odchudzanie

[...] w redukcij to podtawa. A także dobre nastawienie psychiczne jest również ważne ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzory znjadziesz w "Zbiórze linków działu odchudzanie". Przyjmij 2.5g białka na kg masy ciała, weglowodany i tłuszcze według potrzeb. Ja proponuje po równo, czyli te kalorie, które zsotaną po odjęciu kalorii z [...]

i u kazdej osoby odchudzanie jest inne, podobna budowe ma Agak, ale jest mlodsza, ale wiekiem sie nie sugeruj, sa tu i 16latki ktore maja wielki klopot ze schudnieciem i taka chanula kolo 50tki co pieknie chudnie :-)

REDUKCJA to w dziale odchudzanie.

[...] ode mnie. Zacząęłm się odchudzać na własną rękę. Musisz przyswoić sobie najpierw wiedzę teoretyczną (poczytaj trochę postów podwieszonych). Mogę Ci tylko przybliżyć moje odchudzanie, tak na zachętę, bo nie jestem oczywiście żadnym specjalistą. Tak jak już mówiłem wcześniej ważyłem 105 kg przy wzroście 175 cm i opływałem w tłuszczu. W lutym [...]

oraz nie pije piwa tia, a niedługo 17-o latek będzie się chwalił, że udało mu się gorzałę rzucić . Musisz zdać sobie sprawę, że te 140kg to głównie i przede wszystkim tłuszcz. Wg norm lekarskich masz ostatni największy stopień otyłości a ok 40% Twojej masy to tłuszcz. Odchudzanie powinieneś rozpocząć nie od pakowania się spalaczami ale porządną [...]

Marto ! Trzymam za Ciebie kciuki, przypadkiem trafiłam, Ja starałam się niedawno też sama wydukać jakąś dietę tylko w dziale Odchudzanie, W sumie to obie jestesmy tłuste i w tym samym wieku. - Widzisz, nie jestes sama 3mam za Ciebie kciuki, nie możesz nawalić mając taką pomoc od dziewczyn. Powodzenia !

Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba [...]

[...] zajdałam czekoladę. Zauważyłam ,że jak mam dużo stresów to do słodkiego mnie ciągnie.Teraz boję się sesji zwłaszcza egzaminu z neuroanatomii:/ I co do kcal ...to hmmm zawsze odchudzanie kojarzyło mi się z silnym głodem(błędy przeszłości).I teraz gdy mam jeść będąc na diecie 1800 czuję się "napchana", co sprawia, że w moim mózgu widnieje [...]

Emilka, zapraszam do działu Odchudzanie.

[...] szoku... ja byłam tam chuda .. mimo ze wazyłam pewno z jakis 58-60 kc ja byłam taka wessana az sie przestraszyłam samej siebie taka blada i wogole.. odwidziało mi sie to odchudzanie. Jem sniadnie 2 sniadeni(mniejsze) obida( mieso + surówka_) i kolacje i tak zostanie mam to rozłorzone co 3 h nie napycham sie jak swinia ale tez nie jest tak ze [...]

[...] trening na silowni proponuje 3 razy w tygodniu. w dni bez silowni biegaj. bo wiem ze interwaly nie sa do wykonania jak sie nie ma kondycji a smiem stwierdzic ze slabo kondycyjnie stoisz. generalnie to wklej diete do dzialu odchudzanie, a trening do treningu dla poczatkujacych i tam poprawia Twoje wypociny:P:P nie bedziemy smiecic w dzienniku;)

Jeśłi zalezy ci na szybkiej redukcji , to nie pozostaje ci nic innego jak Deta redukcyjnej , o której musisz sam poczytac w dzialach ODŻYWIANIE I ODCHUDZANIE potem wróc do nas a my ja skorygujemy....

Ten pas (ktory i tak wogole nie dziala) ani bieganie nawet 100km dziennie bez odpowiedniej diety redukcyjnej nic ci nie da ! Wiesz jak ja ułożyć ? Jesli nie to poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie !

[...] i mam 15 lat pisze do was z prośbą żebyście mi pogoli przybrać trochę na wadze moja waga jest nie wielka (68kg) przy wzroście 195cm dopiero zaczynam chodzić na siłownie jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was proszę POMÓŻCIE :)

to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]

mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, nie chce być niemiła, ale jeśli nie czujesz zmęczenia po TYM treningu, to znaczy, że sie po prostu opyerdalasz na ciężarach brzuszki na materacu, ok 200 różne.. a po co tyle? Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

W cizy nie licz na odchudzanie ani to zdrowe ani madre. Generalnie moze sie zdarzyc z ew ciazy nie tylko utyjesz ale jeszcze niezle nabierzesz wody. W ciazy to roznie ale czesto zmienia sie profil hormonalny i czesc kobiet tyje i ma kłopot czesc ,jak twoja kolezanka w druga strone, Chudniemy karmiąc mniej wiecej do 5-6miesiacy by wrocic do swojej [...]

No to masz w dziale odchudzanie, mr. reduktor 2013, zobacz ;-)

[...] czyms tam i jakos tam to robilas, a pozniej zmianialas. Nie wiem jak to bylo naprawde ale takie odnosze wrazenia czytajac twoje wypowiedzi. A w treningu ukierunkowanym na odchudzanie w pierwszej kolejnosci, nie chodzi o skupianiu sie na ksztaltowaniu miesni, tylko na intensywnosci, poprzez cwiczenia calego ciala (moze to tez byc split) w [...]

Ties zdjęcia i wymiary dam jakoś w niedzielę albo poniedziałek Kubinho,mk127 dzięki,ale dietka i odchudzanie do końca tygodnia tylko ale i tak zapraszam do śledzenia Środa trening był dziś wieczorem,przed poszła porcja Ripped Freak pre-workaut i jestem zaskoczony smakiem i działaniem. Smak coś jak malina czy owoce leśne, naprawdę dobre. Lekkie [...]