masowanie

[...] czy obie głowy bicepsu są cwiczone. Pozatym chciałbym zadać dwa odrębne pytania, 1.ćwiczyć na sztandze łamanej czy prostej 2. Jakie ćwiczenie odpowiada najbardziej za masowanie bicepsa gdy ręka jest luźna nie napięta, młotki? Moj plan który sam wymyslilem: - Siódemkowanie szatanga łamana/prosta ?? 3serie (7 do połowy, 7 od połowy, 7 pełny [...]

[...] zaczyna się robić ciepło i trzeba popracować nad jakością umięśnienia i redukcja tkanki tłuszczowej. Tu do was kieruje swoja prosbe. Jak do tej pory mym celem bylo wieczne masowanie. Waze 110kg, w rece mam juz 46cm wiec mysle ze jest dobra pora na wyżeźbienie sylwetki (na lato). Niestety nie wiem jak ułożyc diete na ten okres... Nie wiem jakie [...]

[...] 38cm -udo 58cm Teraz oprócz zjadanych przeze mnie potraw wspomagam się białkiem oraz kreatyną. Co polecacie w dalszym ciągu robić? Dodam, że waże 82kg i mam 20 lat. Czy masowanie jest dalej wskazane czy dalej brać białko? Od jakiegoś czasu widze już, że brzuszek powoli maleje i ujawniają się na nim tak oczekiwane kostki które kryly się pod [...]

[...] czas robiłem FBW z dietą na masę. Przybyło mi 9kg, jednak troszkę również mnie zalało na brzuchu. Teraz mam wątpliwość, czy zmieniać trening/dietę na redukcję, kontynuować masowanie, czy zacząć ćwiczyć na siłę (moja ulubione opcja hehe)? Chcę zmienić, gdyż wyniki stanęły w miejscu i brakuje motywacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 77.5 [...]

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji8-) Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

[...] zamierzam przeprowadzić pierwszą redukcje z prawdziwego zdarzenia. Po przerwie zimowej wróciłem na siłownie i zamierzam zrzucić fat do poziomu <10%, aby potem wejść na masowanie. Korzystam z kalkulatorów myfitnesspal i tam wyiczyło mi 1930, przy czym mam 75 kg, 178cm wzrostu, jestem studentem (siedzenie i ew. gonienie za autobusem), chodze [...]

[...] kazdego faceta, wiec takze i moje Sprawa wyglada tak, iz mam zaledwie 61kg przy 176kg wagi, wiec nie chce schudnac, wrecz przeciwnie. Na ta chwile wzialem sie pozadnie za masowanie, no ale mam pytanie. Czy sa jakies cwiczenia dzieki ktorym moglbym utracic troche tluszczyku z brzucha i wyrobic miesnie, bez aerobow? bo nie chce stac wmiesjcu, [...]

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji. Mam 75kg. Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

Witam mam kilka małych pytań na temat treningów. Jakbym mógł prosić o odpowiadanie z numerkami bo się pogubię. 1. Czy po 2 miesiącach cyklu (masowanie) zrobić sobie tygodniową przerwę i znowu cykl 2 miesięczny? 2. Jeśli tak (1) czy dieta powinna być taka sama? (czy mam tyle węgli spożywać w tygodniowej przerwie) 3. Czy trening na rzeźbę wygląda w [...]

[...] dla uświadomienia ludzi że dla chcącego nic trudnego. 2 lata pracy z dietą, siłką i bieganiem. Kolega prosił o opinię czy redukować nadal czy może wziąć się troszkę za masowanie z głową. Myśli teraz o cyklu z kreatyną bcaa i carbo. Pierwsze zdjęcie lato 2010 waga 120 kg, zdjęcie drugie zima 2012 waga 77kg. [...]

