masowanie

witam. czy znacie moze jakies sposoby zeby szybko wyleczyc bark? ostatnio miałem kontuzje i chyba go nadciagnołem, gdy che podniesc reke do gory to mnie strasznie rwie. co na to poradzicie? jakies masci, moze masowanie? pozdrawiam

[...] 3 bialka z jajka + pomidorek, ogorek, salata na kromke przed snem porcja bialka i nastepnego dnia cykl sie powtarza do tej pory mniej wiecej tak jadalem i kiepsko mi szlo masowanie czyli pewnie cos jest nie tak, a moze problemem jest to, ze trenuje kickboxing 2-3x w tygodniu? razem mam jakies 5-6 treningow w tyg razem z silownia planuje cykl [...]

siema, co sadzicie o ponizszej diecie? moja waga to 80 kg glowne zalozenie to masowanie. 1. Owsianka 100g b. 11,9 ww63 tl 7,2 Mleko 0,5 l 2% b.16 ww21.5 tl 10 Bialko dymatize b 24 ww 2 tl 1.5 B 51,9 ww86,5 tl.18,7 2.Serek wiejski Krasnystaw 200g b.20g ww.4 tl 10 Makaron durum 100g b 12 ww. 75 t. [...]

Witam na wstepie powiem , staż 2 lata 99-101 kg wagi zalez od pory, Max wyciskanie 140kg.Cel masowanie Klate trenuje raz w tygodniu a w tej chwili plan wyglada tak Wyciskanie sztangielek ławka płaska:4 serie Wyciskanie sztangielek ławka skośna w góre:4 serie Wyciskanie sztangi głową w dól:4 serie Sciagnie linek wyciagu gornego: 4 serie Sciagnie [...]

[...] ale jest 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie Shock Therapy - odstawiłem po nie całym tyg. w ogóle nic na mnie nie działało ;/ Chce zrobić już ostanie masowanie przed redukcją i mam wielki dylemat co wziąć. Cały czas zastanawiam się nad Xpandem lecz nie wiem czy mój staż jest już wystarczający. Myślę także nad Crea Shot i [...]

[...] w celu przytycia. Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas "masowanie" ? Mój problem jest taki, że nie mogę polepszać swoich wyników np w wyciskaniu na ławeczce. 5 miesięcy temu brałem tyle samo co teraz. Jak dołożę w ostatniej serii [...]

[...] Cel mam w talii (mierzone na wysokości pępka) 92cm i 82 kilo wagi co daje mi bF 20% bardzo dużo tłuszczu, chciał bym mieć w talli 80-82 cm, a później zacząć ostrożne masowanie żeby mnie nie zalewało http://www.fotoszok.pl/show.php/972281_dieta-2012-01-04.png.html co o tym sądzicie? [...]

[...] zjeść, szkoda żeby się zmarnował chodzą mi po głowie dwie opcje: 1-3 m-drol 20mg ed 3-10 prop 100mg e3d oraz 1-3 m-drol 20mg ed 1-10 prolo 100mg e4d jest w ogóle sens robić cykl z dwóch szybkich środków jakimi są m-drol i prop? a może lepiej polecieć propa solo, a m-drola zostawić na zimowe masowanie z prolo? z góry dziękuję za wskazówki

[...] z olimpu w proszku, kupiłem 500g ale po około połowie opakowanie przestałem brac z powodu choroby. Teraz zostało mi koło 250g? ta kretyna jest do kwietnia miałem w planach masowanie do tego okresu i teraz pytanie: co moge dokupić do kreatyny? czy pociagnac teraz na samej a pozniej jabłczan? dodam ze gainera mam po treningu. I po pierwszym cyklu [...]

[...] ćwiczę w garażu) ale zastanawiam się czy dalej masować czy jednak redukować. Jest wciąż estetycznie? Co Waszym zdaniem byłoby teraz lepsze? Z jednej strony jak posmakowałam masowanie to chciałabym więcej, z drugiej czuje się już nieco pulchna i nie wiem jak to zniosę gdy nie zmieszczę się w kolejne spodnie :P Może podpowiecie męskim okiem, choć [...]

