nasiona

Tsh warto kontrolować sobie co 3-5 miesiący. Cholesterol na pewno warto "wspomóc" wrzucając produkty bogate w kwasy Omega-3. Awokado, siemie, ryby tłuste, nasiona chia, orzechy etc.

[...] 30 dag kabaczka, 10 dag białych porzeczek, 4 łyżki posiekanego kopru, ocet, sól, pieprz, 1/2 szklanki jogurtu Kabaczek umyć, obrać, przekroić wzdłuż, wydrążyć, usuwając nasiona razem z luźnym miąższem. Porzeczki umyć, przetrzeć przez sito. Przecier wymieszać z jogurtem. Przyprawić do smaku octem, solą i pieprzem, wymieszać z posiekanym [...]

[...] będziesz, więc odpocząć trzeba na pewno. Jeśli chodzi o posiłek po treningowy, jak masz możliwość, jedz coś porządnego. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby tłuste, dodaj awokado, nasiona chia, siemię lniane (by było wiecej omega 3 w diecie). Owoców więcej - sezon jest ;-) Masło orzechowe, szczególnie z arachidów nie jest dobrym produktem, jak już [...]

[...] ziaren, bo są bardzo gęstymi odżywczo produktami w przeciwieństwie do czystego mięsa czy smalcu. Masz do wyboru ziarna słonecznika, pestki dyni, ziarna maku, siemię lniane, nasiona chia, sezam już masz w diecie. Możesz też korzystać z orzechów, ale są drogie i generalnie nieopłacalne. Wywal z diety bułeczki, pieczywo, bo to tylko zapychacze bez [...]

czy może być taki rozkład? wiem, ze nie jest to całość jak pisałeś ale to strasznie cięzkie do osiągnięcia ;/. Zaznaczę, że przed treningiem wezme bcaa 10g i wypije ew. kawę z olejem kokosowym, lub jakiś rosołek ;) Rozkłąd dnia nietreningowego (sorki, że nie przez stroknę, ale coś mi net dzisiaj muli ;/ ) Posiłki 1 i 2 ( po połowie): marko: t: [...]

[...] (samoobsługa, poniedziłek-środa) banan 2,75/kg limonka 79gr/szt avocado 3,99/szt papryka biłała 2,99/kg ogórek gruntowy 1,89/kg winogron jasny 3,88/kg (poniedziałek-środa) nasiona chia, czarnuszka itd 100/150g Melvit 2,99 trendy lunch 4x100g 3,99 (smaczne te mixy są) ryż czerwony/3kolory Risana 200g 3,99 jajka farmio L 4,99 [...]

[...] Ogórek obrać, pokroić na cienkie plasterki, przełożyć do oddzielnej miski, doprawić jak pomidory. Paprykę wymyć, osuszyć, ściąć część nasady razem z szypułką, usunąć nasiona, pokroić w kostkę, umieścić w kolejnej misce, postąpić dalej jak z pomidorami i ogórkami. Oczyszczone grzyby wypłukać, osuszyć, pokroić na cienkie plasterki, [...]

czyli rozumiem taki trening rownież przyniesie pozytywne skutki? + czy mógłbym zamiast całej ilości węglowodanów (150g) zastosować w tych dwóch okresach ok. 100-120g? Nie ukrywam, że cięzko byloby całość wrzucić ze względu na warzywa w kolejnych posiłkach, jakieś nasiona itp.

czyli rozumiem taki trening rownież przyniesie pozytywne skutki? + czy mógłbym zamiast całej ilości węglowodanów (150g) zastosować w tych dwóch okresach ok. 100-120g? Nie ukrywam, że cięzko byloby całość wrzucić ze względu na warzywa w kolejnych posiłkach, jakieś nasiona itp. Tak. Jest to sensowne rozwiązanie.

[...] kupować inne rybki jak śledź, pstrąg, halibut czy makrela ( DHA I EPA ), w ramach urozmaicenia można zawsze dodać owoce morza jak krewetki. Poza tym siemię, orzechy włoskie, nasiona chia warte wprowadzenia ( ALA ). Dlaczego unikasz węglowodanów na noc? dobrej jakości źródła mogłyby się tam znaleźć, chociażby ziemniaki które charakteryzują się [...]

[...] 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami [...]

[...] jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy. Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety redukcyjnej z treningiem siłowym powinno przynieść zamierzone rezultaty. [...]

Da radę zrobić wersję LC zamiast owsianych, jakieś nasiona słonecznika, dyni itp. ?

[...] brać letrox ani euthyrox leczy się tylko objawy a nie szuka się przyczyny ale co zrobic to już wyższa filozofia. Jeszcze takie rzeczy prozdrowotnie planuje powprowadzać piję nasiona chia w dobry olej się zaopatrzę orzechy brazylijskie tez od pewnego czasu mam na głowie. Kalorie trzymam 2800 dziennie Jeśli chodzi o algi to co byś polecał ? selen [...]

[...] i dodałem tylko 200 kcal jak na typowej masie u endo , choć ponoć 800 kcal to minimum przy robieniu masy na tłuszczach... jadłospis kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm tłoczony na zimno) [...]

[...] kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) warto wrzucić rybę 2-3 w tyg.: łosoś dziki, pstrąg, halibut, śledź.. do tego warto wzbogacić dietę o roślinne (ALA): siemię ,nasiona chia, włoskie orzechy. 150g śliwek przed treningiem to może być kiepski pomysł, gdyż zasobne są w poliole, co może spowodowąć dyskomfort w przewodzie pokarmowym. [...]

[...] w wystarczającej ilości do podtrzymania życia to białka pełnowartościowe. Występują w takich produktach, jak mięso, ryby, mleko, ser czy jaja. Natomiast warzywa, ziarna, nasiona, czy orzechy dostarczają białka niepełnowartościowego, co znaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich egzogennych aminokwasów. Poprzez odpowiednie [...]

[...] było źle, a czekolade na sam wieczór, a wzdęcia i tragiczne wiatry były już w trakcie treningu)... Czy to wina cebuli? Ona jest ciężkostrawna, albo może za mało warzyw, lub nasiona z pierwszego posiłku? Ogólnie jak według was wygląda ta dieta? Może być, czy coś jest w niej nie tak? Jeśli tak to co jest w niej źle? Niżej dodam jeszcze zrzuty z [...]

[...] marynowane Rzodkiewka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek Orzechy pistacjowe b21/t47/w5 2.5 godziny przed treningiem 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry oliwa warzywa makaron 1 godzina po treningu 4.Mintaj świeży ziemniaki 5.warzywa olej lnainy mięso/ryba /jaja 6.Cebula Rzodkiewka Ogórek Sezam, nasiona Mięso z piersi kurczaka bez skóry b29/t19/w2

To nie był dopał i******u bo własne sadzone, chyba, że kupilismy nasiona dopałów.