masowanie

wg. mnie masa jakościowa to masowanie w ten sposób by obwody szły do przodu, a tłuszcz przybywał w jak najmniejszej ilości. Masa jakościowa to termin zarezerwowany raczej dla zawodników, a nie ludzi którzy skupiają się na podstawach. Powinny być tylko 2 etapy: 1. Agresywna masa mięśniowa - nie oznacza to wcale dobicia do ponad 20% tkanki [...]

Fat-Hulk, masa ciała to nie wszystko. U mnie masowanie dało póki co plus 1kg na wadze, ale po analizie składu ciała wyszło, że czystego mięsa przybyło 2,5kg, a poleciał fat....

[...] :) Nie ma to jak pierwszy posiłek rozpoczynający ucztę, mmmmm, kubki smakowe wariują. O której bym kończył drugą zmianę? Zapewne 15-22. Teraz i tak rozpocznę od redukcji, bo masowanie z moim brzuchem nie ma sensu, więc chyba szło by zrobić coś w rodzaju dłuższych okien Nie Jem w DNT? Jakby się udało i miałbym robotę pod nosem, to pewnie tuż po 22 [...]

[...] co by nie było zrobię sobie przerwę od deficytu na parę miesięcy, w końcu to okres świąteczny, ja też często wyjeżdżam na wypady narciarskie z kumplami. Nie nastawiam się na masowanie i przybieranie kilogramów na siłę, ale chciałbym zrezygnować z liczenia kalorii na jakiś czas i nauczyć się jeść intuicyjnie, a skupić się na treningach siłowych. [...]

[...] wrzucać podsumowanie w połowie bo za krótki okres czasu aby widoczne były efekty (nie mówię o Tobie krisss %-)) tym bardziej, że dopiero teraz, na drugim cyklu GVT, widzę 'masowanie'. dużo tej szynki jesz :-P ciężar dobry w siadach Zależy jakie mięso moja 'mięsiarka' ma danego dnia %-) jem jeszcze karkówe i schab. Myślę żeby wrzucić czasami [...]

jeszcze muszę dołożyć trochę wagi, więc nadal masowanie https://i.gyazo.com/d1358df9fe4a4c52f31649664f10b8ad.png

jeszcze muszę dołożyć trochę wagi, więc nadal masowanie https://i.gyazo.com/d1358df9fe4a4c52f31649664f10b8ad.png eleganckie bary

Gdybyś chciał się porządnie wyciąć, to z przodu na wadze byłaby cyfra 5, także to sensu nie ma. Niemniej do sportowej sylwetki daleko, więc masowanie nie ma żadnego sensu (a przynajmniej metodą "bulking" które teraz robisz). Kcal daj 2800, z tolerancją do maks 3000. Tłuszcze do 100 gram (oliwy maks 20-30 gramów dziennie), wegle do 300 nie licząc [...]

ja tu nie widzie nic do redukcji ,wez sie lepiej za masowanie dobrą jakością i napewno sylwetka bedzie na plus bardziej niz po /redukcji"

No Marian to forma zayebista. Czy wycięty czy na masie. To już zawodowo wygląda cały rok. Może kiedyś, może.... Póki co w miesiąc przerwy zalałem się jak świniak przed zarzynaniem (kontuzja, syf w misce...). Mały refresh teraz, podmasować i pozostaje wyciąć się potem. Masowanie ewidentnie mi nie wyszło. No ale bywa.

Udo 70cm , łydka 41/42 a talia 90cm nad czczo %-) Wiem dla tego chce trochę przyciąć, bo dalsze masowanie nie ma sensu.

Marcin_Olb: moze gupie ale... chcialem sie zapytac jak znosza twoje dziary takie masowanie i wycinki? pytam bo na filmikach widac kawal chlopa a w profilu masz foto jak mega szlif brylantowy :)

[...] Jezus Maria, jak można być takim ? Krwi nie oddać, gdy ktoś walczy o życie! ? Niech pamięta, że i on może tej krwi potrzebować, a wtedy ktoś mu powie, ze nie bo świeżo co masowanie zaczął........ Więc niech ktoś chociaż rozpatrzy moją propozycję... Nie czekam na negatywne wypowiedzi wobec mnie, chcę i staram się pomóc, bo sam mam 16 lat, krwi [...]

[...] na 2500 kcal według mnie, bo jeżeli będziesz miał dużo intensywnych treningów to 2500 może być za mało. A jeżeli chcesz mieć na wakację 6 paka to tak jak pisałem. teraz masowanie, zdobycie dobrej jakości mięcha, a potem ostra redukcja. Bo jednak czystej masy nie zdobędziesz i przez zimę trochę się fatu nazbiera. Zmieniony przez - misterjo w [...]

No właśnie taka kolej jest, że zimą masowanie a redukcja od kwietnie/ maja ale postanowiłem że zaczne teraz zejście o kilka możliwych % fatu. Trening. Poniedziałek - bieg 8 km - bardzo mocny, wysokie tętno Wtorek: - klata (wyciskanie sztangi w 4 kątach, rozpiętki - po 4 serie) - barki (wyciskanie sprzed głowy, unoszenie sztangielek przed siebie- [...]

tkanke tlusczowa masz mala a miesni po prostu Ci potrzeba. Ja bym proponowal nie redukcje a lekkie masowanie z okresami dekompozycji. Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy [...]

[...] wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję tłuszczu a potem zabrać się za masowanie mięśni, czy zabrać się za nie już, a dopiero potem redukować. (W razie czego, mogę potem jeszcze raz robić redukcję, po masowaniu, to nie problem). Generalnie, [...]

[...] rady np podciąganie czy poręcze. obwód brzucha spadł do 93cm (w sumie -5cm po prawie 8 tygodniach). myślisz, że jest sens zbijać go jeszcze do 90cm, czy powoli wrócić na masowanie, potem od lutego znowu przyciąć - i w tedy już popracować nad zejściem do 88-90? teraz na masowaniu będę unikał błędów popełnianych do tej pory i przejdę na [...]

[...] że nie powinno się całkiem wywracać planu do góry nogami. podstawowe ćwiczenia zostały. myślę, że tym planem pojadę do końca września od przyszłego tygodnia. od początku września wracam na masowanie, więc dodatkowa zmiana dla organizmu, a od października myślę wrócić na aktualny plan z powtórzeniami po 10 razy. co sądzisz o tym wszystkim?

Po miesiącu nie ma co oczekiwać cudów, jeżeli chodzi o masowanie. No, a u Ciebie ładny progres jeżeli chodzi o cm. Zobaczymy co będzie dalej.