masowanie z głową

Witam mam do Was pytanie, czy redukować czy masować?
Co redakcji to nie będę miał praktycznie mięśnia i nie bbędę cienia rzucał, myślę, że z tygodnia na tydzien, bede zwiększał kcal i obserwował co się dzieje, co o tym myślicie?

Wiek 23
waga 76
wzrost 183

czy aby na pewno dieta low carb będzie dla mnie odpowiednia ?

Zaznaczam, że chce powiększyć masę mięśniową

Zacznij tak jak zatytułowałeś "masowanie z głową". Dokładaj co tydzień po ok 100-150 kcal. Jak będzie za szybko waga rosła to zwolnij, jak waga nie ruszy to zwiększaj. Co najważniejsze obserwuj (nie tylko wagę).

Lepiej wrzuć tutaj Swoją dietę .
Pozdrawiam

Już podsyłam !

Spróbuj Carb Cycling widać podstawy jakieś ma z dietę w dnt daj LC a dt rotuj węglami.

LC? rotuj węgle ? nie rozumiem o co chodzi, mógłbyś tak po krótce wytłumaczyć byłbym mega wdzięczny

Mała poprawka śniadanie wygląda tak
3 jajka na miękko
+ 160 gram razowego chleba :)

LC - low carb
rotowanie węglami - spożywanie większej ilości w dni treningowe zaś w dni nietreningowe zjadasz ich poprostu mniej. Poszukaj poczytaj napewno znajdziesz jakiś dobry art

okey rozumiem dzięki, za odpowiedź, ale przy czym tutaj akurat w dnt mam mieć mało węgli ?

Ps: jeśli macie już taki artykuł podrzucie, przynajmniej będzie z pewnej ręki

PS2: czy powinienem bazować na tym art?

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Zmieniony przez - NaturalBodyDL w dniu 2015-02-18 07:17:42

Przy 100 kcal nie zauważysz różnicy. Wrzucaj 200kcal na tydzień jak waga będzie stała. Przede wszystkim kontroluj ciuchy i lustro. CM i waga mogą kłamać.

Rotowanie węglami wygląda w ten sposób:
DT: 160b, 300w, 90t
DNT: 160b, 200w, 90t
Liczby wyjęte z D, ale rozumiesz o co chodzi. Po prostu w DNT zjadasz mniej kcal, żeby wyrównać to, że nie ćwiczyłeś. Kalorie ucinasz z węgli, a resztę zostawiasz tak jak jest.

czyli wszysko to samo tylko po prostu ucinam część węgli, czyli jeśli jem teraz w posiłkach 100 gram węgla (ryż, kasza - 100 gram) to jem powiedzmy 60?

Bilansu pilnuj i tego jak cały dzień wygląda.