owsianka

Owsianka: 50g płatków owsianych: 183 kcal mleko 2% 200 ml: 102 kcal różne orzechy 100 gram: 600 kcal - tak na szybko - pewnie mnie duzo ludzi zje za takie orzechy - ale mi fajnie masa wchodzi na tłuszczach :) - ja do tego dodaje jeszcze białko - ok 50 gram - ale nie jest konieczne...

moj shake to banan + szklanka mleka + miarka odzywki. a sama odzywke daje bardzo czesto do owsianki- na szklanke mleka i 5 lyzek platkow daje najczesciej miarke bialka i owsianka jest wtedy bardzo gesta, mniam ;-) yosis , bede musiala tez kiedys wyprobowac, ale jakos nie przepadam za zupami @-| i brakuje mi kreatywnosci w ich przygotowywaniu %-)

Mi tam wszystko smakuje co jest związane z Oreo ;p Obiad z Niedzieli /SFD/2018/3/27/f540b72ffbc54e5a8d3779f5074b0f74.jpg I cały Poniedziałek Owsianka z wpc, miodem i czekolada ;) /SFD/2018/3/27/62f9bc7a452147718c2dde9ce7c8f3f0.jpg Strucla i wpc z mlekiem /SFD/2018/3/27/12c7dee229224f598bad0543cc7c5ba2.jpg Fasolka po bretońsku + buła [...]

Wariatus - rozdrabniam twarog, na górę wrzucam lody ;) Nwpassage - a no lody też dobre ;) Wiejskie chyba wolne na słono jednak, na słodko to z owsianka np są spoko ;) Majówka 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, płatkami i wiejskim z żurawina. /SFD/2019/5/5/3cb6af1674a944d698d5d4fe3555a171.jpg 2. Grill [...]

Dodo i jego wyczucie czasu.. ;-D Owsianka jest na słono, a dodatki na słodko :p 4. Pudding twarogowy z wpc i płatkami. /SFD/2019/5/14/111bf4fd57a8425a8996cdf5568d4100.jpg

Witam z rana Owsianka dobra sprawa , ale ja zawsze odlewam wode i takie suche sobie szamie , popijając wodą

[...] No dzisiaj tylko gierka piłkarska na świeżym powietrzu :) A tak to miska bogata w paluszki ,czekoladę jako deser aa na obiad pizza , do tego fit burgery rano standard owsianka tylko teraz z jajecznicą . Najedzony to przynajmniej trochę lepszy humor . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c31b638e8227490282aae84e6e3589de.jpg [...]

[...] z treningu . Dieta trzymana , tzn od soboty jakoś podbiję kcal i będe ją trzymał na 100% bo teraz czasami mniej zjem niż planowałem . Teraz let's go logika czeka :) owsianka i mięso mielone z szynki,kasza gryczana , fasola i sosik paprykowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b8abec78fc4b67ac5652136bf1f297.jpg [...]

haha adi to rób na zmianę - raz owsianka raz mega omlet :-D

[...] , że to wina laktozy a jednak nie , problem zaczyna się po glutenie bądź warzywach co by było dziwne więc stawiam na gluten. Trening? obwód CF bo nie mogłem usiedzieć. owsianka i zgadnijcie co ( nie to nie piwo :D) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c917ee20bdb4c97bc22c7a350315fac.jpg [...]

Widzę, że u wiekszości dzisiaj słaby dzien - to pewnie przez pogodę. U mnie oczywiście śnieg spadł...grrr... prawie spóźniłam się na szkolenie BHP - mega nuda... korki straszne.. no jak życ?! Ps.- świetnie wygląda owsianka :)

Wtorek 01.03.2016 Trening: Cardio : interwał 20min brzuch 3 serie po 3cw Dieta: 1) jaja x2+boczek 45g+ser żółty 40g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) pierś z kurczaka 100g+kasza gryczana 100g+orzechy laskowe 20g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC [...]

[...] powinienem sie cieszyc bo osobiscie jadam ze wzgledow raczej zdrowotnych nie smakowych, naczytalem sie po prostu ze warzywa = blonnik co wspomaga bardzo odchudzanie ehh ta owsianka, owsiane, az tak owsiane rzadza ? a na sniadanie np nie przeszlaby kasza manna na chudym mleku z ciemna czekolada 70-80%? czyli dietka zatwierdzona? tak jak teraz [...]

[...] 3. tarta z e szpinakiem, serkiem feta i czyms tam jeszcze, marchewki,jabłko 4. kawałek czeko do kawy TRENING 5. odkurzacz: cała główka sałaty, cały dugi ogórek, trochę fety, owsianka z wheyem,jajo...e...a ja dalej głodna %-) czyli standard: dalej podjadam, ale po tym treningu właczył mi się jakiś odkurzacz, serio, niczym się nie najadam [...]

Dzisiaj zjadłam : -owsianka plus migdały -kromka chleba pełnoziarnistego z polędwicą z kurczka -3 jabłka -makrela 170 g -odżywka białkowa- 45 g białka -wieśniak dzień wolny od treningu. Od piatkowych przysiadów i MC - ból w dupie i nogach jakbym dzisiaj robiła :D

dont know..owsianka zawsze na mleku , ale taka gęsta że łycha staje . Mniam :D:D:D Z cynamonem i rodzynkami to już deser :D

-owsianka na mleku , banan - chleb razowy zytni z brun ost x2 , jabłko -kurczak po chińsku z brązowym ryżem , jabłko -kilka moreli suszonych , jabłko - odżywka białkowa na wodzie , jabłko - sałatka ze świeżych warzyw Trening > przysiady 12x20 , 10x 30 , 8x35 , 6x45 prostowanie nóg 15x20 , 12x25 ,10x30 ,8x30 , 6x35 RDL 12x30 , [...]

[...] przekąszałam. Wiem , że zapomniałam wpisać wieśniaka z rzodkiewką na lunch a później biegem na trening , po treningu już tylko była odżywka . Micha na dzisiaj : -owsianka na mleku , banan, kilka sliwek suszonych -banan , jabłko , -makrela w sosie pomidorowym -banan -pierś z kurczaka zapiekana z warzywami plus ryż brązowy [...]

ŚRODA -owsianka na mleku plus banan , sliki suszone -2 kromki chleba razowego z żółtym serem -cieciorka plus 2 jabłka -2 kromki chleba razowego z polędwicą -kurczak z warzywami -2 banany -odzywka -2 jabłka wyciskanie sztangielek skos 12x4 12x6 , 10x6 , 10x8 rozpiętki 12x6 , 8x6 , 8x6, 6x8 młotkowe wyciskanie 12x6 , 10x6 , [...]

poniedziałek- zebranie do 21-treeningów brak . wtorek - barki plus rowerek 20 minut środa- nogi plus wioślarza. owsianka z owocami ,jajka , chleb duński z serem pleśniowym , mięcho z ryżem i surówką ,gotowane warzywa , jajecznica . Po tych dwóch treninów kostka zaczęła znów boleć ;( Co za g**** się mnie przyczepiło [...]