Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko wiesz co zastanawialem sie czy nie zrobic czegos takiego zeby teraz miec diete na utrzymanie wagi, bo sa wakcje itp, a dopiero bo wakacjach kontynuowac masowanie
Mało tych kcal jak na masowanie. Policz zapotrzebowanie jeszcze raz, uwzględnij w diecie i wrzuć ponownie w tym temacie. Rozumiem, że warzyw nie wliczasz do bilansu?
Jakie spalanie mięśni? Za dużo opisów suplementów się naczytałeś. Żadne spalanie mięśni Tobie nie grozi, a praca fizjoterapeuty/masażysty nie jest szczególnie fizyczna pod kątem wydatkowania energii w ciągu jej trwania. Co innego gdybyś pracował w trataku, czy hucie. Masowanie pacjentów oczywiście wymaga wprawy i przyzwyczajenia stawów, [...]
PRZEDE WSZYSTKIM, JEŚLI MASZ DELIKATNE NACZYNKA KRWIONOŚNE, PODATNE NA PĘKANIE, TO NIC Z TYM NIE ZROBISZ. NAWET MASOWANIE NOSA NIC TU NIE DA, PO PROSTU TAK MASZ GENETYCZNIE...Z CZASEM MOZE PRZEJDZIE, TAKŻE POZOSTAJE TYLKO CZEKAĆ :) POZDRAWIAM!!! :)
Rozgrzewka, masowanie kolan przed treningiem, preparaty na wzmocnienie stawow. Jak nie pomoze i do tego zaczniesz odczuwac bol to polecam wizyte u lekarza lub odpuszczenie przysiadow
[...] moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, odejmuję 200-300 kcal dziennie , czyli można by rzec że redukcja (powiedzmy że przydałoby się zgubić 3-4 kg) , ale za chwile zamiana diety na mase chciałbym utrzymać normalną sylwetkę , nie zalać się tłuszczem ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ?
ps . warto redukowac skoro za chwile masowanie ? Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki to redukuj. Później przejdź na dietę stabilizacyjną, czyli spożywaj tyle kcal, ile jest potrzebne Ci do utrzymania wagi. Po 6-8 tygodniach wejdź na masówkę.
[...] ale budowac glownie miesnie a nie leciec na sporej nadwyzce i budowac glosnie tluszcz... Dlatego potrzebne sa informacje o Tobie - standardowa ankieta i to jak jesz. Foty tez pozadane. Oprocz tego twoje obserwacje - wymiary, najbardziej miarodajny temat. Moze juz masz spory pozion body fat i masowanie przysporzy Ci tylko problemow z redukcja?
Poglady na temat HMB sa rozne, wiecej jest tych negatynych. Jesli koniecznie chcesz brac HMB to w plynie i przynajmniej 3 miechy ciaglego stosowania. Na mase i sile masz kreatyne. Dokup to niej carbo, omege 3 , zma i gainera jesli masz braki w diecie i masowanie ci nie idzie. Pozdro
Niemozliwe Teraz mamy taki fajny okres kiedy mniej sie chce nam jesc i chcemy jakos wygladac jak pojdziemy sie gdzies pochlustac woda Jedynym argumenetem jaki do mnie przemawia masowanie w lato to taki ze silownie pustoszeja od sezonowców Rzezbe jedziesz przez 2 miechy - nie otluscisz sie jak bedziesz trzymal dobra diete i aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pół roku ciężkiej redukcji i znalazłem się w sumie w punkcie wyjścia - nie polecam. Ja teraz ani masy ani redukcji nie robię bez przerwy dłużej niż 3 miechy, zarówno na masie przyda się lepsza wrażliwość insulinowa, jak i na redu przyspieszenie metabolizmu. Przewlekłe masowanie/redukowanie osłabia obydwa te parametry - ale Ty to przecież wiesz :)
Czy bedzie jadl dobzre czy zle. Na pewno sterydy jeszcze niech zostawi. Z rok potrenuje i dop wtedy. Bedzie jakas podstawa. Spal tluszczu kolego do 15 % chociaz, wez sie za masowanie potem (z glowa)
zakwasy mysle ze sa w najwiekszej mierze kwestia wygody - lepiej nie miec. Napewno moze Ci pomoc rozciaganie po cwiczeniach i masowanie miesni. Z tego co wiem to nie maja one chyba wplywu na szybkosc wzrostu miesni? (zaznaczam ze nie jestem pewien :D)