masowanie

włączyłem powiadomki :) (mam pewne ciekawe plany względem swoich kopyt na przyszłe masowanie - taka wiedza się przyda)

[...] konca nie opuszczaj ramion , niech zwisaja na wysunietych w przod lopatkach podpierajacych tricepsy - wiesz o co chodzi bo to czesta poza , szczegolnie "na luzie" masowanie ramion jakojeden z glownychcelow treningu - jak najbardziej - kilogramownie dodaja za duzo a proporcje zupelnie zniemiaja, ale nadal boczne barki sa chyba jeszcze [...]

6 kg - wow! A na robiąc masę łapiesz dużo fatu? Czy czyste mięcho? Nie mam pojęcia bo nigdy nie masowałem :D Zawsze wazyłem powyzej 100kg z dość duzym bfem więc masowanie nie miało sensu :P

[...] Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie. Mógłbyś wejść na pierwsze 3-4 tyg na vlcd, z podkładem w postaci testa 250 mg e5d, następnie po vlcd mógłbyś wejść już na metę i testa w konkretnych dawkach. [...]

Od poniedziałku zacząłem ostre masowanie , mam czas do końca roku a później czeka mnie 4 miesiące diety i przygotowanie do powrotu na scenę w nowej kategorii. Pierwsze zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka [...]

[...] z powtórzeniami eksplozywnymi z tym,że będzie on mieszanką ćwiczeń dynamicznych i takich w których będę miał całkowitą kontrolę nad całym zakresem powtórzenia. Póki co masowanie idzie zgodnie z planem i jestem zadowolony z efektów treningu i diety. Na ten moment waga wskazuje 94kg. tak więc kolejny kilogram do przodu! Teraz planuje trochę [...]

OK dzisiaj po biegu rozpocznę masowanie. Mam nadzieję że bieganie tego nie pogłębi... Jeśli to ITBS, to zalecenia są proste - dystans należy ograniczać do bezbólowego. U mnie pomaga też skupienie się na właściwej pozycji biegowej oraz, co równie ważne kadencji. Poczytaj o metodzie POSE.

Stara prawda jest taka: jak coś wymaga siły, bólu, czasu to jest warte zachodu bo odpłaci się dobrem. Masowanie mam zamiar do maratonu robić bardzo często, a potem zobaczymy, podejrzewam że tak łatwo mi to nie przejdzie bo szczerze pomimo że "wk***ia" to - podoba mi się ;-)

[...] 2j co tydzien, aha i insa ed, zadne dni off, ona ma krazyc caly czas w krwi, polecial bym spokojnie 4 tyg on 4 off, i znow wedlug potrzeby, skoro masz off season i czeka Cie masowanie, w przerwie od slinu mozesz dac metformex, tak bym zrobil ja. Co Wy z tą meta?? Arnold mówił że jadł ją zamiast cukierków :) Jak już pisałem 40 mg przed treningiem [...]

Wiesz, widziałem kiedyś książkę jakiegoś szarlatana o weekendowym odchudzaniu, taka dieta 3-dniowa. To może Ty znalazłeś sposób na weekendowe masowanie? Obżerałeś się przez weekend, przyznaj się

[...] jesień dokupię bo teraz po urlopie i tak będzie spadek siły na początku). Największy problem przy MC to łapy, jak robiłem 115 - 118 kg to już przy 8 powtórzeniu mało sztanga nie wypadła muszę jakieś gumowe wycieraczki czy coś takiego zamówić. Ale jesienne masowanie dopiero przede mną, teraz to już 1-2 treningi zostały do urlopu więc light będą.

Tutaj macie jeszcze pare zdjec, nastepne wrzuce pewnie za pare tygodni Jakies zdjecia bickow: Klatka + tric: Bartek: No, zalazki sa, teraz ostre masowanie (a raczej zacznie sie w zimie)

Ćwiczyłaś później masowanie powięzi i przywodzicieli u kota? :P

[...] na większą ilość treningów z dówch tygodniowo do czterech. I tutaj rodzi się pytanie. Mam świadomość szerokości tego zagadnienia, lecz chciałbym zaczerpnąć ogólej oipinii ludzi będących już długo w temacie kulturystyki. Czy masowanie przy takiej ilości treningów (4xBJJ oraz 3xsiłowy(HST, FBW,P&P i pochodne) ma sens? Czy da radę to pogodzić?

Tzn zależy, co rozumiesz przez masowanie- nabranie trochę funkcjonalnej masy, czy wyglądanie jak kulturysta? Jak to pierwsze, to tak, jak to drugie, to nie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-12-28 18:09:43

śledzę oczywiście od początku, ale może nieregularnie - mówiłeś tu w dzienniku co tam z dopingu leci? jakośc świetna. Może wrzuć jakieś przemyślenia, co się zmieniło w Twoim podejściu, czy to właśnie jw, bo sam na początku dziennika wspominałeś, ze różnie z tym masowanie, nawet ON, było./

[...] jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie ma większego sensu, oraz wydolnościowo nie dał bym rady. Obecnie waga waha się miedzy 98-99 kg. Oraz w drugiej połowie lipca mam urlop wiec trzeba jakąś forme [...]

Do wakacji dalej "redukuje" :) jeszcze przyjdzie czas na masowanie:) na urlopie bedzie all inclusive wiec wole żeby apetyt dopisywal:) Poniżej moje szaszlyki :) /SFD/Images/2015/7/4/a31e3601b5814492b0efe99cf45dfed6.jpg

Dzięki to ja dołączam masowanie łydek, ud i tyłka, z tym trzecim będzie ciężko, poproszę chłopa, ale czy on mnie ściśnie. Chociaż po zastanowieniu dochodzę do wniosku że tak on mnie ściśnie, z miła chęcią :) i to tak żeby mnie zabolało. Dziewczyny tutaj polecają jakąś mieszankę własnoręcznie robionej mieszanki z maści rozgrzewającej, z kremu [...]

Chłopie podstawy to Ty masz, praca praca i jeszcze raz praca i będzie całkiem nieźle ;). Powoli ograniczaj masowanie żebyś się nie zrobił misiowaty i zaczynamy robić z tego ciała same mięśnie :):D. Dobra robota, sogacz wleci o ile może i do przodu :).