masowanie

[...] swiatło , przód -bok - tył) Majac podstawowe informacje i podgląd sylwetki będzie można się wypowiedziec , zazwyczaj jednak przy typowych sylwetkach skinny fat zaczyna się od redukcji aby pozbyć się nadmiary tkanki tluszczowej .Pasuje zrobić dobry fundament pod masowanie bo wejscie na nadwyżkę ze zbyt wysokim BF nie jest dobrym pomysłem

Juz nie wspominajac o tym ze wiekszosc ludzi przy okazji pali tez czesc ciezko wypracowanych miesni. Wiec w ostatecznym rozrachunku nie dosc ze sie cofasz w kwestii masy to jeszcze tracisz czas na redukcje ktory moglbys poswiecic na dalsze masowanie

[...] albo Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 3500kcal, albo źle liczysz spożywane kalorie. Patrząc w profil na wzrost i masę ciała, sugerowałbym zależnie od aktywności fizycznej masowanie zacząć raczej z pułapu około 3700 - 4000kcal. A jak Ci się podoba tak jak jest aktualnie - to GIT, tylko pogratulować wstrzelenia się we własne upodobania ;-)

no chyba że mnie najdzie na masowanie to wtedy cus dorzucę, (inse) ale póki co hgh ma posłużyc jako regenerator i miałby mi wzmocnic ścięgna i inne takie

Moim zdaniem redukcja. Jest tłusto. Masowanie z takiego poziomu może okazać się bezsensowne ;)

mis00, wydaje mi sie, ze nie trenuje rugby po to by zrzucic tluszcz =] Bardzo prawdopodobne, ze przez to masa bedzie mu wolno szla, ale powinna byc za to dobrej jakosci. Jednego dnia masowanie + drugiego scieranie = lean body mass

A na suple Ci dadza ; ) ? Nie możesz powiedziec rodzicom , że chcesz zacząć nowy zdrowszy tryb odzywiania ? Same suple nie pomoga oczywiscie moga wspomoc masowanie lecz uzywanie ich bez diety to wydane pieniadze w bloto . Przy twojej wadze nie trudno bedzie uzupelnic zapotrzebowanie na Bialko czy wegle . Piers z Kurczaka kosztuje ok 7-9zl za [...]

Jeżeli będziesz miał odpowiednio zblilansowaną dietę, białko nie będzie ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie btw i jak będzie pora na masowanie to dopiero zapraszamy do tego działu :)

[...] na wadzę, organizm próbuje nadążyć za wydatkami i spala duże ilości tłuszczu, dochodzisz do takiego stanu gdzie dostarczasz odpowiednią ilość kcal już, bądź przechodzisz na masowanie. Organizm nie zmienia swojego stanowiska i nadal jest ustawiony na pozycji "Obrona", więc gdy dostarczysz jaką kolwiek nadwyżkę kcal od razu zamienia ją w [...]

Czyli dieta jest w porządku? Wracając do mojego pytania. Czy jest możliwe jednoczesne masowanie i spalanie tłuszczu z brzucha? Czy należy ustalić sobie plan wg którego najpierw przybieram jakiś czas na masie a dopiero potem zabieram się za brzuch zmieniając dietę na redukcyjną?

Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]

no to spalanie czy masowanie?

tej wejdz tam gdzie na ciebie czekam. masowanie - ja rozumiem, zejsc do niskiego poziomu BF czyli 12-15% i wtedy masowac dlaczego wsyztsko w przypadku ludzi otylych zaczyna sie od chudniecia

Nie wiem na ile te obliczenia sa dobre.Tu jeszcze mozesz zobaczyc http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Jak bedziesz bral sie za masowanie to delikatnie i kontroluj wage i obwod pasa.

Mzoesz amsować ale obetnij kalorie czy dorzuć jakieś aeroby, bo dalsze masowanie na tych kaloriach będzie skutkowało dalszemu odkładaniu tkanki tłuszczowej

[...] sylwetki. Jeżeli nasz 9% tkanki tluszczowej, to śmiało możesz budować dobrej jakości mięśnie. Raczej bym polecam ustalać cykl treningowy na około 10-12 tygodni. Następnie roztrenowanie i w zależności od wyglądu sylwetki wybór kolejnego celu. Niekoniecznie masowanie do 15% z tak niskiego poziomu i zalanie się. Poza tym, wrzuć zdjęcie sylwetki.

Nie da się masować i przy okazji spalać, każdy by tak chciał. Dieta z dodatnim bilansem kcal = masowanie Dieta z ujemnym bilansem kcal = redukcja Możesz brać w czasie treningu siłowego/ew. aerobów/interwałów BCAA jako antykatabolik.

Co byś chciał redukować ? Bierz się za masowanie

waga 80-81 jak bede zaczynał masowanie wzrost 186

[...] i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp. * Efekty przychodzą powoli ale jednak * Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność * Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek) Mam to z jakiejś strony... może pomoże