masowanie

niedlugo zabieram sie za masowanie jestem endomorfikiem i boje sie tluszczu bede biegal raz w tygodniu lub jezdzil na rowerze(wyprawy nawet 3h) czy oplacaloby mi sie brac bcaa tylko raz w tygodniu przed biegiem czy trzeba to brac codzioenniue zeby byl efekt?

lepiej juz jakiegoś omleta zrobić, którego szybko mozna przygotować zdjęcie sylwetki prezentuje dobra formę wyjsciową pod masowanie wg mnie ;-)

zapotrzebowanie kaloryczne liczone wg wzoru to wartość przybliżona. Zacznij masowanie od 3000kcal

1. lekarz - dobry bedzie wiedzial co mozesz robic zeby zniwelowac roznice 2. basen, ogolnorozwojowki 3. silka i masowanie(jesli lekarz ci pozwoli wykonywac sporty silowe) moim zdaniem niestety nie osiagniesz stanu, w ktorym klatka bedzie rowna, ale mozesz w znacznym stopniu zniwelowac ta roznice

naprawdę? Bo ja mam dużo fatu do spalenia, a tak w wrześniu chciałbym zacząć masowanie ;)) Starczy mi czasu?

myślałem by ankietę dodać ale w sumie po co ja tylko chce się dowiedzieć czy potrzebne są cykle na zmianę że raz masowanie raz redukcja, czy mogę sobie masować np. tyle ile chce ankietę dodam zaraz. Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-18 15:21:36

masowanie zawsze wiąże się z przyrostem tłuszczu niestety. szczególnie jeśli robiłeś to pierwszy raz %-) trzeba poznawać reakcje organizmu i szukać takiego sposobu odżywiania i treningu, który Ci pozwoli budować masę mięśniową i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą. ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf poziom 12-15% to już [...]

[...] - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność, - Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).

sarna666 masowanie przy takim bf doprowadzi tylko do większego zatłuszczenia, prosta zależność - im niższy bf, tym łatwiej zrobić czystą masę i odwrotnie. pzdr/

zjedź z bf% i dopiero bierz się za masowanie spokojne i jakościowe.. długoterminowe jak dla mnie jest tłusto, za tłusto zdecydowanie masę powinno się robić wtedy gdy jest się już na przyzwoitym poziomie bf%

Bardzo się cieszę, tym bardziej, że jest to moja 1 masa i jestem samoukiem. Czy na obecną chwilę mam gdzieś rażące odstające od reszty ciała braki? oraz czy masowanie do 80kg to dobry pomysł w moim przypadku?

W marcu mozesz juz robic redukcje. Wystarczająco masz jeszcze czasu na masowanie

W Twoim wypadku zaleciłbym jeszcze masowanie, nie masz za dużo fatu z którym nie można by było sobie poradzić, więc bieganie odstaw. Ale też nie należy zapominać o zasadzie dzielonego treningu budowania masy mięśniowej, tzn. budowanie masy budowanie siły i rzeźbienie. Większość ludzi masuje na maxa aż się poważnie pozalewają tłuszczem i potem [...]

Na tym polega przeciez masowanie, na zwiekszeniu tkanki miesniowej. Im dluzej masujesz i z dobra diete tym masa miesniowa bardziej wzrosnie i bedzie lepsza. A potem sie robi sylwetke jak juz ma sie z czego

Uriel, i jak cie palil ten combos t3 w tej dawce + 120mcg clenu? (jaka wage miales +? do ilu wegli min. zszedles przy tej ilosci t3? Jak na moje to podoba mi sie taki rozklad cykli masowanie > ubijanie > wycinka, ale nie moja liga takie combosy jak ten uriela

Ok pierwszą myślą było nabranie delikatnej masy, żeby mieć z czego rzeźbić. Czyli masowanie odpada, mógłbyś flex napisać mi co min. wrzucić sobie do diety aby było dobrze? :) I jaki trening byłby odpowiedni na początek FBW? Czy split ?

zauwazyłam ze masowanie brzuszka tez sporo daje, z kremem zwłaszcza

To nie jest to juz IF tak naprawde, rownie zdobrze molgbym jesc smieci 8 razy dziennie i powiedziec, ze jest to dieta zbilansowana ale taka moja, bo nie chce kopiowac schematów :) No ale nic, wez sie za masowanie bo suchutko wygladasz ;)

Nie da się zrobić wszystkiego na raz, albo masowanie albo redukcja, po wymiarach sądzę że masa by się przydała 12 % BF dla kobiety to jest bardzo nisko Więc dieta ukierunkowana na masę + treningi siłowe więc kcal musisz wrzucać

Onar_Animal Żebym dobrze zrozumiał. Proponujesz teścia i diete na wycinkę, a do tego dopiero pozniej cos konkretniejszego na masowanie?