owsianka

08.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddeb92295a1e44399f968a7090e1e2dc.jpg miska: (z góry zaznaczam: dzisiaj to tragedia:-() owsianka, kanapki, pasztecik...@-| jajecznica i kurczak pieczony, twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29e1fb0c7d7345a7893d6275fd0c4856.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: cały dzień dzisiaj w biegu co [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 74kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata (1 rok trenowałem sporadycznie) Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna (1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Sztanga, sztangielki, dużo obciążenia. Dieta: I posiłek - 30g Myofusion (250ml mleka), 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów [...]

Kakaowy smak, to nie to samo co kakao Poza tym w PRL-u nie było kakao, a miód to tylko sztuczny. Owsianka jak owsianka, nic odkrywczego. Równie dobrze, możesz podać przepis na tłuczone ziemniaki z koperkiem. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-09 12:13:43

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

[...] raz dziennie o tej samej godzinie, aczkolwiek teraz trochę inaczej się odżywiam jem więcej produktów które zawierają błonnik więc może powinno odbywać się to częściej hmm... już sama nie wiem. Teraz jestem po śniadaniu (owsianka z bananem), oraz po obiedzie (makaron z kurczakiem z oliwą, oliwkami i pomidorami) i wywaliło mnie na maxa grrr...

Na śniadanie mam zaplanowane albo : - białka z jajek + owsianka + rodzynki albo - mleko + owsianka + rodzynki @Edit : Dziś wieczór albo jutro wstawię dietę :) Zmieniony przez - MroznyFreez w dniu 2014-04-03 09:43:57

[...] więc zwykłe aeroby 30 minut. Jeśli chodzi o dietę to od dłuższego czasu wygląda tak samo: 1. Śniadanie: 50g płatków, myofusion, trochę borówek i jagód, gruszka/jabłko i owsianka jest pycha. 2. II śniadanie: 50 g makaronu razowego, piersi z kury 150g, warzywa 3. Shake: Matrix czekolada 4. Posiłek przedtreningowy: 150g makaronu razowego, [...]

W końcu dotarłem do protokołów. Wyniki dla wytrwałych. Wyniki Pucharu Polski - Zwierzyniec 27-29.09.2008 r. KOBIETY Kat. 44 kg 1. Kozdryk Justyna GKS Kraska Jasieniec – 110 kg – 158,6 pkt. Kat. 52 kg 1. Marciniak Agnieszka MKS Tur Ryki – 80 kg – 100,03 pkt. 2. Chrzanowska Renata TKKF Azory Kraków [...]

[...] wywal jogurty i nadmiar owocow, musisz tu zjesc cos konkretnego obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni gdzie tluszcz? - Trening - banan + owsianka znowu owoc???? bez bialka, slaby ten posilek, brak tluszczu jak zwykle zreszta podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc O raju juz to widzialam [...]

1posilek-owsianka na wodzie,rodzynki,orzechy wloskie albo tran,mieso albo twaróg 2posilek-kasza gryczana/ryz brozowy/platki owsiane,mieso,salatka warzywna z oliwo z oliwek 3posilek-to samo co w drugim posilku lub jesli chcesz pelnoziarnisty czarny chlebek z mesem lub z jakims serkiem,obowiozkowo jakas salatka z oliwo 4posilek-po treningu daj ze 3 [...]

No bo musli to nie owsianka, owsianka to płatki owsiane + mleko

[...] migdalow, orzechami wloskimi i pestkami slonecznika. W dni, kiedy przed sniadaniem wykonuje trening aerobowy dorzucam rowniez garsc rodzynek (ale w okresie zwiekszania wagi ciala, w okresie redukcji rezygnuje z nich). Kiedys w Anglii spotkalem sie z owsianka "doprawiana" prazonymi pestkami slonecznik i sezamem. Rowniez byla swietna.

No wlasnie teraz tak zrobilem, poczekalem jak przestygnie owsianka (100 gram platkow, 250 ml mleka, pokrojony banan, 15 gram orzechow wloskich) i dodalem bialko z 25 gram (Ostrowia Waniliowa). Dobrze sie rozpuscilo. W smaku bialka nie czuc. Owsianka wyszla bardzo smaczna, super smaczna wrecz. Pozniej napisze jak ze strawnoscia, ale powinno byc ok.

Słodycze są niezdrowe.Owsianka nie :-)) Albo będę na zmianę robiła-jeden dzień owsianka na mleku,drugi placki ;D;D Dziś ten obiad to mnie dobił.Ledwo wciągnęłam pół ryby i już nie mogłam.A tu jeszcze czekały warzywa i miseczka makaronu ;p Spróbuję sobie ułożyć na jutro coś lepszego;-] Rano się zmierzyłam: łydka - 30,6 nad kolanem - 36 talia - 64 [...]

Ale owsianka sama w sobie ok, tylko tak jak dawidowicz napisał , owsianka + białko Właśnie tak myśli masa dziewczyn, a te dietytyczki od siedmiu boleści pranie mózgu robią, też mam taką znajomą, odchudzała ludzi do ślubów, ze mną sie w styczniu spierała że dieta 1000 kcal jest najlepsza i że ona będzie szczuplutka do ślubu, wzięła ślub tydzień [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

[...] mi ją dodać osobno w programie. Piątkowa kolacja natomiast, to była improwizacja ;-) bo zostałam dłużej u rodziców i ratowałam się z tego co miała Mama dostępnego. Wyszła owsianka z serkiem wiejskim, owocami i siemieniem lnianym. Standardowo u mnie jest tak: 1 - Omlet z owocami jakie są dostępne i na jakie mam ochotę :-D 2 - Kurczak z [...]

[...] na brzuchu na serio są tam d****nym problemem, że aż niewarte nawet o tym wspominać }:-( }:-( A apropo jedzenia, to nie było żadnego wielce fit jedzenia. Śniadania, to owsianka lub omlet, a pozostałe posiłki, to chleb na drogę, domowe obiady, ale robione samemu. Kolacja, to czasem grill, czasem ognisko :-)) Przywiozłam bagaż ze sobą w [...]