masowanie

Weź przyjmij proporcje 2,2g białka, węgli 5g/kg i reszta tłuszcze. Ja bym zaczął masowanie od 2900kcal przy tej wadze.

podobnie jak koledzy wyżej również brałbym się za masowanie po dalszej redukcji może się zrobić zwyczajnie chudo

Redukuj panie kolego bo bf jest dość wysoki więc ja bym się nie brał za masowanie bo to może tylko pogorszyć sytuację.

no tak, jeśli chodzi o masowanie, tylko takie rozwiązanie z tym, że nie lubię jeść więcej niż "prosi" moje 72 kg, musiałbym się zmuszać a nie mam powodu ani juz zupełnie przyjemności, tak jak wspomniałem wyżej, siłowo jest zadowalająco, wszystko działa jak należy. I to sa szczere słowa. Wracając do baki, to znam jednego człowieka co jara w opór [...]

boje sie ze bede za***iscie zmeczony po takim tygodniu. a cwicze na mase i nie chce zeby biegi i masowanie sie klocilo razem

Jeśli chcesz dobudować mięśni to myślę, że śmiało możesz się zabierać za ”masowanie” dobierając dobrą dietę z lekką nadwyżką kaloryczną i odpowiedni trening :-)

Tutaj nie ma co się zastanawiać , bierz się za masowanie . Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i do dzieła .

Kreatyna przez wiele osób stosowana jest w małych dawkach w formie stałej suplementacji przez cały rok i bez względu na okres (masowanie, redukcja, siła). Zazwyczaj zalecane są cykle 6-8 tygodni, ale nie ma przeciwwskazań żeby wydłużyć ten okres, np do 12 tygodni (sam tak planuję od maja zacząć na 12 tygodni). W przypadku stosowania kreatyny w [...]

Spróbuj dobrze rozgrzać łokieć (oba łokcie) przed treningiem, a potem jeszcze dodatkowo serie rozgrzewkowe. Masowanie za dnia łokcia... Może niedawno uderzyłeś się w te okolice? Generalnie mrowienie i "prądy" są często związane z podrażnieniem nerwu, więc w takim przypadku lepiej skonsultować się z lekarzem. Natomiast strzykanie, [...]

zrob masowanie klaty i przy okazji sila wejdzie.Postaw na priorytet klate i tyle.innej opcji nie widze

tak posiłek:) aha wiec zwykłe jedzenie osłania mięsko, ok. Moze jednak w bcaa zainwestuje. Ciezko mi okreslic ten bf ale w kazdym razie dalsze masowanie by mnie tłustego zrobiło. Koniu151 proponujesz jakiego przedziału bf sie trzymac?? tzn. do jakiego bf Ty robisz mase i kiedy wchodzisz na redukcje i jak wiele zbijasz wtedy bf // wagi? Pytam zeby [...]

co z dietą ? po drugie na kij ci tyle tego propa?? 200 mg dobrego propa co 2 dni to jest dość spora dawka jak na masowanie a na redu ma to działać jako antykatabolik lecisz długiego trena dał bym długiego testa jakies ia aby e2 trzymać trochę nad widełkami , ja bym został na cypio dalej reszta to dieta i t3 załatwi sprawę zbadaj prl co się z nim [...]

[...] na zero staż mały więc proponuje trening FBW na początek do tego koniecznie zacznij kręcić aeroby, po treningu oraz w dni wolne wytnij się do niskiego % i dopiero rozpocznij masowanie z głową bo strasznie sie zapusciłeś wszystkie potrzebne info znajdziesz tutaj [...]

[...] równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania i celu ( redukcja wagi, masowanie).

No tak, masowanie z głową ;) moje zapotrzebowanie kaloryczne które obliczyłem to 3157 kcal , ile dodać kcal + ? Tak myślę, ze dobrze by było tak ze 3400 kcal .

wszystko zależy z jakim %bf ukończysz masowanie, możesz sensownie zaplanować rok treningowy zaczynając od masy agresywnej , później masa jakościowa , a następnie redukcja do porządanego poziomu bf

stary nie mysl o wakacyjnej sylwetce tylko najblizszy rok poswiec na masowanie

no wlasnie, zapomnialem o tej kwestii ... powiem tak, moglbym przybrac ale max z 5 kg, wiec jakies radykalne masowanie nie wchodzi w gre, z redukcji to tylko miesien piwny trzeba cos tam zrzucic ;)

Jak wyzej ^^ jeden srodek wystarczy, najlepiej prop, zawsze mozna szybko odstawic Bez liczonej i dopietej michy redukcja, jak i czyste masowanie nie wyjdzie.

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny bo jeżeli masz 20% tk tl to masowanie będzie kiepskim pomysłem .