masowanie

[...] zawiedzie to wrócę do 'korzeni' Jak ja i wielu pisałem od początku - dopiero po redukcji okaże sie na czym stoję. Mięcha nie miałem duzo więc musiałem masować. Teraz masowanie nie ma sensu bo za duzo smalcu a na redukcje za wcześnie. Skończę redukcję,okaże się że zostały same kości - te osoby będą miały rację. Ale napisze to juz teraz że [...]

[...] będę niestety inne na masie trzeba sie liczyć z tym że zawsze jakiś %fatu przyjdzie no chyba ze jedziemy na +5/10% kcal wtedy minimalizujemy ten efekt - ale przedłużamy masowanie w 'nieskończoność' z drugiej strony jak robimy masę agresywną i dajemy czeste czity - to działa w druga stronę maksymalizujemy odkładanie tłuszczu trzeba znaleźć [...]

ja też się biorę za masowanie ostatnio robiłem 1 fotke żeby mieć do porównania w grudniu także Monos masujemy razem %-)

wg mnie jeśli faktycznie Twój bilans dzienny jest w okolicach 1500kcal to metabolizm masz bardzo mocno spowolniony tak jak pisze Astry1, najpierw odbuduj siłę w nodze, a dopiero później weź się za masowanie przy tak obciętym bilansie pilnuj witamin

Dziękuję! Bardzo miło to słyszeć i buduje mnie to. Odstaje u góry wlasnie lekko ale fizjo mowi ze to z czasem sie wchłonie jak będę cały czas z tym działał wiec co dwa dni robię takie aktywaje jak mi pokazał na tej bliznie, w sumie to takie masowanie okreznymi ruchami i inne macania tej tkanki ;)

[...] i tak codziennie jest nadwyżka - więc zostaje: -większa nadwyżka kcal w ten dzień -kop dla psychy Jak ktoś to rozegra - zależny od niego i od efektów jakie chce mieć. Samo masowanie niesie ze sobą groźbę złapania trochę fatu Należy się z tym liczyć że dodając takie dni - możemy choć nie musimy - złapać więcej fatu. Dlatego mój 'protokół' [...]

Miałem na myśli ten o tym, że IF to nie jest dobra opcja na masę - co prawda pisałeś, że przy dłuższym oknie żywieniowym może być OK, ale taki raczej był główny wniosek. wniosek powinien być taki - że masowanie robiąc 'ucztę- 2-4 czy 6h mija się z celem zwiększając ilość godzin uczty, zwiększasz szanse na zbudowanie mięśni

[...] Chodzi mi o takie jakie Ty robisz a nie marne dwa hamburgery na krzyż ;) jak najbardziej TAK ale uznaje zasadę kija i marchewki najpierw musi być 'kara' potem nagroda masowanie i robienie cheat day'a celowo(!) z mozlwiymi skutkami ubocznymi,bo takie będą - ale to masa,coś za coś z tym że to nie to samo co robienie reduckji na zerowym [...]

[...] po niedzieli%-) Ale w sumie nie bolało za bardzo, czułem tylko przy żurawiu i wyporstach. Nie ma co w sumie za duzo pisac, bo trening na lajcie. Kurde trzeba sie brac za masowanie, bo dzis mnie widziała koleznka matki i powiedziała ze duzo schudłem, ale ostatni raz mnie widziała jak byłem w pełni masy%-) Więc albo czas na ostre masowanie, [...]

[...] wznowić swój dziennik, wpadła choroba, matura i 1000 innych spraw. Podlało mnie niestety, a jestem endo więc zabieram się do palenia opony, a następnie w końcu bez przerw za masowanie i porządne trenowanie. Chociaż mięśni mi brak to chyba najlepsze będzie pierwsze pozbycie się nadmiaru tłuszczu, a następnie powoli ma odpowiednie masowanie. [...]

[...] "miętko" ale zwracam na to uwagę tylko dlatego, że ja jak robię masę to zawsze staram się uważać, żeby nigdy nie zapuścić się za bardzo w tłuszcz. Wiadomo, że masowanie to masowanie ale nie pozwoliłbym sobie na nadmierne zalanie a w szczególności przyspożenie sporego lipo, które potrafi bardzo skutecznie spierd**ić wygląd nawet [...]

Hando1 zrobie jak mi radzisz przycisne z dieta redukcyjna 4 tygodnie bez oszukiwania i rzuce okiem jak bede wygladal jak bedzie git to zostawie to tak bo dieta z takimi wartosciami bwt mi odpowiada w zupelnosci a jak bede za chudy to przejde na te powolne masowanie tylko podpowiedzcie mi co to jest te powolne masowanie.

[...] :-{ W tym roku nie było żadnej redukcji - bo była kilkumiesięczna przerwa na początku roku. W lato szczyt masy - nie do końca to wszystko poszło jak miało być, już wiem że masowanie w lato to nie dla mnie ;) wakacyjna przerwa i lecimy systematycznie od końca września. Na 1 stronie tematu pod zdjęciami początkowymi masz linki do kolejnych, [...]

[...] redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia dla ciebie i rafala to chyba nie chesz mi powiedziec, ze wasze masowanie moze stanowic jakis wzor do nasladowania. Ok... eot. Sorry za spam. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-01-02 19:50:29 Marcel doskonale wiesz że budowanie [...]

a jaki masz cel i napisz coś o sobie więcej? Jeśli chodzi o mnie to właśnie niedawno skończyłem jako takie "masowanie". Waga skoczyła do około 81/2 kg. Przy nie najgorszej definicji (krata widoczna na brzuchu) I tak sobie pomyślałem, a co tam raz sie żyje czemu by nie spróbować sie troche podrzeźbić. Wiadomo 81kg przy 178cm to mało, ale [...]

[...] przypominać na każdym kroku, że mam z czego zbijać i mnie prowokować %-) nie jestem zadowolony z formy, ale robię to mądrzej już teraz niż robiłem to przedtem. Dołożyłem aero, jest zwyczajnie lepiej :-) Tobie się niepodoba dźwiganie ciężarów - mnie tak. Masz inne do tego podejście, ja inne. Życia by mi nie starczyło na powolne czyste masowanie.

[...] split, zwykla zbilansowana diete, dobierz dobrze ciezar do swoich obecnych mozliwosci i lec. przestan sluchac wszelakich specow stad a skup sie na podstawach znanych od lat. Chcesz zrobic to porzadnie to wytnij sie naprawde do skutku bez zakladania ze potrwa to 8 czy 16 tyg a do momentu kiedy zobaczysz krate, a potem wez sie za solidne masowanie

Kurde chlopaki spokojnie widze tylko masowanie w glowie masowanie i cwiczenie kuluralne musi byc bez opier... sie ;]

[...] już co raz lepiej z nadgarstkiem tak dzisiaj boli mocno cały dzień, jestem po kolejnej wizycie u fizjoterapeuty na której miałem m.in robione suchoigłowanie ,rozbijanie, masowanie, także na łokieć postawione bańki + masaż, poniewaz musiałem się gdzieś w niego uderzyć - ostatnie 2 dni bolał mnie dość intensywnie jak wlasnie po mocnym [...]

[...] , dorzucając później na poczatku nogi (czwórki+dwójki), do tego trochę czystsza micha i powinno zlecieć do momentu wyjściowego, który uznam(y) za dobry, by rozpocząć jakieś masowanie. Micha dzisiaj, taka mało kolorowa ale też dobra :-D Przemek polecił bym jadł bardziej w kierunku LC, więc będę musiał trochę to usystematyzować jak już ruszę z [...]