Z wyborem saa na kazdy cykl nie mozna kierowac sie "cisnieniem" (tez mam cisnienie na GH i inse ale to nie znaczy ze musze ja teraz wziasc)przede wszystkim nalezy sie kierowac zaawansowaniem swojego orgaznizmu oraz skutkami ubocznymi jakie wystapia po danym srodku. Co do witamin to smialo mozesz przyjmowac b-complex + jakies [...]
[...] by dodać, ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć. I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy dalej mam łykać te BCAA?
[...] ilościach. Pomocny może okazać się dziennik żywieniowy: http://dziennikifb.ifd.pl/ 5. Pomocne mogą okazać się również suplementy diety i odżywki takiej jak: witaminy i minerały, BCAA, odżywki przed i po treningowe, spalacze itd. DANIE GŁÓWNE- FAZA 1 TRENINGU ( 2 tygodnie) [...]
[...] tłuszczy itp. oprócz tego biegam 3x w tygodniu i gram w siatkówkę plażową 5x w tygodniu. biorę kozieradkę, żeń-szeń, olej z wątroby rekina, witaminy od a-z plus minerały, guaranę od czasu do czasu, no i tą kreatynę, której, jak uważacie, nie powinienem brać. piję codziennie białą, zieloną i czerwoną herbatę. Z diety wykluczyłem [...]
Alkohol ścina białko w organiźmie i wypłukuje witaminy i minerały więc odstawić trzeba w 100%. Gotowca pod siebie nie dostaniesz, przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych - one sa dla wszystkich i przynoszą efekty. Jeśli nie dasz ankiety to temat zostanie usunięty i nikt ci nie pomoze bo nic o tobie nie wiadomo. [...]
[...] Ciemne pieczywo, ryż nie wiele Ci dadzą. Daj chociaż paraboliczny/brązowy/naturalny ryż. Ile dorzucasz tych warzyw i jakie? Spełnią Twoje zapotrzebowanie na witaminy, minerały? Dlaczego w diecie nie masz w ogóle tłuszczy? Ani jednonienasyconych, ani wielonienasyconych, nawey nasyconych brakuje bo kurczak za wiele tłuszczu nie ma. Pakujesz [...]
[...] posiłków w DT: I posiłek ~13:30 B+T, Trening ~15-16 II posiłek ~16:15 Shake - B+W+T Reszta posiłków ~17-22 W+B + reszta T Okno: 13:30-22 (8,5h) SUPLEMENTACJA Rano: Witaminy+minerały (tylko w DNT, w DT i tak mam już ich nadmiar) Przed treningiem: Cytrulina 4g sok z buraków, pobudzacze - opcjonalnie Po treningu: Leucyna 5g Beta-alanina 5g Kreatyna [...]
mięsa czy ryze kasze, nasiona, orzechy, pestki też zawierają witaminy i minerały możesz też zielonek spróbować http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Greens_&_Juice-opis33523.html
jak mozna nie lubic warzyw nie rozkminiam najlepsze co moze byc mineraly ich i tak nie zastąpio musisz sie przestawic stopniowo polecam cukinie baklazan do tego oliwa z oliwek super sprawa
[...] stosowania preparatów czysto ziołowych różnicy czy to będzie na pusty żołądek czy pół godziny po głównych posiłkach. Ze względu na to, że czasami dodawane są witaminy i minerały wolę stosować po posiłku. Natomiast jeśli dodawane są np. ashwaghanda czy DAA biorę je przed snem. Czysto ziołowe suple stosuję tylko po dwóch pierwszych większych [...]
[...] faktycznie przelatuje szybko przez nerki i powoduje częste wydalanie wody (co powoduje łaknienie i robi się błedne koło ) a jak zastosujemy napój ( byłe miał np 20g cukrów na 1.l wody do tego minerały ) izotoniczny nie będzie takiego efektu. Zwłaszcza latem nie ma sensu wlewanie w siebie samej wody - szybko wypacamy ją lub wydalamy z moczem .
[...] ciężary ale w 51 minut trening zrobiony więc szybko, efektywność ciężarów miała odbicie w tętnie bo średnie wyszło tylko 131 bpm. Wyniki siłki: Nie pisałem nic o moich suplementach więc dziś jeden z nich: witaminy i minerały /SFD/Images/2015/12/3/713057c8472747f2940f400e0480af73.jpg /SFD/Images/2015/12/3/f55a08f867474d7a8c17635c49640e39.jpg
[...] na siłe też jak Dudek zalecam kretke+dodatki, a dobre białko jako antykatabolik tak po treningu na siłce, jak i po koszu. Do tego oczywiście witaminy(np. Multi Pack 36), minerały(wcinam aspargin+magnez).Ja łykam jeszcze tran , a mam zamiar przerzucić się na Omega3. Przy treningu na siłe przyda się coś dla ochrony stawów. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ [...]
Na początku nie narzucaj sobie rygoru zeby nie bylo obciazenia psychicznego, wystarczy jak bedziesz jadl regularnie 3 razy dziennie bialko i weglowodany do kazdego posilku wypij sobie lyzke oliwy z oliwek, pij wode, unikaj kawy herbaty zielonej coli pepsi energetykow wszystkiego co ma kofeine bo ona blokuje apetyt dosc mocno. Do tego polecam kupic [...]