Dieta do korekty 65KG Redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1401

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

65KG

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

13-14%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 7, idę spać o 22, aktywności w ciągu dnia to siłownia i piłka nożna, z czasem dojdą interwały.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nożna 4x, Siłownia 4x staż rok, sprzęt:siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bez przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

BCAA, Kreatyna, zamierzam dorzucić bete alanine

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

m_bejster

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304

Tzn piłka raczej nie jest najlepszym sposobem na spalanie BF, dlatego chciałem dołożyć interwały, a głownie chodzi mi żeby do czerwca brzuch trochę odkryć bo rok temu to wyglądało w miarę a tera bedzie poprostu wstyd a od września wziasc sie za pożądane masowanie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 146709

Jak już napisałam, w Twoim przypadku nie redukcja powinna być celem, bo zaczniesz redu i bedziesz usychał, nie z brzucha (bo tego chcesz) to tak nie działą