Masa czy rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73

Witam szanowne grono, mam takie pytanie. Chcialbym uzyskać wyrzezbiona muskularną sylwetke;) (pewnie jak każdy), tylko nie wiem od od czego zacząć, masa czy redukcja?
Ćwiczę już jakiś miesiąc na masę i trzymam dietę (bez odżywek). Mam 180 cm wzrostu i 85kg wagi. Biceps 38cm,klatka piersiowa 112, w pasie 93,lydka 38, udo 51.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Wrzuć zdjęcie, aczkolwiek 93 cm w pasie sugerują redukcję.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

DanielDanielH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73

Proszę

Zmieniony przez - DanielDanielH w dniu 2018-08-21 10:34:44

Zmieniony przez - DanielDanielH w dniu 2018-08-21 10:36:57

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

Osobiście bym nieco podcial. Bo widać że w pasie nieco siedzi. Ale dosłownie krótko i bez większych wyżeczen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Redukuj panie kolego bo bf jest dość wysoki więc ja bym się nie brał za masowanie bo to może tylko pogorszyć sytuację.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

DanielDanielH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73

hmmm widzę , że moje myślenie jest błędne;P
Myślałem o narobieniu masy tak do 90 kg i dopiero redukcja.

Zmieniony przez - DanielDanielH w dniu 2018-08-21 10:55:23

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

Niestety z tym poziomem bf sporo zgromadzi tłuszczu że względu na upośledzenie choćby funkcji wrażliwości tkanki mięśniowej na inse

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6921 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787679

Wiesz można i jeszcze rok masować, ale ja uważam, że nie powinno się robić masy powyżej ok 15% bf bo później to się robi tak świnio masa, wyglądu zero masa mięśniowa idzie ale i też tłuszczowa do góry. Lepiej trzymać bf w ryzach i robić masę wolniej, ale lepszą jakościowo.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Przeczytaj https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html