Masa czy rzeźba?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 369

Witam,
chciał bym się dowiedzieć jaki trening wybrać na mase czy na rzeźbe.
W ciągu paru miesięcy udało mi się schudnąć ze 103 kg na 85...
Od wczoraj zacząłem chodzić na siłownie ale nie wiem jaki trening wybrać, proszę o porade i czy zastosować jakąś diete? prosze o odpowiedz :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

x_tream162

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2637

Moze jakes zdjecia podstawowe???bedzie latwiej.

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

...

Maciek-92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2876

ankieta!
skad mamy wiedziec czy jestes gruby jak nie podales wzrostu ani nic?
wstaw ANKIETE!

...

x_tream162

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2637

Maciek-92 co nieco pisze w profilu !! (ALE TO ZDECYDOWANIE ZA MALO)

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

...

19DbZ93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 369

Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 85 kg

Wzrost : 180

Cel treningowy : -

Staż treningowy na siłowni : pare dni

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i atlas w domu

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

zdjęcia:
http://zapodaj.net/4d17c6706102.jpg.html
http://zapodaj.net/ce95b7fd6d80.jpg.html
:)

...

Maciek-92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2876

ja bym jeszcze troche wziął redukcje z 5kg przynajmniej i dopiero masa
x_tream162, akurat na inforamcje ktore sa w profilu to nie patrze bo moga byc stare i nie wiadomo czy wierzyc

...

x_tream162

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2637

Ja rowniez uwazam ze 5kg to dobry pomysl twoja waga bedzie wtedy wlasciwa....przy czy przy dobrym treningu znacznie poprawisz widocznosc miesni i ogolnie ksztalt sylwetki.

"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY

...

sitch

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9906

Skoro zacząłeś siłke od paru dni to chyba nie masz za bardzo co rzeźbić? Ja bym redukował i leciał z masą.

You May Have My Body & My Soul, But You Will Never Touch My Pride!!!

Ochrzczeni w ogniu,
40 do jednego,
Duchem Spartanie,
Śmierć i chwała..

...

19DbZ93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 369

no ok postaram się jeszcze coś zrzucić tylko wiecie teraz już jakoś ciężko idzie.... jeszcze do 85 jako tako ale teraz już wolna że h*uj

...

Maciek-92

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2876

no to dieta redukcyjna chlopie ;)

...

sitch

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9906

Zrób sobie reset i przestań na chwile redukować albo obetnij kcal i powinno być git :)

You May Have My Body & My Soul, But You Will Never Touch My Pride!!!

Ochrzczeni w ogniu,
40 do jednego,
Duchem Spartanie,
Śmierć i chwała..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dobry Trening ?

Następny temat

Plan do oceny pomocy

Polecane artykuły

Masa czy rzeźba?

Trening dla początkujących

Dobry Trening ?

Plan do oceny pomocy

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO