owsianka

Ja ostatnio wsuwam takie (podobne) placki na śniadania. Dwa jajka wbijam do płatków owsianych z otrębami, dolewam łezkę oliwy i po przemoknięciu rzucam na gorącą patelnię do naleśników. Super sprawa. Owsianka klasyczna czeka na lepsze dni :-) Dzisiaj po dosypaniu 50 g orzechów laskowych przekroczyłem 1000 kcal i zjadłem bez problemu. Rafał, jak [...]

[...] tylko dwie bułki kupiłem na szybko i trochę szynki z piersi. W drodze powrotnej kusił jakiś śmieć, ale olałem. Jak wjechałem do domu, jeszcze szybko komp, liczenie i weszła owsianka. Dla lubiących słodkości – wczoraj do owsianki wrzuciłem Magnesium – rewelacja! Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img196.imageshack.us/img196/8872/llb1.jpg Trening [...]

[...] wstajesz i masz ;) dziś przygotuję sobie w takim wariancie na jutro rano, zobaczymy jak smakowo wyjdzie Faktycznie niezłe, ale... Długie moczenie powoduje wzrost IG. Taka owsianka ładuje mocniej i szybciej węglami. Przy śniadaniu to drugorzędna kwestia i sam tak jadam ostatnie 5 dni. Po powrocie z biegania czeka na mnie micha owsianki. Po [...]

[...] więcej (150-200 km raz w tygodniu), piszę o tym gdyż jest to duży wysiłek (4-5h szybkiej jazdy) i nie ma nic wspólnego z regeneracją. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : Mięso, ryby, zupy, MAKARON:), właściwie to zjem wszystko Co jako przekąskę : przeważnie jakaś sałatka, serek, kanapka, owoc Co jako [...]

wczoraj postanowiłam spróbować z czymś nowym i zabrałam się za trening w domu, który podpatrzyłam u Anchy zdołałam wykonać tylko połowę, nie sądziłam że moja kondycja jest aż tak słaba ;-) przecież nie mam juz zadyszki na schodach, a i bieganie wygląda o niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak [...]

[...] mało, a przecież to błonnik! a on mi teraz potrzebny od dzis chciałam wyrzucić z miski do końca gluten, czyli owsiane, ale niestety jak się okazało mam za mało jaglanych a owsianka rano musi być ;-) jeszcze 2-3 dni będę jeść jak dotąd a najpóźniej od czw. będę gluten freee ;-) suple bez zmian, czyli wit C (dużo), tran, multiwitamina Trening A - [...]

Dobrze, Obli:-)) Postaram się przynajmniej część warzyw kupować bio to może też pomoże jak nie będą pryskane. Ano i wymaczać owsiane przez noc, często o tym zapominam. Co do pleców to już Viki zwróciła mi uwagę, będę nad tym pracować@-|:-) 29.08 - DZIEŃ 2. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: [...]

[...] BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/79/60 1465 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Wołowina, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, awokado 4. Dorsz, ziemniak, warzywa zielone, masło (TRENING) 5. (W czasie treningu bcaa, po treningu [...]

[...] l-carnitine (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus), + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5.. Indyk + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 6. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna, Whey Supreme) 7,8. Krewetki + warzywa [...]

[...] 1330 kcal 1. (Thermo Lizzer + l-carnitine + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 4,5,6. Pierś indyka + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 7. (Po treningu BCAA Plus, l-karnityna 8. Pierś indyka + warzywa zielone + oliwa z oliwek 9. [...]

[...] tych ww) 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca drobiowe 3. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + kakao + mleko kokosowe + banan(owsianka) 4. Pierś indyka + oliwa z oliwek 5. CZIT: wołowina + ziemniaki + dynia + fasolka szparagowa + kawałek bagietki z masłem i serem i parę gryzów carbonary\-) (Thermo [...]

[...] praktycznie same węgle, ale nie miałam za bardzo wyjścia, żeby to sensownie ułożyć. Muszę mieć tylko trzy posiłki, bo nie będę miała czasu gotować i jeść dzisiaj. Śniadanie owsianka, potem kasza gryczana z jajkami, a na obiadokolację znowu kasza, ale z surówką i mięsem z ud kurczaka. Mleka trochę więcej, bo dałam 100ml do owsianki, resztę [...]

Z okazji urodzin wpadło wczoraj ciastko i lampka wina, a dzisiaj kawałeczek ciasta. Poza tym posiłki lecą tak: owsianka z bakaliami i bananem gofry z bekonem ziemniaki+zupa na indyku zupa na indyku+ ryż /SFD/2016/9/13/23c5516aa2004df08a08b9b9a603d392.jpg

Dzisiejsza miska i trening. Zapomniałam wczoraj dopisać, że kupiłam mleko migdałowe. Niestety nie ma czystego składu ani zbyt dobrego smaku :P Owsianka jest zjadliwa, kawa do wypicia, ale z odrobiną mleka krowiego. W każdym razie dzięki temu mleku zjechałam do 100 g mleka krowiego na dzień. Trening B 1. Martwy Ciąg 5x8 39kg 9 44kg 8/8 46,5 8/7 [...]

[...] przez suchy kaszel, zaniemówiłam dokumentnie, temperatura całe 35,8 a już było lepiej. właśnie mnie mąż zarejestrował do lekarza, bo ja pani nie za dużo powiem. apetyt mam, owsianka śniadaniowa na pewno pyszna była, prawie nie czułam smaku :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01cbdefae56c4959a16d32b84bcbf5c1.png po wizycie u lekarza: dostałam steryd [...]

Okay ogarnęłam się. Od poniedziałku ruszam i na razie próbuję ułożyć jadłospis, proszę o jakieś zmiany, bo węgli wychodzi mi strasznie dużo. Nie wiem czym wyciągnąć białko skoro jak wspominałam nie jadam/nie piję: jogurtów, mleka, maślanek, kefirów, sera (żółtego, białego, topionego, wiejskiego), jajek. Poniedziałek 23.07.2012r. Śniadanie: Chleb [...]

[...] Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza poza domem ;-) ) No i tutaj o wiele bardziej zatęskniłam za normalnym jedzeniem. Dzisiejsza owsianka czy pasztet smakowały bosko, a kawa i białko wręcz dziwnie, jak coś zakazanego }:-( Co dalej? : Następuje ostatni miesiąc redukcji przed regeneracją. Mam zamiar [...]

to co na śniadanie jesz? ja zawsze jajka z owsianką

Kurva, pierwszy raz widzę żeby ktoś tak się zajarał jakami z owsianką

[...] Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pomidor (Omega 3, VitaMin Sport, wit.c) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. owsianka z jabłkami i rodzynkami, daktyle suszone *trening* 5. razowiec z kurocycem, ogóry, daktyle suszone 6. Lean czeko-kokos (magnez 300mg) Ogółem: 1802 kcal, B/T/W: [...]