odchudzanie

[...] Tłuszcz całkowity: 25-35% E Kwasy tłuszczowe nasycone (SFA) < 10% E Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) < 20% E Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (PUFA/ WNKT) < 10% E - n-6: 4-8% E - n-3: 1-2% E (optymalnie stosunek n-6/n-3 powinien wynosić poniżej 4:1) Tłuszcze trans <1% E " http://www.punktzdrowia.pl/diety-i-odchudzanie/tluszcze-w-diecie "

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]

[...] jest dobrze jeść udko oraz pałkę z kurczaka pieczoną w piekarniku? nie jest to smazone ani nic, umyta pałka zrobiona w lekkiej przyprawie i do piekarnika duzo to ma tluszczy? czy na odchudzanie do ryzu moge 2 pałki zjesc? Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-04-20 14:51:54 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-04-20 14:52:21

Wchodzisz w dział odchudzanie i czytasz posty podwieszone. Dieta jest indywidualną sprawą dla każdego . Czemu? Każdy prowadzi inny tryb dnia - niektórzy więcej się ruszają , inni mniej , ktoś pracuje cieżko fizycznie a ktoś klika tylko w myszke przed biurkiem . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

no to napisz co to ssa/saa masz od tego specjalny dział/działy, tam poczytaj, to dział odchudzanie a temat nie od dyskusji o tym. ;-)

[...] moze byc, na poczatek. ale najwazniejsze wraz z dieta to areoby ale nie siedzenia na rowerku czy biezni na siłowni tylko biegaj w terenie, biegaj na powietrzu. Tłuszczu nie da sie przerobic mozesz go co najwyzej sie go pozbyc, Powiem tak to naprawde ciezka sprawa wiec bierz siły na bieg maratonczyka. działy odchudzanie, działy zdrowie zajrzyj tam

bardziej bym polecał dział odchudzanie i moda Koniu151

Czy podczas Intermittent Fasting, nastawionego na odchudzanie (dopiero zaczynam) trzeba ładować po 2g/kg białka, czy wystarczy np 1-1,5? I czy można resztę białka, którego nie jestem w stanie zjeść, ładować z izolatu? Siłownia 3x w tygodniu, w treningowe -10%TDEE, w nietreningowe -30%TDEE.

słyszeliście ostatnio o takich Chińskich tabletkach na odchudzanie ? w zielonym opakowaniu z chińskimi literami

misczyni slowa :'toz to od penisa ludzi' hahahaha http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/1539951

Siłownia na odchudzanie byłaby lepsza?

w szóstce Weidera w 7 dzień są 3 serie i 8 powtórzeń http://www.mojeforum.net/odchudzanie/aerobiczna-quotszostka-quot-weidera-w-skrocie-a6w-vt7.html zauważcie że tam jest tylko 6 powtórzeń (bo tak ma być) a więc jak robie jedną serie to w jednej serii musze zrobić 8 powtórzeń czyli robie te 6 powtórzeń które tam są i dwa pierwsze z tych 6 ?, bo [...]

[...] sztuczka może być tylko wlaściwe odzywianie- to trzeba dopracować najwiecej natomiast mięśnie jest najlepiej rozwijać albo przynajmniej zachowac gdyż jest to element bardzo wpływający na owo odchudzanie podobnie dodac trzeba inne aktywności juz nie siłowe- hiit, jesli b. slaba kondycja to interwały o mniejszym natężeniu, wzglednie tylko aeroby

Makro najgorsze z możliwych na odchudzanie. Nie masz apatytu to pewnie masz spore niedobory witamin z grupy b.

Pomińmy Franka Zane bo oprócz pozowania liczy się rozmiar a ten facet wyglądał komicznie i płasko- klasyczny mikrus który nie potrafi zrobić masy to stawia na odchudzanie. Possible - już wiadomo, że nie lubisz Melona Greena ale zlituj się nad chłopem. Zrobił masę i super rzeźbę czyli pełen wypas, zmniejszył elementy gimnastyczne w porównaniu do [...]

Ja w 3 miesiące zrzuciłem 14kg, ale to nie była redukcja, a odchudzanie, więc możesz troszkę smalcu spalić w ten czas. Nie patrz na poziom bf, a na wygląd.

Stefania Korżawska: "Prosta droga do zdrowia" i "Odchudzanie bez odchudzania" Mnie się zdaje, ze któraż z modek polecała Korżawską bo sobie ją ściągnęłam już jakiś czas temu

czeknij, pisalem o tym http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Fa%C5%82domierz__zmierz_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-a1178.html

Kto to jest Koń %-) a kto to jest %-) moderator z działu odchudzanie lub odżywianie nie pamiętam teraz z którego

ja spytam jeszcze o jedną rzecz. pytałem o to w dziale odchudzanie, ale po tygodniu nikt nie odpisał: "sporo osób na mojej siłowni zakłada na trening pod koszulkę pas neoprenowy. czy stosowanie go ma jakiś sens? rozumiem, że używanie go powoduje większe pocenie w okolicach talii, ale czy to ma jakiś wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej? jakoś nie [...]