Masa czy rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 73

Witam szanowne grono, mam takie pytanie. Chcialbym uzyskać wyrzezbiona muskularną sylwetke;) (pewnie jak każdy), tylko nie wiem od od czego zacząć, masa czy redukcja?
Ćwiczę już jakiś miesiąc na masę i trzymam dietę (bez odżywek). Mam 180 cm wzrostu i 85kg wagi. Biceps 38cm,klatka piersiowa 112, w pasie 93,lydka 38, udo 51.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wrzuć zdjęcie, aczkolwiek 93 cm w pasie sugerują redukcję.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

DanielDanielH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 73

Proszę

Zmieniony przez - DanielDanielH w dniu 2018-08-21 10:34:44

Zmieniony przez - DanielDanielH w dniu 2018-08-21 10:36:57

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

Osobiście bym nieco podcial. Bo widać że w pasie nieco siedzi. Ale dosłownie krótko i bez większych wyżeczen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

Redukuj panie kolego bo bf jest dość wysoki więc ja bym się nie brał za masowanie bo to może tylko pogorszyć sytuację.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

DanielDanielH

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 73

hmmm widzę , że moje myślenie jest błędne;P
Myślałem o narobieniu masy tak do 90 kg i dopiero redukcja.

Zmieniony przez - DanielDanielH w dniu 2018-08-21 10:55:23

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12101 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

Niestety z tym poziomem bf sporo zgromadzi tłuszczu że względu na upośledzenie choćby funkcji wrażliwości tkanki mięśniowej na inse

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777975

Wiesz można i jeszcze rok masować, ale ja uważam, że nie powinno się robić masy powyżej ok 15% bf bo później to się robi tak świnio masa, wyglądu zero masa mięśniowa idzie ale i też tłuszczowa do góry. Lepiej trzymać bf w ryzach i robić masę wolniej, ale lepszą jakościowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...