Jak Ty chcesz górę poszerzyć? Przecież tutaj trzeba redukcji i to znacznej. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Tak, jak pisałem. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Bez podstaw nie ma szans na efekty.
herman chyba myslisz pojecie "forum" , tu sie nie odwala za kogos robt, ale sie go ukierunkowywuje a dobry tor, aby się czegos nauczył i sam ulozyl np. trening. ja ci moge zaproponowac trenin na poprawe gestosci wraz z redukcja tk tluszczowej : http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ktory sa mbede stosował. jest tam tez plan na wolne [...]
masz rację ban4life ale teraz takie czasy.....kult ciała małolaty robią wszystko żeby dobrze wyglądać. W telewizji non stop reklamy supli na odchudzanie, w sklepach ciuchy w stylu fit line (żadne na mnie nie pasuje hehe) i tak to właśnie wygląda.....szybko chce być piękny nawet kosztem zdrowia
a jak wyglada dieta? rozklad bialka/wegli i tluszczy? szybkie odchudzanie jest bardzo niezdrowe.
lepszy na mase niz na odchudzanie ;p z ta iloscia wegli :>
no to , w jakim dziale ? jak nie odchudzanie?
...to dla ciekawostki dodam, ze znalazlam to na 2 miejscu na liscie pt."odchudzanie"....czyli dla pan, nie tylko hardcorowych
mysle ze nie masz pojecia o saa wiec poczytaj pierwsze a pozniej mysl. a zacznij odchudzanie od diety bo to podstawa
wtedy nastąpił efekt jojo, po drastycznej diecie i to nie dało Ci nauczki, że drastyczne diety nie dają długotrwałych rezultatów? po co bawić się w szybkie odchudzanie, nietrwałe zresztą, jak chyba można zastanowić się nad racjonalną dietą, która pozwoli Ci dłużej cieszyć się szczuplejszą sylwetką!
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tutaj są ćwiczenia na nogi : [...]
Konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. Poczytaj posty podwieszone w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Bez diety spalacze nic nie dadzą .
Pytanie po co zarzynasz się taką ilością cardio ;o? Wskocz w dział odchudzanie i poczytaj o pierwszej redukcji. Tam mnóstwo info jest co jak z czym.
"diety sie boisz, a spalaczy nie" - bo dieta gryzie, a spalacze głaskają. "bo ja sam nie potrafię ustalić sobie diety a boje się stosować diety z neta bo podobno niektóre wyniszczają organizm" - popatrz szwagier, niby 15 lat ale poczytać nie potrafi.. Zamiast siłowni wybierz się na lekcje j.polskiego potem pogadamy o redukcji [...]
http://www.sfd.pl/odchudzanie/?search=ginekomastia\
[...] wychodzi mi ponizej 5g). Kalorii chyba nie mam zbyt malo bo utrzymuje sie w przedziale 1200-1500. Nie wiem czy taka dieta na ktorej jestem jest okej. Dopiero zaczynam odchudzanie i nie wiem czy poziom kalorii jest odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej [...]
nie ma znaczenia pora roku chcesz palić tłuszcz? zapraszam do działu odchudzanie
Nie ma tak łatwo, nikt za Ciebie nic nie ułoży, forum tam nie działa. Pierw postaraj się poczytać trochę wszystko jest w tematach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html czytasz to [...]
idź do działu "Odchudzanie" i tam utwórz temat
ODCHUDZANIE NIE JEST DLA CIEBIE udaj się do działu trening domatora i X wsk. zdrowego żywienia. TEMAT DO ZAMKNIĘCIA
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
