masowanie

[...] że mniej) Wiek 16 lat Staż na siłowni 1 miesiąc ćwiczę planem fbw 5x5(szybki progres) Najprawdopodobniej ektomorfik Mam kilka pytań 1. Czy napewno dobrym rozwiązaniem jest masowanie do 95-100kg a potem redukcja? Czy na odwrót? 2. Od razu wchodzić na pułap 3700 kcal czy powoli zwiększać? Jesli zauważe że za bardzo się zalewam obciąć węgli? [...]

[...] masę. Wyliczyłem ze na redukcje potrzebuję 2714kcal jadłem teraz ponad 3100. Waga aktualna 87kg wzrost 178. pas 94 cel to jakieś -20cm w pasie waga około 78 -76 i ponowne masowanie z niskiego fatu obliczyłem sobie makro przyjmując 1g tłuszczu na kg ,2,2 białka na kg , reszta węgle czyli 291 węgli , białka 191, tłuszcz 87g ucinał będę jak nie [...]

[...] cykl : 250ml bold(10 tygodni) i 250ml susta(15 tygodni) + 100tabs meta. Proszę o podpowiedź czy po zakończeniu cyklu czyli połowa grudnia rozpocząć redukcję czy kontynuowac masowanie. Zdjęcia j.w. /SFD/2017/11/15/b762a9709d3b43ac96dfb78af9c7dfaf.jpg /SFD/2017/11/15/94c337e445104327b9430a29b65f2ac3.jpg [...]

[...] . . Na masówke 500+ idzie. TO co mam robić? Ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? Jako że mam braki w białku (no bo to głownie uciałem), to może odpuścić narazie masowanie i same treningi Cardio robić(jak narazie robiłem 5x5 i od razu 5min carbo 3x w tyg)? Pracuje fizycznie na produkcji. Nie zbyt ciezko, cały dzien na nogach Bo nie [...]

Witam, planuję rozpocząć masowanie od września i proszę o ocenę mojej diety, którą zaplanowałem. Ważę 63 kg, 175 cm i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Obecne zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal i taki też założyłem początkowy pułap w diecie, gdyż skończyłem niedawno redukcję, dzięki której zszedłem z 22% bf do 13%. Pod koniec redukcji byłem na sporym [...]

[...] Moje obliczenia: 80kg * 24 = 1920kcal W okresie zimowym raczej praca siedząca + trening na siłowni 5x tyg, więc daje sobie współczynnik 1,2 1920 * 1,2 = ok. 2300kcal Planuję masowanie przez najbliższe 4,5 miesiąca, więc do podstawowego zapotrzebowania dodaje 400kcal ? 2300kcal + 400kcal = 2700kcal Przyjmując, że chcę pozyskać B- 30% W- 50% T- [...]

[...] jako masa tłuszczowa. Jeżeli zostanie to tu nasuwa się moje pytanie-czy jest sens takiego zestawu: -dieta redukcyjna -areoby -ćwiczenia na masę, czy lepiej dokończyć masowanie do lipca i wtedy zacząć -dieta redukcyjna -spalacze -areoby -rzeźba? Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-16 16:47:27 Zmieniony przez - Mav92 w dniu 2009-04-16 [...]

[...] 10cm w pasie. Lecz to jeszcze nie jest to co chciałem osiągnąć, został jeszcze zbędny tłuszcz który postanowiłem teraz jeszcze zrzucić aby w najbliższym czasie wziąć się za masowanie. Trening SPLIT 4xtyg + 2 dni aerobów na początek 20-30min i 1 dzień HIIT, stopniowo zwiększając ilość/intensywność Waga: 75kg Wzrost: 175cm Wiek: 19lat Pas: 84cm [...]

[...] w obrebie brzucha, wczesniej cwiczac jadlem dobrze ale w nieokreslonych ilosciach dosc czesto jadlem tez to czego nie powinienem. w lutym chce zaczac ostro wziac sie za masowanie a do tego czasu chcialbym zrobic cos z tym brzuchem i bokami. co proponujecie? brzuch trenuje 2 razy w tyg teraz zaczne 3 razy. dodam ze trenuje 4 razy w tyg i raz [...]

