Mamy juz sierpien. Trzeba zapieprzac, rok do startu jedynie zostal :) Jedzenie jak wspomnialem do konca tygodnia bez kalkulatora, dzis sniadanie - owsianka, drugie - kurak i warzywa, owoce - a pozniej improwizacja bo jade na poludnie na odbiory stacji. Moze wreszcie zjem jakis fastfood ;) Na drogie biore jedynie pudelko owocow i "salatke" - ser, [...]
[...] pora byla do wstawania. Zostawilem goscia, niech sobie mieszka, okna sa otwarte, bedzie chcial - to sobie pojdzie ;) Jedzenie, nadal do konca tygodnia "na oko", sniadanie owsianka, pozniej spaghetti, pozniej kurak, na kolacje pewnie mozarella i jakis rogalik francuski, caly dzien warzywa i owoce - obecnie jest wysyp moreli ktore uwielbiam oraz [...]
[...] dojdzie jeszcze maraton w Poznaniu na jesieni - jesli dozyje i przezyje wczesniejsze przygody ;) Dzis jedzenie nadal swobodnie i radosnie ale w ryzach, sniadanie tradycyjnie owsianka z odzywka, mlekiem i owocami suszonymi i normalnymi, dzis na rozkladowce nadal morele. Pychotka :) Dalej spaghetti, wieczorem wyskoczymy z sasiadami do chinskiej na [...]
[...] udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego uzupelnienia zasobow. Zrobilem sobie dzis, i wyjatkowo pokaze jakie sa teraz owsiankowe trendy w mojej kuchni ;) 1. Platki owsiane i [...]
[...] wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie - dzis uczciwa owsianka na sniadanie, taka jak zwykle, dalej juz masakra. Drugie sniadanie jeszcze jako takie, ogromna jajecznica z pomidorami, szynka i grzybami, bulki biale, sok [...]
[...] Jak do niego dojade, opowiem ;) Po rowerze biceps i triceps ( wczesniej rozciaganie ) w superseriach, duzo i mocno. Na koniec brzuch 4x12 T2B Jedzenie na zdjeciach: 1. owsianka, rodzynki, miod, sliwki smazone na masle, mleko, odzywka bialkowa, figi, paczek 2. bulka przenna, jaja, szynka, mozarella, cebula, pomidor, jogurt, oliwki, maslo, [...]
mam pytanie - a co z owsianką? unikać jej w lchf?:) Pytanie nie do mnie, ale się wtrącę. Wszystko co wiąże się ze zbożem poza otrębami wylatuje z menu. A owies to zboże :-) Wprawdzie raz na jakiś czas zjem pewnie owsiankę z suszonymi śliwkami, ale potraktuje to jako dzień ładowania. Inna szkoła mówi, że jak zjesz owsiankę poniżej 25 g węgli to [...]
POniedzialek : 7 rano- owsianka 100g , mleko 200g , orzechy wloskie 20g w szkole o 10 - 13 (traktuje jako 2 posilki o 10 3 bulki i o 13 2bulki) jem prze 5 dni te same bulki lub kanapki 5 z : ser, kurczak-kielbasa-poledwica + warzywa + 2 jajka, 16 ryz 100g piers z kurczaka 100g po silce sledzia z 2 kromkami , 22 2 kanapki z maslem [...]
1. 8.00 mleko i owsianka ok banan daj po treningu jogurt oczywiście naturalny ? 2. 10.00 ten posiłek dałbym przed treningiem, tutaj dałbym jajecznice + chleb razowy. 100g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka do calosci dolane troche oliwy z oliwek 3 obiad i tutaj bywa roznie ale z reguly robie schaba z piersi ziemniaki surowka 4. 17.00 [...]
nie jest to scisla dieta ale prosze: sniadanie-owsianka 2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem bulk 40-50g owsianka, resztka ze sniadania :D bulk 40-50g obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g
Rano owsianka i serek wiejski, w szkole 2,3 razy po dwie grachamki z chudą wędliną (po 40,50 gr na kanapkę i plasterkiem sera np. hochland light) papryka, ogórek, sałata lub cykoria. W domu obiad, po siłowni zaraz po treningu banany, godz. później owsianka, ryż czy makaron na mleku i serek wiejski, przed snem (1,5 h) tuńczyka. Pozdrawam, [...]
No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]
heh :) co zrobisz ;d no Ty na 1 posiłek Owsianka 2 chleb z szynką konserwową 3 ryż i pierś z kurczaka 4 mleko z płatkami lub owsianka 5 jajecznica no i co zmienić coś ?
owsianka=płatki owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok [...]
Owsianka jak owsianka z tym że do tej dodawany jest cukier, nie umrzesz przytyć od tego też raczej nie przytyjesz (nawet jak jesteś na redukcji, bo masz uszczuplone zapewne zapasy glikogenu), w dodatku jeśli coś tam ćwiczyć to raz dziennie nie zaszkodzi
[...] bakali (osobiście preferuje czyste płatki owsiane z odżywką czekoladową).Sme kukurydziane są dość mocno przetworzone i mają dość wysoki indeks glikemiczny. Chociaż na niektórych owsianka działa podobnmie,po zjedzeniu jej na sniadanie są za parę minut głodni. Wybór należy do ciebie,ale owsianka jest źródłem o wiele lepszych weglowodanów