[...] termicznej - jest to po prostu ugotowany i zmielony udziec. Żeby nie było – ligawy tak nie profanuję ;-) Soczewica z warzywami daje radę. Trening (dzień 1): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek 1. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 6x 3 rampa (zatrzymanie w górze na 3s); 45s przerwy i dodaję po 5s do kolejnych 35 kg x3, [...]
[...] Ciut więcej warzyw, ale po treningu mnie strasznie zassało, stąd ten nieplanowany brokuł ;-) Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac53d44609c14cada8a6362b2793f81c.jpg +aero 30 minut rowerek Odrobiłam aero z dnia 3, ponieważ w piątek [...]
[...] Obudziłam się dziś lekko chora. Końskie dawki imbiru i cytryny doprawione Aspiryną pomogły i czuję się lepiej :-)) Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cc238bd1ed4732a0612c689c818278.jpg -po treningu rozciąganie statyczne 1. Na rozgrzewkę ściąganie [...]
[...] kapucha kiszona i jajecznica z mikrofali %-) naprawdę mi smakowało... @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da48fcfae2444ebcbe2ff5519395961b.JPG Trening (dzień 3): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f53a399d023240ed83c5eee2e5e53d26.jpg Ogólne odczucia: Nie ma co komentować poszczególnych ćwiczeń. [...]
[...] Taka tam "mini" kapsułka tranu... ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24e5687af36447a0800e28df39e79d88.JPG Trening (klata/plecy): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bfe16b0f7454a2a868c513c8feea3c2.jpg 1a. Zaczęłam wyżej. 4 serie sama, 5. seria z asekuracją, było nieźle. [...]
[...] x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 po południu Dieta: /SFD/Images/2015/4/2/053d7c1901c4430a9f7da37cf5ebf914.jpg Trening (siła eksplozywnie): -rozgrzewka orbitrek -him, ham /SFD/Images/2015/4/2/c3df58ff90fb4f47ae22b31a2836192a.jpg 1. Zaczęłam spokojnie, koncentracja na technice. Najpierw ćwiczyłam sam ruch na dole, bez [...]
[...] trochę się przeliczyłam ze swoimi możliwościami. A uginanie nóg siedząc sprawdziłam i jest na dwugłowe, wygląda to tak: A tak ogólnie to fajnie było Jutro aerobik, brzuch i orbitrek. To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No to będzie ciekawie Postaram się, ale nawet nie chcę myśleć [...]
[...] instruktorkę z słowni. Git 3x12x3kg- szukałam optymalnej pozycji,jeszcze szukam 8a Brzuch dowolnie TRX plank bokiem 3 x 35s/stronę 3x30 spięcia proste leżąc 10 minut orbitrek- interwały 15s/30 s 6 x plus reszta normalnym tempem. Nie wiem czy dobrze robię,bo nie sprawdzam tętna:-? Muszę list do Mikołaja uzupełnić o pulsometr \-) [...]