Cześć...jestem po Cyklu CKD...chciałbym utrzymać wage ale wole już tendencje spadkową niż masowanie :)...tak żeby było jasne waże 78kg siłownie uprawiam 4x tydzień po około 2h + jakieś aeroby po siłowni Czytałem posty podwieszone tysiące razy...i teraz daje dietke do kontroli :) 7 00 Płatki owsiane 80gr mleko 1,5% 200gr Ser Twarogowy [...]

[...] nie wiem ale pewnie trochę poniżej 9 s Oprócz osiągnięcia tych wyników, chciałbym kontynuować budowanie masy wszystkich grup mięśniowych. Chodzi o to, aby połączyć jakoś masowanie z tymi celami. Chociaż masę stawiałbym tutaj na drugim miejscu. Powiem tak: najważniejsze, żeby osiągnąć te cele, bardzo zależałoby mi na tym, żeby nie schudnąć, a [...]

[...] potrafilem zjesc 3 posilki jakiegos syfu dziennie i grublem.. a teraz jem 5 czesto calkiem spory i chudne :)) od 2 miesiecy calkowicie odmienilem swoj tryb zywieniowy i wkoncu sie z tym lepiej czuje i jestem zadowolony. Jeszcze z 5kg i koniec redukcji, troche pociagne na zerowce (~0 kcal) aby sie dorzezbic i potem masowanie.. dobrze mysle Pany?

[...] był by odpowiedni by cokolwiek było z tej ''masy'' ? (mój trener twierdził że jest w miarę,ale lepiej się zapytać) Rozpis(ułożyłem z tego co jem od kiedy zacząłem ''masowanie'',czyli od jakiegoś niecałego tygodnia) Dzień treningu: Śniadanie:3-5 jajek + warzywa (głównie marchew,ogórek) i owoc (głównie banan czy jabłko) II śniadanie:twaróg [...]

[...] (http://bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html). Trening na silowni - ACT. 1) Czy lepszym pomyslem bylaby wczesniejsza redukcja przez miesiace letnie czy tez od razu masowanie bez zwracania uwagi na tluszczyk? 2) Jaka dieta bedzie bardziej odpowiednia - CKD czy zwykla dieta z obnizonymi kaloriami (zapotrz.-500kcal, ale oczywiscie zdrowa [...]

Witam.Dziś z ciekawości chciałem sprawdzić swój poziom tłuszczu i wyszło mi 25% otłuszczenia.Czy to możliwe?Mam 178/74 kg wagi,jestem akurat na diecie masowej planuje przybić do 85 i zacząć się redukować,ale przy tym bf...Moje 'masowanie' stanęło przed znakiem wątpliwości,czy 25% bf to czas na redukcje? Dodaje fotke.

[...] 0 udo -3 cm łydka -2 cm suplementy: zielona herbata, od 2/3 tygodni wymieniona na ClenBurexin(spalacz) ---------------- Moje pytanie dotyczy przejścia z redukcji na masowanie, mam zamiar skończyć redukcję za około 2 tygodnie i teraz co dalej, jaką dietę najlepiej zastosować, czy zastosować jakieś przejście, czy po prostu z dnia na dzień [...]

[...] się czas na "mase". Jednak nasuwa mi się pewne pytanie. Nie ma to tamto, muszę przyznać, jestem dość tłusty i wyglądam okropnie. Więc czy najlepszym rozwiązaniem będzie masowanie się, a potem redukcja? Nie ma innej drogi? :P Z drugiej strony to nie widze czy jest sens teraz robić cały czas aeroby... Nie mam pojęcia. Jakie jest wasze zdanie? [...]

[...] wrzucić np tse? I tak biorę argininę i kofkę, ale może dorzucić jakiś lajtowy spalacz? A w dni treningu silowego normalna masówka dalej. Co wy na to? Jest szansa na dalsze masowanie z utratą tłuszczu? Doświadczenie w dziedzinie diety mam odpowiednie, myślę że treningowo też nie najgorzej stoję, jakby cuś. Dziekuję za ewentualne zainteresowanie [...]

[...] z insą. Trochę czytałem, ale dużo ludzi straszy i odradza jakoby miała stać sie poważna krzywda. Wiadomo nie są to klocki lego. W połowie sierpnia/poczatek września planuję masowanie.. 1-5 meta 40-50mg ed 1-14 deka 600-800mg ew 1-16 enan 750-1000mg ew Planowo w 10 tygodniu miałem wrzucić antka, może lepiej zastąpić insą długą? Jakie problemy [...]