masowanie

[...] Na redukcji byłem 3 miesiące i udało mi się zgubić +14 kg (zszedłem z 88,5 kg do 74 kg). Niestety po świętach i sylwestrze trochę przytyłem i to chyba idealny czas na masowanie. Aktualnie ważę 79 kg z czego duża część to woda i glikogen w mięśniach po świętach. Mój cel? Wbić około 6 kg czystej masy w ciągu +- 3 miesięcy. Moim aktualnym [...]

[...] być na równo...i to pytanie czwarte...to chyba tak nie działa co? Kiedy opadnie zbędny tłuszcz, mam pomysły na wprowadzenie kolejnych zdrowizn do jadłospisu kiedy zacznę masowanie. Ta przygoda nie opiera się tylko na celu utraty zbędnych kg, tutaj chcę zobaczyć jak dieta i ćwiczenia zmienią moje ciało, widziałem jak oblewam się wodą i [...]

[...] mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę podkreślenie sylwetki oraz dobra dyspozycja fizyczna (piłka nożna) 17 lat 75 kg wagi wzrost coś prawie 180 Poniedziałek 8/9/2008 Rano: Płatki [...]

[...] koniec cyklu? Cykl skończę gdy wyzeruje swoje atrybuty. Określenie wyzerowania jest określeniem wymyślonym przeze mnie, oznacza taki stan parametrów od jakiego zacznie się masowanie. Z godnie z poprzednimi moimi doświadczeniami u mnie taki stan przypada na pas 79-81 i wagę 84-87 Z chęcią przejmę każdą cenną poradę oraz wsparcie od każdego. [...]

[...] a więc : Jestem Radek mam obecnie 22 lata , w bb lubuje się od młodych lat niestety los chciał że mi nie szło ostatnimi czasy w sumie dwa lata zmarnowane na głupie masowanie bez głowy potem wycinanie i znowu zalewanie się tłuszczem teraz chce to odmienić pierwszy etap czyli zredukowanie mam już za sobą ale o tym poniżej i teraz zakładam [...]

[...] kiedy wrócę do treningów. Potem znowu na jakiś czas na VLCD, żeby dociąć, to co nadrobię w święta. Jak wytnę się zadowalająco, to nie będę raczej wchodził na żadne ostre masowanie. Raczej będę starał się trzymać plażową formę cały rok. Do tego dojdziemy. Jakby ktoś miał pytania o IF, czy głównie VLCD, albo chciał jakieś linki do [...]

[...] zacząłem łapać formę, nawet bardzo dobrą formę, w tym samym momencie naszła mnie myśl, że będę mógł jeszcze w tym sporcie pociągnąć kolejne lata. W związku z tym dalsze masowanie wydało mi się bezcelowe, ponieważ chcąc nie chcąc osłabię swoją dynamikę, szybkość, wytrzymałość czy skoczność. Postanowiłęm, że dziennik będzie miał na celu [...]

[...] jednak na wakacje pojechałem ważąc 72 kg i wyglądałem tak: Wakacje taktowałem jako okres roztrenowania i trwał ponad 2 tygodnie. Następnie powrót na siłownie i dalsze masowanie. Nie nacieszyłem się zbytnio dobrą passa, ponieważ poćwiczyłem do listopada i uszkodziłem bark. Przez połowę miesiąca robiłem tylko niektóre ćwiczenia na łapę i [...]

[...] na mięśnie brzucha. Oto przykładowy plan treningowy na brzuch:) : "Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś [...]

[...] 79kg wiek-17 obwód pasa=80,5cm BF=10,8% uprzedzając wypowiedzi że najpierw powinienem nabrać z 10kg masy, od razu mówię że na razie zależy mi na lepszej, chudszej sylwetce, masowanie dopiero potem. BMR=1898,07 TDEE=2566,6 3x trening obwodowy by Michail - 1,2 tydzien 20min, 3,4 30min, 5,6 40min (zapotrzebowanie obliczone dla 20min) 4xaeroby [...]

[...] brzuch, 6pak może być, ale nie musi. Więcej mięśni. BF pewno koło 15% mi styknie, a może uda się mniej? MAKROCYKL: Obecnie redukcja i tak, aż do efektu jw. cel. Potem lekkie masowanie i znów wycinka, i tak parę razy. ZAPARCIE: W c*j duże Poniżej macie focie, będę wrzucał focie i wymiary co miesiąc (w dzienniku to planuję głównie, oraz wszelakie [...]

Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej [...]

[...] jedna fotka była to wrzucam zrobioną przed chwilą(na której też widać co się stało przez ostatnie 2tyg ) http://i35.tinypic.com/2u7rocw.jpg Moim celem na teraz jest dalsze masowanie,ale też odnalezienie w sobie silnej woli do reżimu dietetycznego(z czym na redukcji nie mam problemu :D ) Pozdrawiam wszystkich i proszę o kopa w d... Konstruktywną [...]

Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

[...] pompek. W dni nietreningowe biegam, bardziej rekreacyjnie, 20-30 minut. Micha z dzisiaj, Święta, nie Święta, sylwetka na serniczku się raczej nie wyrobi %-) Drogie Panie...masowanie ;-) Po swoich przemyśleniach, oraz za radą Martuccy, zeszłam z IF'a i karmię mięśniastą bestię którą pragnę się stać. Plan jest taki, żeby dokładać stopniowo do [...]

[...] główne cele, które mi uświęcają to masa(siła przy okazji), potem rzucenie tkanki, a wtedy dalsza przygoda z siłownią. Opanowałem mniej więcej technikę, a więc zaczynam ostre masowanie! Moje wymiary przy których zaczynam to: Pas - 80 klatka - 90 biodra - 88 poślady - 100 udo - 60 bicek - 34 łyda - 39 przedramie - 27 Przerabiam trening FBW [...]

Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne [...]

Witam, Mam na imię Maćko, mam 18 lat, aktualnie ważę 70-71kg, ćwiczę od 3 lat tak że czasem pójdę pomachać sobie na siłownie, a czasem (to częściej) nie pójdę. Czas z tym skończyć, dlatego zakładam właśnie ten dziennik treningowy. Nigdy nie miałem diety, zawsze były słodycze i fast foody jako główne źródło kalorii, czas to zmienić. Mój trening to [...]

[...] CUP gdyz pomagałem kilku osobom w starcie i przy okazji zrobiłem trening w siłowni GYM EL TORO w Sosnowcu gdzie zrobiłem zdjecie pokazujace moja forme po 4 tygodniach masowanie... tak to wyglada na dzien dzisiejszy z waga 103,5kg... a co bedzie za 16 tygodni? zobaczymy... ja dam z siebie 100% i wszystko opisze w tym dzienniku... [...]

[...] tak myślałem trzy tygodnie temu, kiedy to zdecydowałem się wejść na lekkie redukowanie, a praktycznie rzecz biorąc sportowy tryb życia bez spinki. Nie interesuje mnie już masowanie, rzeźbienie całe życie. Żyję sobie, jak mam ochotę to trochę podetnę, mam ochotę to trochę nabiorę ciała. Aktualnie chcę przypalić trochę sadła. Trening: Przewaga [...]