a Ty nie nazywasz sie Coleman. Druga sprawa to na kolacje wyrzuciłbym tą kanapke i zastąpił ją zdrowym tłuszczem, kawałek ryby ,albo [...]

[...] pytań : 1.Ważę 54 kg, na początek chciałbym przytyć te 5-6 kg żeby dobić do 60kg. Mógłbyś sprecyzować czas, w jakim dałbym radę zrobić tą masę? 2. Czy takie produkty jak: owsianka na mleku z miodem i orzechami , ryż biały gotowany z jogurtem owocowym, pistacje, rodzynki są na masę? 3. Czy dieta musi być przestrzegana codziennie , a nie tak że [...]

straszna papka z tego wyjdzie jak nie moglem tego szamac meczylo mnie bardziej niz normlna owsianka jedzona lyzka. za to wczoraj zmielilem puszke tunczyka 2 pomidory troche wody sol pieprz i pieprz cayenne i wyszedl super posilek wszedl jak woda i smak znakomity jak na tunczyka.

1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]

[...] ruchu nie zaszkodzi to jak to w szkole nic jesz???!!! błąd potem pewnie wracasz głodny jak wilk do domu i pałaszujesz ten domowy obiadek... na śniadanie bardzo dobra jest owsianka, jest syta i smaczna a te skibki to pewnie jeszcze z białego pieczywa z masełkiem i z serem? jeśli tak to nie bardzo wrzuć więcej konkretów to pewnie ktoś pomoże

dobrze prawi. owoce jak juz to tylko na sniadanie ale raczej unikaj, pamietaj o fruktozie która jest praktycznie równoważna z cukrem spożywczym. rano owsianka z orzechami i rodzynkami i dowal sporo warzyw i im później za dnia tym mniej węgli. pzdr.

siema to moj pierwszy post na forum :) odstaw owsianke stary mialem to samo, owsianka out i problem z glowy, jem tylko w weekend bo w robocie lipa jak cisnie i nie ma jak z butli zapodac

odstaw brokuly i mleko. owsianka napewno nie jest przyczyną

na sniadanie dodaj jakies zrodlo wegli inne jak tosty.. np. owsianka sie dobrze sprawdzi... poza tym zamiast tego vitargo, lepiej juz doloz po te 30g do kasz i wyciagaj wegle z naturalnych produktów w ten sposób.. i jak bierzesz koksy przy tym, to temat powinienes zalozyc w dziale doping nie tutaj.. i licz sie z tym ze nawet na saa nie licz na [...]

[...] puszka tuńczyka, garść świeżego szpinaku.10.15 owoc, lub np jogurt naturalny z płatkami owsianymi, siemieniem, owocami goji. 12.00-13.00 zależnie od danego dnia-czasem owsianka na chudym mleku z jakim owocem, ryba i warzywa, satalka, albo filet z warzywami. Trening (około 1,5 h) po zjadam banana lub garść orzechów. Po godz do dwóch jakieś [...]