[...] tesciu, stsram sie masowac a tu takie cuda wychodza Ogolnie to jakies pol roku luzne, jasne stolce 4-5+ razy na,dzien mnie zmusily do badan. Jest tutaj jakis lekarz ktory mniej wiecej jest w stanie okreslic co jest tu napisane? Na moje to zapalenie zoladka, co utrudni mi masowanie xd /SFD/2019/1/29/3e30ff3ea444458e8455e5d718c4ce18.jpg

Witam Wszystkich.Po małej redukcji zbliża się czas na masowanie.Do tej pory wspomagałem się przed-treningówkami m.in. shock therapy, NO Elite i White Flood. Wkrótce chciałbym zrobić kolejny cykl na kreatynie, poprzedni był na mono i dlatego chciałbym odstawić na pewien czas przed-treningówki zawierające w składzie kretę. I tu proszę was o rady: [...]

Tak czytam i czytam o tym peelingu i zobaczcie: NIE:na skórę podrażnioną, trądzikową, z rumieniem, wysypką. Zaostrzysz niepożądane objawy, a w wypadku stanów zapalnych masowanie może doprowadzić do ich rozsiania po całej buzi. To jak zrobię peeling a mam trochę pryszczy na czole to pryszczy będzie więcej? Jakie są wasze efekty? Zmieniony przez - [...]

[...] pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie) Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami ) 1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy 2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace

[...] itd. Aby nie cały czas maszyny, sztangi, hantelki I drugie pytanie aby nie zakładać tematu: Mam 190cm wzrostu i 97kg waże i chcę schudnąć(bardziej chodzi mi o rzeźbę niż masowanie). Do rzeźbi mi daleeeeeekoooo i mam pytanie. Robić ćwiczenia mniejszy ciężar, większa ilosć powtórzeń? Do tego warto robić brzuch? Jeśłi się ma trochę oponki?

[...] lekaza zalecil mi jakies naswietlenia ale nie mam zbytnio tylko kasy. Moglby ktos mi poradzic co moge z tym fantem zrobic? wiem ze juz zostana ale chociaz zeby sie nie powiekszały. Słyszalem ze masowanie tego miejsca moze pomuc jak tak to ile czasu i ile razy dziennie , chyba ze ktos zna jakies domowe sposoby to tez bede wdzieeczny!!! pozdrawiam

Czesc. Chcialbym zebyscie ocenili 3,5 miesieczna zmiane w mojej sylwetce. Co poprawic, co jest dobre, jakie wskazowki i co z tym zrobic. Wedlug mnie caly czas masowanie z glowa + rotacja weglami i cardio 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Uzywalem tylko Bcca. Trenuje spiltem 3-dniowym. Pozdro :) Zdjecie po lewej przed, po prawej po diecie i [...]

[...] odżywek jestem lekko kulejący bo do tej pory nie były mi one potrzebne. Dietę mam jak ja to oceniam na 4+, staż ponad pół roku, ważę 96kg przy 192cm, mój cel to dalsze masowanie. Moje wątpliwości to: - chcę kupić białko ale nie wiem które w celu uzupełnienia diety bo czasami nie mam czasu na jedzenie dokładnie jak na rozpisce, - do tego [...]

Siemka, Jakis czas temu robiłem fbw 15-10-5 i ćwiczyło mi sie naprawde przyjemnie... nie bralem zadnych supli wtedy... potem przyszedl czas na pozadne masowanie ulozylem spilta 4x w tyg zostal on tu sprawdzony i wszystko bylo ok... tylko jakos nie chce mi sie nim cwiczyc, niechce mi sie robić np dwóch parti na jednym treningu. Kiedys cwiczylem [...]

[...] + synefryna 25mg + ketony malin 50mg dobre zestawienie ? coś wyrzucić ? dodać zmniejszyć porcje zwiększyć ? dieta jest. chce to zastosować na redukcji, ostatnia docinka i masowanie . stosowane środki tse, stim ,stim + tse, dmaa w stakack (nox pump,)thyroburn, i jakieś lajtowe stosowane było by rano przed aero na czczo z porcją bcaa obecnie [...]

[...] informacji o mnie: mam 21 lat, ok 88 kg wagi oraz 190 cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Obejrzyjcie moje zdjęcia, czy waszym zdaniem powinienem masować/redukować/czy masowanie połączyć z aerobami?. Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem zatłuszczony, mam mało mięśni i są one takie miękkie jakby woda z tłuszczem, jak napnę je to czuje, jak [...]