[...] od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/DxbAylal.jpg https://i.imgur.com/I43xerMl.jpg Dzisiejszy posiłek potreningowy https://i.imgur.com/jED7d5Ul.jpg ryż basmati, majonez, musztarda, chia, gulasz z kurczaka, zioła https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Na treningach nie ma siły bo katar jeszcze trzyma i cały czas jestem osłabiony, jak z [...]
[...] ruchy miednicą w leżeniu na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. jajka, awokado, majonez, warzywa 2. kanapki 3. pudding z serka wiejskiego light, lodów, orzechów i sosów zero + banan, jabłko, mandarynka https://i.imgur.com/JMDjZfW.jpg [...]
[...] Po pracy sauna infrared pierwszy raz od 2 miesięcy. Potem w domu mobilizacja zakresu ruchów. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. pancakes z mąka kokosową na smalcu gęsim, majonez lniany, mintaj 2. kaszanka z grilla 3. soczewica zielona, amarantus, masło włoskie 4. ryż, serek wiejski 5. cieciorella, płatki, czekolada, jabłko [...]
[...] jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie i brazylijskie, ketchup, musztarda, chrzan, majonez, mizeria, masa przypraw Potem próbowałem jeszcze zajeść stres toną owocówi kanapkami. Oczywiście bez skutku. Generalnie: podenerwowanie rozdrażnienie, huśtawka [...]
[...] in coronal plane clumshell lrom X core leżąc na plecach prone aquaman quadruped bird dog https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. gulasz z kurczaka, sos pieczarkowo-pomidorowy, majonez lniany, warzywa 2. komosa, soczewica, sos pieczarkowo-pomidorowy, masło migdałowe, warzywa 3. omlet z mąką ryżową i lnianą z polewą z jogurtu naturalnego, serka grani [...]
[...] to samemu można zrobić wszelkiego rodzaju pasty: ser biały + czosnek + bazylia - zmiksować na gładką masę (jak za suche to można dodać jogurt naturalny) jajka na twardo + majonez + musztarda + sól, pieprz avokado + jajka na twardo + cebulka + sok z cytryny + serek wiejski lub ser biały (proponuję wybrać bardzo dojrzałe avokado - będzie można [...]
[...] potrawy. Oczywiście podzielę się z nimi tutaj. Zaczynamy od past... PASTA JAJOWO-SEROWO-MAKRELOWA Składniki: makrela wędzona, 2-3 jajka na twardo, ok. 100g sera żółtego, majonez. Przygotowanie: makrelę oczyścić z ości, podziabać widelcem, jajka pokroić w drobną kostkę, ser żółty zetrzeć na tarce o małych oczkach, wszystko pomieszać, dodać [...]
Czas na sałatki SAŁATKA Z MAKRELĄ Składniki: makrela wędzona, 1 ogórek kiszony, 100g sera żółtego, 3 jajka ugotowane na twardo, majonez, pieprz. Przygotowanie: makrelę obieramy i usuwamy ości, rozdrabniamy dłonią, ogórek i jajka kroimy w kostkę, ser żółty ścieramy na tarce o dużych oczkach. Wszystko mieszamy, dodajemy majonez i doprawiamy [...]
[...] jogurtem truskawkowym /SFD/Images/2015/12/31/60b5f72900ad44abb55f43e90140a43d.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PASTĄ Z MAKRELI Zrobiona pasta dla całej rodzinki, 10 jaj 3 makrele, majonez, musztarda, przyprawy /SFD/Images/2015/12/31/cc40ed77fc4042b2a8eff2c59ac283e7.jpg a t u kanapki + cheat w nagrodę pancakes i masa kajmakowa na to [...]