nasiona

Z razowej, myślałem ze to pełne ziarno, ale jednak razowa Kupowałem kiedyś "multigrain tortilla" - maka pszenna, nasiona 10%...

nasiona słonecznika proponowałabym zamienic na migdały czy orzechy włoskie, pecan itp.. I Marti jak tylko masz chwile czasu to idz wszedzie gdzi esie da piechota i chodz takim solidnym tempem.. no chyba ze na obcasach zasuwasz, wtedy nie proponuję spacerów ;-)

o tilapii lecę poczytać.. nie wiedziałam .. ok do koktailu dodaje twarożek .. zapomniałam go wpisac.. ok rozumiem że masło orzechowe i nasiona wyrzucić zaraz zmodyfikuję diete w dzienniczku wielkie dzięki Jak dopracuję dietę na pozostałe dni to znów poprosze o pomoc :)

[...] i ogólnie się zdziwiłam. Zrobię jutro na wszelki wypadek zdjęcia. Nie tylko brzuch poszedł mi na plus. Z drugiej strony czekam na @, tylko że ja nigdy nie nabierałam wody przed okresem. Staram się nie wpadać w panikę... @@-) Kupiłam nasiona babki jajowatej zobaczymy czy pomoże. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-06 16:35:17

[...] skrobia modyfikowana tapiokowa, mielona łuska babki płesznik, mono i diglicerydy kw. tłuszcz, hydroksypropylometyloceluloza, sól drożdże, cukier + siemię lniane złote + nasiona słonecznika. :-D Wklepię wieczorem do potreningu o ile znajdę wszystkie składniki, bo są dość mało popularne co poniektóre. A jak nie to będę przeliczać ręcznie. [...]

[...] dzisiejsze. 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek burak czerwony czosnek oliwa 5-6 łyżek 3. Kolacja: 250 g makaronu pełnoziarnistego pomidory czosnek oliwa 6 łyżek odżywka białkowa - [...]

[...] nasionko kakao (kto jadł, wie dlaczego tylko jedno) 2 łyżki oliwy (trzeba przestać kupować - znalezienie prawdziwej jest trudne) ogórki sól morska, pewnie 0,5 g albo i mniej Kolacja, 18:00 gryka 200 g nasiona konopi orzechy włoskie witaminy D3 I B12 pomidor trzy rzepy (taka biała okrągła) Czyli jak zwykle nawaliłem wszystkich makro ile wlezie.

26.12.06 naczczo - porcja xp I posilek - 100g płatków owsianych, 150ml mleko, 50g nasiona dyni... 15 g białko OLIMP 100 ml. soku + witaminy i minerały vita-min multiple sport Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-26 11:04:20

[...] posiłki wciągnęłam, przyzna się że łatwo nie było ale poszło :-D Wyrzuciłam serek i miód, chleb zostawiłam (skład: mąka żytnia, sól, woda, trochę drożdży, siemię lniane i nasiona słonecznika) jutro ostatnią kromkę zjem i biorę się za robienie domowego chleba. Miska na jutro ułożona, jednak nie bardzo mi wychodziła i sobie odżywką dopomogłam. [...]

[...] Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka 50 Chleb żytni razowy 70 Słonecznik, nasiona 20 Ogórek/pomidor ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 19/11/36/315 LUNCH II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa 10 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 43/13/0/261 OBIADEK (kolo 18) Mięso z [...]

[...] https://www.sfd.pl/post-p18755379.html (oraz https://www.sfd.pl/post-p18755461.html) Wywalilem praktycznie calkowicie alkohol. Dalem do diety zdrowe tluszcze (tran, orzechy, nasiona, oliwa, jaja). Trening fbw o dosyc duzej intensywnosci. zadbalem o sen. Dieta IF 8/16. Spadły 2-3kg wagi. Wczesniej mialem niski progesteron, teraz wysoki, jak zbic? [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php wybierz dany produkt wtedy zobaczysz. Generalnie to wielonienasycone:nasiona(ozrechy,slonecznik,dynia) Nasycone-tluste mieso,mleko,przetwory mleczne(twarogi,kefiry) w jajach znajduje sie rowniez nasycony. Jednonienasycone-Gł oliwa!!! ryby,jaja,avokado...

[...] na 1.5g B, 4.5 W i 1,2 tłuszczu (chyba podwyższyć?) Co by zmodyfikować. Thx. Śniadanie -Płatki owsiane 75g -Rodzynki 25g -Mleko, jogurt lub kefir 1szklanka -Orzechy albo nasiona dyni i słonecznika 25g (dorzucę pół kostki sera białego) 2. śniadanie -Chleb razowy 120g -Trochę masła -Ser biały 100-120g -Miód 1łyżeczka Obiad -Kasza, ryż (coś koło [...]

[...] , subweyu codziennie , robią filmiki jak akurat wypdnie im cheat day i sie mądrzą , mówisz że nie masz pomysłu na posiłki , ja często nie mam co jeść i musze wp*****lać nasiona słonecznika łyżką + szklanke mleka na kolacje myślisz że to smaczne? nie .. ale kcal ma i nie jest to gówniane żarcie .. taki urok tego sportu ze trzeba sie [...]

[...] lniane kakao gorzkie wiórka kokosowe czasem do tego otręby owsiane kalorii nawet do 1000kcal dobijam. Wedle uznania możesz tam wrzucić banan/inny owoc, miód, orzechy, słonecznik i inne nasiona (pestki z dyni?:>) i dużo dużo innych ). Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-11 12:34:49 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-11 12:36:12

Wpoiłem sobie, że optymalnie- tak bezpiecznie 2,5g/kg i działa w porządku. Obciąć z racji tego ze jest ich tyle a wątpie, że przy twoim treningu zrobisz z nich użytek, a tylko niepotrzebnie odłożą się jako fat. Wiadomo druga sprawa łatwiej dziabnąć jakieś nasiona, orzechy niż ladować w siebie w p***u wie ile ryżu. ;D

nie wiem z jakich tabel korzystales, ze wyszlo 18 g tluszczu z pangi i 8 g tluszczu z piersi kurczaka w 200 g, to jest zle do 1 i 3 posilku dodalbym wiecej tluszczu troche, orzechy, nasiona i maslo roslinne jesli juz musisz jesc to zamien na zwierzece Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 16:55:21

[...] 73 789 Posilek 2 11.00-12.00 godz. Kasza Couscous 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 20g Siemie lniane 20g B T W kcal 33 29 25 509 Posilek 3 14.00-15.00 godz. Jaja kurze całe 1szt. [...]

[...] Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06

[...] tego wszystkiego jest taki, ze mam zanik miesni, krytycznie wysoki poziom tkanki tluszczowej(i z tego nie da sie wyjsc) i powinnam w moim stanie jesc same warzywa, owoce, nasiona, orzechy podejrzewam Zrujnowalam metabolizm, boje sie po prostu, nie potrafie juz tego kontrolowac, w ogole sie nie ruszam, ostatnio nawet zero spacerow, zerowa [...]