[...] Nogi Wykroki z hantlami 4x10/12 Przysiady ze sztangą 4x10/12 I w co 2 sobote robie jeszcze osobno łapy (tric i bic + nogi) Teraz na te 2 ostatnie miesiace masy chcialbym zmienic trening bo czuje ze miesnie sie juz przyzwyczaily do tego treningu. Zostało mi 6 tygodni mozna powiedzec... Polecicie jakis trening konczacy masowanie ? Pozdrawiam

Waga:~80kg Wzrost:195 Bf:mój Boże...17% No więc masowanie sie udało, 10kg w 4 miesiące, ile w tym tłuszczu nie wiem ale podlalem sie w pasie tylko(!) 100g wegli oznacza torbę :ryżu brązowego , kaszy jęczmiennej Cel: bf>10% Jestem otwarty na sugestie i poradyz Dni z Silownia (3x w tygodniu: I Posiłek 100g Węgli+100g kurczaka  Trening II Posilek po [...]

[...] Ale do rzeczy. Nurtuje mnie sprawa oczywiście sylwetki (jak chyba każdego tutaj), a więc, czy według Was, powinienem zrzucić trochę tłuszczu? Czy rozsądnym będzie dalsze "masowanie" ? Boję się, że po redukcji będę już całkiem patyczak, więc jednak wolałbym pozostać przy obecnej ilości tłuszczu i dalej budować mięśnie. Słyszałem, że osobie z [...]

elo wszystkim od stycznia chcialbym zaczac masowanie i mam pytanko,otoz rok temu robilem cykl i zostalo mi 2kg bialka ostrowii(bardzo mozliwe ze jest juz po terminie) ale wyglad i zapach wyglada tak jak na poczatku czyli moze byc ok teraz chce dokupic gainer i wymieszac to bialko razem wlasnie z tym gainerem i tu moje pytanie jaki gainer bylby [...]

[...] w tym samym czasie na mono albo jabłczanie. Co mi polecacie bardziej który z tych suplementów. Drugie pytanie, to co mam na redukcji obciąć, co zmienić co dodać oraz czy masowanie na mono lub jabłczanie i redukcja jest możliwa? Jeżeli tak to jakie na redukcje ćwiczenia, aeroby i bieganie i coś jeszcze? Chciałbym także wzmonić i przypakować [...]

[...] wygląda tak (jestem na masie): 3400 kcal, 145g b, 270. ww i 185g t, przyjmuję tyle codziennie, bez podziału na DT i DNT. Zastanawia mnie, jest sens czegoś takiego, czy masowanie na takich tłuszczach ma racje bytu? Macie sami doświadczenie z tym, robicie/robiliście masę na wysokich tłuszczach? Przede wszystkim czy taka ilość zjadanych [...]

[...] Cykl lecial od 10.06.13 najpierw redu na prop 100mg/eod 8tyg, potem masa 15tyg na enan 600mg/week + deca 400mg/week, potem dlugi (16tyg) most na cypio 200mg/week i po tem masowanie na enan 400mg/week w czym 5tyg(kick start) na 30mg/ed metki. HCG lecialo przez te 9 mieciecy okresowo lacznie 7x 5000. Mam nolve, clomid i provi. HCG mam 3 ampy po [...]

[...] a jak to jest u nas? stosuje sie normalnie takie redukcje jak w BB, czy są jakieś sztuczki żeby tak siły nie tracić zbytnio? nigdy nie interesowałem sie redukcja bo mimo ciągłego masowanie byłem chudy w ch** ale już widze że mnie troszke podlewa i kaloryfer coraz mniej widoczny, wiec zaczynam sie interesować pomalutku odchudzaniem %-)

[...] No i niby wszystko jasne, ale... Chodzi mi glownie w tej chwilii o zrzucenie troszke tluszczyku no i ogolnie o poprawe umiesnienia. Mam 182 wzrostu przy wadze 92kg.(no masowanie to odpada raczej:)!) Oprocz tego 3 dniowego treningu silowego chcialbym dodatkowo w przerwach wprowadzic troche aerobow no i brzuszek. Czy dobrze kombinuje.Moze [...]

[...] i stopniowe zwiększanie siły ;) Czy co mi poradzicie redukować do około 10% tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy zacząć ćwiczyć " na masę " czy od razu się zabierać za masowanie. Chciałbym się również poradzić jaki trening jest dla mnie korzystniejszy, czy było by to FBW lub tradycyjny plan treningowy Planuję chodzić na siłownię 6 razy w [...]