Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak na oko myślę że masowanie od 2500kcal powinieneś zacząć. 3000 to już za dużo a tym bardziej musisz sie pilnować skoro chcesz startować w zawodach kulturystycznych
[...] rezultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz cienko to widze jak bedzie z regeneracja: A -Prostowanie siedzac 12/10 -Uginanie lezac 12/10 B -Przysiady 12/10 -Uginanie [...]
Tzn piłka raczej nie jest najlepszym sposobem na spalanie BF, dlatego chciałem dołożyć interwały, a głownie chodzi mi żeby do czerwca brzuch trochę odkryć bo rok temu to wyglądało w miarę a tera bedzie poprostu wstyd a od września wziasc sie za pożądane masowanie
Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A przyrosty i waga= MASOWANIE Kup sobie dobrego Gainera + Kreatynę + Jakieś białeczko i będzie git. NO I PILNUJ MICHY ! Mi też tak kiedyś napisali, że bez dobrego żarcia to sobie możemy pomarzyć. Zajrzyj na mój dziennik, może znajdziesz [...]
ale na czym Ci zalezy... bo mnie np siła nie interesuje wcale i jest w zasadzie caly czas na rzezbieniu sie... nie wiem ile masz fatu, z tego co napisales z wymiarow, ale mysle, ze mozesz sie troche podrzezbic.. szczegolnie ze lato idzie i to nie czas na masowanie sie
[...] pisze. Z tego co widzę zostało Ci 5 tygodni cyklu, czy tak? Jak zauważasz że Cie podlewa, to można zrobić minicut na 2-6 tygodni, spalić troszkę tłuszczu i można kontynuować masowanie, z tym że jak za 5 tygodni kończysz cykl to nie wiem czy jest sens takie rozwiązanie stosować, musisz sam ocenić. Jeśli na 9kg przybyło 2cm w pasie to nie jest [...]
masowanie jąder zostawiam na odblok!!! pobudzę kulki i udrożnię kanaliki nasienne! ale fakt...bronzer to mocny sok... nie wiem, czy będę robił w tym roku jeszcze jeden cykl...
[...] do 25? Pomyśl o tym, że zejście z 25 na 10 to piekło, zejście z 15 na 10 to zaledwie kilka tyg :) Tak jak pisałem, jak to Twoje pierwsze kontakty z siłownią to możliwe jest masowanie z jednoczesnym spadkiem bf, jeżeli jednak Twój staż jest długi to tylko zależy od Twojego organizmu, ale przeważnie słabo to widzę. Zmieniony przez - dotMaciej w [...]
dla mnie tak - a już na pewno bardziej niż masowanie węglami. Na typowej masówce mogę zrobić i 15kg masy z czego 10 będę musiał zredukować w pocie czoła ;) teraz zrobiłem z 8-9 i redukując z 4 byłoby już fajnie :)
wiekszosc mysli ze jak pojdzie 3 razy w tyg na silke to moze opierdzielic jak rasowy bodybuilder... redukcja do jak najnizszego bf-a i wtedy powolne masowanie z surplusem max 300kcal... to ze cwiczysz nie znaczy ze musisz jesc wiecej, bo nie wiesz nawet ile jadles do tej pory.
masowanie z poziomu jednocyfrowego bfu jest bdobre, to nawet nie tylko przy tych środkach byś był bardzo zadowolony, ale do 6% to daleka droga i moc wyrzeczeń
Zacznij tak jak zatytułowałeś "masowanie z głową". Dokładaj co tydzień po ok 100-150 kcal. Jak będzie za szybko waga rosła to zwolnij, jak waga nie ruszy to zwiększaj. Co najważniejsze obserwuj (nie tylko wagę).
Aniu ja w takich mijscach tez sie depiluje mi pomaga goraca kapiel wtedy cialo jest nagrzane i mniej boli podobno pomaga tez masowanie w kapieli miejsc ktore bedzie sie pozniej depilowac Zmieniony przez - Gosia_p w dniu 2004-07-13 01:10:33
afenis-kto jest autorem tych tekstow w twoim profilu??Siedze teraz w Nowym Yorku z kuzynem i kumplami przed kompem i mamy mega polewke z tekstow!!!! A temat masowanie calkiem fajny czytam i coraz bardziej mnie wciaga.... POZDROWIENIA OD EKIPY KLIMA Z BROOKLYNU
No to po redukcji wyglądałbyś jak patyczak pewnie, ale twój BF przy tylu kg to musiałeś pewnie same fast foody jadać. Wszystko zależy od ciebie, jeżeli przydałaby się redukcja to śmiało ją rób, jeżeli nie jest aż tak źle, to bierz się za masowanie, potem zredukujesz i idź tak powolnymi krokami, zależy jeszcze jakie masz priorytety.